Famantarana ny tsy fahampian'ny kaloria amin'ny sakafo

Ny tsy fahampian'ny kaloria no fototry ny fihenan'ny lanja. Ary izany ihany no vaovao tsara. Raha tsy izany dia mety hiteraka korontana maro amin'ny vatana ny tsy fahampian'ny kaloria. Ahoana no ahalalanao raha kely loatra ny sakafonao ary mila ampiana maika ny haben'ny sakafo ianao?

Fandreraka kiritika

Ny kaloria avy amin'ny sakafo dia avadika ho angovo, izay ampiasain'ny olona mandritra ny andro. Raha tsy misy kalôria tsy tapaka, dia ho voajanahary ny fahalemena, ny faharendremana ary ny fahalainana. Ny tavy mahasalama (trondro mena, menaka oliva, avocados, voa) dia tokony ampiana amin'ny sakafo, izay miova ho angovo ao amin'ny vatana ary tsy manimba ny tarehimarika.

 

Rava ny sakafo

Matetika, ny tsy fahampian'ny kaloria dia sakafo maivana sy tsy mitongilana. Tsy mahagaga raha very ny fitoniany ny vatana rehefa mahita sakafo matsiro. Ny tsy fahampian'ny vitamina, mineraly, fibre, asidra amine dia manosika olona iray hamaky ny sakafo. Ny sakafo rehetra dia tokony hahazo aina sy miovaova. Aorian'izay vao hitondra ny vokatra irina ary ho lasa fomba fiainana fa tsy tranga tsy maharitra.

Fahatsapana hanoanana tsy tapaka

Matetika, ny fahatsapana ho noana dia mitranga farafahakeliny 3 ora aorian'ny fisakafoanana. Raha aloha, dia azo antoka fa tsy misy kaloria ilaina ny sakafo. Ny sakafo misaraka no hamaha ampahany ity olana ity - mihinana in-5 isan'andro, fa tsikelikely.

Fanafihana herisetra

Ny fihinanana kaloria kely dia misy fiatraikany amin'ny filaminan'ny saina. Tezitra noho ny antony rehetra, herisetra tsy ampoizina - izany rehetra izany dia afaka manondro fa tsy ampy ny kaloria. Ny fisorohana siramamy dia antony iray mahatonga ny herisetra, ary ny fiakaran'ny glucose ambany dia misy fiantraikany ratsy amin'ny asa ara-tsaina sy ara-batana. Tsy afaka manala siramamy tanteraka amin'ny sakafo ianao, fa tokony hametra ny habeny amin'ny fatra antonony fotsiny.

Vokatry ny lemaka

Ny lembalemba dia fepetra iray izay manakana ny fihenan'ny lanjany na eo aza ny fatran'ny kaloria voafetra. Ilaina ny mampihena ny sakafo indray, izay feno fanitsakitsahana lehibe. Na ho ela na ho haingana, ny vatana dia zatra miaina miaraka amina fatra kaloria voafaritra, saingy arakaraky ny fihenan'ny haavony dia vao mainka tsy ilain'ny vatana ny misaraka amin'ireo kilao fanampiny ireo. Izy io dia mandaitra kokoa amin'ny fampidirana hetsika ara-batana ary ny mifamadika amin'izany dia hampiakarana ny fihinanana kaloria.

Leave a Reply