Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) ao 100 grama ny ampahany azo hanina.
Otrikaina | Number | Norma ** | % ny ara-dalàna ao anatin'ny 100 g | % ny mahazatra amin'ny 100 kcal | 100% amin'ny fenitra |
calorie | 331 kcal | 1684 kcal | 19.7% | 6% | 509 h |
proteinina | 0.1 h | 76 h | 0.1% | 76000 h | |
menaka | 0.1 h | 56 h | 0.2% | 0.1% | 56000 h |
gliosida | 78.42 h | 219 h | 35.8% | 10.8% | 279 h |
Fiarovan'ny sakafo | 3.9 h | 20 h | 19.5% | 5.9% | 513 h |
rano | 11.9 h | 2273 h | 0.5% | 0.2% | 19101 h |
Ash | 5.58 h | ~ | |||
otrikaina | |||||
Vitamina a, RAE | 2 g | 900 mcg | 0.2% | 0.1% | 45000 h |
beta carotenes | 0.022 mg | 5 mg | 0.4% | 0.1% | 22727 h |
Vitamina B4, choline | 177 mg | 500 mg | 35.4% | 10.7% | 282 h |
Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.51 mg | 15 mg | 3.4% | 1% | 2941 h |
Vitamina K, phylloquinone | 3.8 g | 120 mcg | 3.2% | 1% | 3158 h |
macronutrients | |||||
Potasioma, K | 3 mg | 2500 mg | 0.1% | 83333 h | |
Kalsioma, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 1.7% | 1818 |
Manezioma, Mg | 2 mg | 400 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 h |
Sodium, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.1% | 32500 h |
Solifara, S | 1 mg | 1000 mg | 0.1% | 100000 h | |
Phosphore, P | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 0.8% | 4000 h |
mineraly | |||||
Vy, Fe | 1.81 mg | 18 mg | 10.1% | 3.1% | 994 h |
Varahina, Cu | 1916 g | 1000 mcg | 191.6% | 57.9% | 52 h |
Selenium, Raha | 27 g | 55 mcg | 49.1% | 14.8% | 204 h |
Zinc, Zn | 4.24 mg | 12 mg | 35.3% | 10.7% | 283 h |
Gliosida azo levona | |||||
Mono sy disaccharides (siramamy) | 17.44 h | max 100 g | |||
Asidra matavy | |||||
Asidra matavy Nasadenie | 0.014 h | max 18.7 g | |||
16: 0 Palmitic | 0.012 h | ~ | |||
18: 0 Stearic | 0.002 h | ~ | |||
Asidra matavy tsy miangona | 0.013 h | min 16.8 g | 0.1% | ||
18: 1 Oleic (omega-9) | 0.013 h | ~ | |||
Asidra matavy polyunsaturated | 0.041 h | manomboka amin'ny 11.2-20.6 g | 0.4% | 0.1% | |
18: 2 Linoleic | 0.038 h | ~ | |||
18: 3 Linolenika | 0.004 h | ~ | |||
Omega-3 tavy asidra | 0.004 h | manomboka amin'ny 0.9 ka hatramin'ny 3.7 g | 0.4% | 0.1% | |
Omega-6 tavy asidra | 0.038 h | manomboka amin'ny 4.7 ka hatramin'ny 16.8 g | 0.8% | 0.2% |
Ny sandan'ny angovo dia 331 kcal.
- kaopy = 140 grama (463.4 kkal)
Paty aho dia manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: choline ary 35.4%, varahina - hatramin'ny 191.6%, ny selenium dia 49.1%, zinc - 35,3%
- Choline dia ampahany amin'ny lecithin izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny synthesis sy ny metabolisman'ny phospholipids ao amin'ny atiny, dia loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, mandrisika ny fandraisana proteinina sy gliosida. Tafiditra amin'ny fizotry ny vatan'ny vatan'olombelona amin'ny ôksizena. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fananganana rafitra sy aretim-pivalanana ho an'ny taolam-paty sy ny fampandrosoana ny taolam-paty ao amin'ny displasia.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny famonoana otrikaretina, dia tafiditra ao anatin'ny fandaminana ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Bek (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretina Kesan (cardiomyopathy endemika), ny trombasthenia lova.
- fanitso dia tafiditra ao amin'ny anzima 300 mahery voarohirohy amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny fahasimban'ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, fisian'ny malformations ny foetus. Ny fandalinana natao tato ho ato dia nampiharihary ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanapotehana ny fitrohana varahina ary hanampy amin'ny fampandrosoana anemia.
Lahatsoratra feno amin'ny vokatra mahasoa indrindra azonao jerena ao amin'ny app.
Tags: kaloria 331 kcal, ny fangaro simika, ny lanja mahavelona, ny vitamina, ny mineraly noho ny paty soja, kaloria, otrikaina ary fananana ilaina amin'ny veriniazy soja