Fitsidihana Fitiavana Slimming

Manapa-kevitra ny hanaraka fomba fiaina salama, samy misafidy ny lalany avy, izay kasain'izy ireo harahina mandritra ny fotoana maharitra. Na inona na inona safidy farany, mijanona tsy miova ireo singa roa - ny hetsika sy ny sakafo.

Aiza no ahitanao fitsangatsanganana toy izany?

Amin'ny motera fikarohana dia afaka mahita fitsangatsanganana ara-batana maro isan-karazany ianao, na any Russia izany na any ivelany. Ny fitsangatsanganana vahiny dia tsy mitovy amin'ny an'ny Rosiana satria afaka manandrana sakafo hafahafa any ianao, mijery firenena hafa ary manana sidina lava sy lafo. Tsara ny fitsangatsanganana rosiana satria afaka mandeha any ianao amin'ny alàlan'ny fiaramanidina, lamasinina na fiara - haingana sy tsy lafo izy io. Ohatra, ny Slimming Camp any Crimea, any Feodosia, dia manolotra fitsangatsanganana mandritra ny herinandro iray, roa, telo na maromaro. Ny faharetan'ny fitsidihana dia holazaina aminao, miankina amin'ny fahaizanao sy ny tanjonao.

 

Fitsangatsanganana an-tongotra any Crimea

Andao hojerentsika izay fitsidihana ara-panatanjahan-tena mankany Crimea ao amin'ny fandaharana ao amin'ny toby fampihenana lanja "Be endrika":

  • trano fonenana ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny misy hotely misy fotodrafitrasa mandroso amin'ny moron'ny Ranomasina Mainty;
  • fisafidianana sakafom-pirazanana raha raisina ny safidin'ny tsirairay sy ny fanoherana, fivoriana manokana miaraka amin'ny chef;
  • kilasy fanatanjahan-tena, miasa ao amin'ny gym, aerobics, pilates ary yoga, mandihy ary manitatra eo ambany fitarihan'ny mpanazatra efa za-draharaha;
  • fanafanana isan'andro ary mandeha amoron-dranomasina, amin'ny hafainganam-pandeha ary amin'ny halavany samihafa (2-4 km);
  • bisikileta lavitra, mandeha an-tongotra amin'ny lalan'ny tendrombohitra na amoron-dranomasina miaraka amina mpampianatra;
  • lalao ekipa eny ivelany na amin'ny efitrano;
  • milomano anaty ranomasina ary milomano ao anaty dobo;
  • taranja fanorana fahasalamana, fitsaboana na fanatanjahantena tanterahin'ny mpanotra matihanina;
  • resaka momba ny sakafo sy fomba fiaina mahasalama, antony manosika fanampiny hampihena ny lanjany;
  • toetra tsara tarehy ny saikinosy Krimea;
  • fitsangatsanganana any amin'ny tahiry any Crimea, fitsidihana ireo "toerana misy fahefana" ary tsangambato voajanahary manan-tantara;
  • olom-pantatra vaovao, fihaonana amin'ny ekipa olona mitovy hevitra aminy izay tapa-kevitra ny hanatsara ny fahasalamany manokana;
  • manala kilao fanampiny (avy amin'ny 2 kilao, arakaraka ny lanjany sy ny faharetan'ny fitsangatsanganana).

Ny bonus mahafinaritra sy mahasoa dia ny ranomasina sy ny rivotra eny an-tendrombohitra, izay tsy manasitrana ny vatana fotsiny, fa tsy mamela ny tsy fahitan-tory, mpiara-dia amin'ny mponin'ny tanàna matetika, fa tsy ny vintana kely akory misy akory.

Ary ny tena zava-dehibe dia ho manomboka ny fomba fiaina vaovao, antony manosika ary fahalalana ianao. Avelao ny teny filamatra momba ny Camp - Misehoa amin'ny endriny! - dia ho lasa hafatra lehibe amin'ny fiainana ho avy rehetra.

 

Fanentanana mahery vaika ho fanalahidin'ny fihenan-danja mahomby

Saingy ny lafiny iray manan-danja amin'ny fahaverezan'ny lanja dia ny antony manosika sy ny fihetsikao. Ary ity "daka" voalohany ity, amin'ny lafiny tsara amin'ny teny, dia azonao atao amin'ny fitsidihana fitsidihana ara-panatanjahan-tena, izay hahazoanao antony manosika, fahalalana momba ny sakafo ara-batana sy fikolokoloana ara-batana amin'ny ekipa olona mitovy hevitra aminy sy eo ambany fanaraha-mason'ny ny manam-pahaizana manokana momba ny sakafo sy ny fahasalamana.

Raha te hihena ianao dia mila finiavana sy faniriana hanova ny fomba fiainanao, voalohany. Mila mampiditra amin'ny fiainanao manao fanatanjahan-tena ao an-trano ianao (gymnastics, aerobics na fandihizana miaraka amina fanohanana video, jogging ao amin'ny valan-javaboary) na amin'ny efitrano fanaovana spaoro Ny fampiofanana ao amin'ny gym dia eo ambany fitarihan'ny mpampiofana, vondrona na olona iray, izay hampianaran'izy ireo anao amin'ny fomba fanaovana fanazaran-tena, mifehy ny enta-mavesatra ary mifehy ny fihetsiky ny fiofanana, dia tokony ho lasa mahazatra, raha tsy izany dia tsy misy teboka manomboka.

 

Tombontsoa azo amin'ny fihenan-danja amin'ny endrika fizahan-tany

Ny fitsangatsanganana ara-batana dia tsara tsy ho an'ny fisian'ny manam-pahaizana manokana sy antony manosika fanampiny ihany, fa tsara satria manitrika tontolo vaovao ianao, nefa tsy manana fotoana hitarihana ny fomba fiainanao mahazatra, dia misintona anao hiala ny faritra mampionona anao ary mampiseho vaovao, fomba fiaina mahitsy azonao atao amin'ny azy manokana.

Fepetra takiana amin'ny tsy fanombohana fotsiny ny fizotran'ny fahaverezan'ny lanja, fa koa ny fanohizana am-pahombiazana dia sakafo voalanjalanja. Tsy ilaina mihitsy ny mampijaly tena amin'ny mosary, tsy manilika ny sakafo rehetra, ny atin'ny kaloria toa avo loatra, ary koa ny tavy sy gliosidraty. Ny fanomanana ny sakafon'ny sakafo mahavelona mety, amin'ny fomba mahafinaritra, dia tokony hokarakarain'ny manam-pahaizana manokana izay tsy hanome torolàlana amin'ny ankapobeny, fa ny tolo-kevitry ny tsirairay fotsiny. Ny Camp dia tsy hampianatra anao hihinana tsara fotsiny, fa hampiseho ihany koa fa ny sakafo voalanjalanja dia tsy tokony ho mankaleo, fa mahafa-po ary indrindra, matsiro. Ireo mpampianatra efa za-draharaha dia hampiseho fa ny fiofanana ho fanatanjahan-tena dia azo fidina arakaraka ny toetra mampiavaka ilay tarehimarika ary miovaova isan-karazany, ary ny fiovana tsy miova amin'ny fampihetseham-batana dia tsy manome fotoana ny vatana ho zatra sy mankaleo.

Ny sakafo ara-dalàna, toy ny fanatanjahan-tena, dia tokony ho ampahany amin'ny fiainanao, "programa" tsy maintsy atao, toy ny fanosotra nify in-2 isan'andro.

 

Leave a Reply