Hen'omby voafantina, taolan-tehezana, sisiny matevina (teboka 6-9), hena misy tavy esorina hatramin'ny 0 ″, nendasina

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.

OtrikainaQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Tombana kaloria372 kCal1684 kCal22.1%5.9%453 h
proteinina22.8 h76 h30%8.1%333 h
menaka30.49 h56 h54.4%14.6%184 h
rano46.1 h2273 h2%0.5%4931 h
Ash0.9 h~
otrikaina
Vitamina B1, thiamine0.07 mg1.5 mg4.7%1.3%2143 h
Vitamina B2, riboflavin0.19 mg1.8 mg10.6%2.8%947 h
Vitamina B5, pantothenika0.37 mg5 mg7.4%2%1351 h
Vitamina B6, pyridoxine0.23 mg2 mg11.5%3.1%870 h
Vitamina B9, folat7 μg400 μg1.8%0.5%5714 h
Vitamina B12, cobalamin2.33 μg3 μg77.7%20.9%129 h
Vitamina PP, TSIA3.64 mg20 mg18.2%4.9%549 h
macronutrients
Potasioma, K290 mg2500 mg11.6%3.1%862 h
Kalsioma, Ca10 mg1000 mg1%0.3%10000 h
Manezioma, Mg20 mg400 mg5%1.3%2000 h
Sodium, Na64 mg1300 mg4.9%1.3%2031 h
Solifara, S228 mg1000 mg22.8%6.1%439 h
Phosphore, P172 mg800 mg21.5%5.8%465 h
Soritry ny singa
Vy, Fe2.33 mg18 mg12.9%3.5%773 h
Manganese, Mn0.013 mg2 mg0.7%0.2%15385 h
Varahina, Cu88 μg1000 μg8.8%2.4%1136 h
Selenium, Raha21.2 μg55 μg38.5%10.3%259 h
Zinc, Zn5.76 mg12 mg48%12.9%208 h
Tena ilaina asidra amino
Arginine *1.441 h~
valine1.109 h~
Histidine *0.781 h~
Isoleucine1.025 h~
leucine1.802 h~
lysine1.897 h~
methionine0.584 h~
threonine0.996 h~
tryptophan0.255 h~
phenylalanine0.89 h~
Asidra amine azo soloina
alanina1.376 h~
Asidra aspartika2.083 h~
glycine1.244 h~
Asidra glutamic3.426 h~
proline1.007 h~
serine0.872 h~
tyrosina0.766 h~
cysteine0.255 h~
Sterol
kolesterola85 mgambony indrindra 300 mg
Asidra matavy
Asidra matavy12.29 hmax 18.7 g
10: 0 Caprica0.08 h~
12:0 Lauric0.08 h~
14:0 Myristic0.99 h~
16:0 Palmita7.51 h~
18: 0 Stearin3.63 h~
Asidra matavy tsy miangona13.04 hmin 16.8 g77.6%20.9%
16:1 Palmitoleika1.26 h~
18:1 Olein (omega-9)11.73 h~
20: 1 Gadoleika (omega-9)0.06 h~
Asidra matavy polyunsaturated1.05 hfrom 11.2 ho 20.69.4%2.5%
18:2 Linoleika0.71 h~
18: 3 Linolenika0.31 h~
20:4 Arachidonic0.03 h~
Omega-3 tavy asidra0.31 hfrom 0.9 ho 3.734.4%9.2%
Omega-6 tavy asidra0.74 hfrom 4.7 ho 16.815.7%4.2%

Ny sandan'ny angovo dia 372 kcal.

  • 3 Oz = 85 g (316.2 kCal)
  • sombina, masaka, tsy ariana fako (vokatra avy amin'ny hena manta 1 lb miaraka amin'ny fako) = 290 гр (1078.8 кКал)

Hen'omby voafantina, taolan-tehezana, sisiny matevina (teboka 6-9), hena misy tavy esorina hatramin'ny 0 ″, nendasina manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B6 - 11,5%, vitamina B12 - 77,7%, vitamina PP - 18,2%, potasioma - 11,6%, phosforus - 21,5%, vy - 12,9%, selenium - 38,5%, zinc - 48%

  • Vitamina V6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ​​ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
  • Vitamina V12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
  • Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
  • potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
  • sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, ​​misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
  • fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.

Afaka mahita torolàlana feno momba ireo vokatra ilaina indrindra ao amin'ny tovana ianao.

Tags: calorie afa-po 372 kcal, simika composition, sakafo, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa? Hen'omby safidy, taolan-tehezana, sisiny matevina (taolan-tehezana 6-9), hena misy tavy nesorina hatramin'ny 0 ″, nendasina, kaloria, otrikaina, toetra mahasoa Hen'omby nofidina, taolan-tehezana, sisiny matevina (taolan-tehezana 6-9), hena misy tavy nesorina hatramin'ny 0 ″, nendasina

Leave a Reply