Hevitra ato Anatiny
Akora mpamatsy sakafo mampitso
| dipoavatra maitso mamy | 310.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Voaomana lakolosy dipoavatra sy mafana dipoavatra dia tapaka ho strips, ampio ny ampahany amin`ny tongolo lay, mizara ho slices kely. Tetehina efatra ny voatabia masaka ary tetehina miaraka amin'ny tongolo gasy sisa. Voaomana voatabia sy poivre dia mitambatra, ampio voatetika voatetika walnuts, legioma menaka, sira sy mifangaro Alohan`ny fanompoana, dia voatahiry ao amin`ny vata fampangatsiahana ao anaty fitoeran-javatra voaisy tombo-kase. Aroso ho toy ny sakafo mahaleo tena na ho toy ny lovia ny hena sy ny hena vokatra.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 32.6 kCal | 1684 kCal | 1.9% | 5.8% | 5166 h |
| proteinina | 1.7 h | 76 h | 2.2% | 6.7% | 4471 h |
| menaka | 0.1 h | 56 h | 0.2% | 0.6% | 56000 h |
| gliosida | 6.5 h | 219 h | 3% | 9.2% | 3369 h |
| asidra organika | 0.1 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.5 h | 20 h | 12.5% | 38.3% | 800 h |
| rano | 121.3 h | 2273 h | 5.3% | 16.3% | 1874 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 442.9% | 69 h |
| Retinol | 1.3 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 20.6% | 1500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 17.2% | 1800 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 76.7% | 400 h |
| Vitamina B9, folat | 13.3 μg | 400 μg | 3.3% | 10.1% | 3008 h |
| Vitamina C, ascorbic | 266.7 mg | 90 mg | 296.3% | 908.9% | 34 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 18.4% | 1667 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.3822 mg | 20 mg | 6.9% | 21.2% | 1447 h |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 217.3 mg | 2500 mg | 8.7% | 26.7% | 1150 h |
| Kalsioma, Ca | 10.7 mg | 1000 mg | 1.1% | 3.4% | 9346 h |
| Manezioma, Mg | 9.3 mg | 400 mg | 2.3% | 7.1% | 4301 h |
| Sodium, Na | 2.7 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 48148 h |
| Phosphore, P | 21.3 mg | 800 mg | 2.7% | 8.3% | 3756 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 12% | 2571 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.1 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 6.4 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 32,6 kcal.
Sakafo matsiro manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 144,4%, vitamina B6 - 25%, vitamina C - 296,3%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
CALORIE SY FAMBORIANAN'NY KIMIKAM-PAHASALAMAM-PANAMBARANA
- 26 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 32,6 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fandrahoan-tsakafo, sakafo mahandro, recette, kaloria, otrikaina