Sprats amin'ny menaka (am-bifotsy) - ny atin'ny kaloria sy ny famoronana simika

Fampidirana

Rehefa mifidy vokatra sakafo ao amin'ny fivarotana iray, ankoatra ny endriky ny vokatra, dia ilaina ny mandinika ny fampahalalana momba ny mpanamboatra, ny firafitry ny vokatra, ny sanda ara-tsakafo ary ny angona hafa voalaza ao amin'ny fonosana, izay zava-dehibe ihany koa. ho an'ny mpanjifa.

Ny famakiana ny firafitry ny vokatra amin'ny fonosana dia afaka mianatra zavatra betsaka momba izay nohaninay ianao.

Ny sakafo ara-dalàna dia asa tsy tapaka amin'ny tenanao. Raha tena sakafo ara-pahasalamana ihany no tianao hohanina dia tsy ny finiavana fotsiny fa ny fahalalana ihany koa - farafaharatsiny mba tokony hianaranao ny mamaky marika sy hahatakatra ny dikany.

Composition sy calorie atiny

Sanda mahavelonaAtiny (isaky ny 100 grama)
calorie363 kcal
proteinina17.4 h
menaka32.4 gr
gliosida0 h
rano47.1 gr
fibre0 h
kolesterola72 mg

vitaminina:

otrikainaAnarana simikaVotoatiny 100 gramaNy isan-jaton'ny takiana isan'andro
Vitamin ARetinol mitovy30 g3%
Vitamin B1tiamina0.03 mg2%
Vitamin B2Riboflavin0.1 mg6%
vitamina Casidra ascorbic0 mg0%
Vitamin Dkalifera20.5 g205%
Vitamin Etokoferol8.8 mg88%
Vitamina B3 (PP)Niacin5.3 mg27%
Vitamin B5Pantothenic asidra0.2 mg4%
Vitamin B6pyridoxine0.13 mg7%
Vitamin B9folic asidra15.5 g4%

Votoatin'ny mineraly:

mineralyVotoatiny 100 gramaNy isan-jaton'ny takiana isan'andro
potasioma350 mg14%
kalsioma300 mg30%
magnésium55 mg14%
phosphore350 mg35%
Sodium635 mg49%
Iron2 mg14%

Miverina amin'ny lisitry ny vokatra rehetra - >>>

Famaranana

Noho izany, ny mahasoa ny vokatra dia miankina amin'ny fanasokajiana azy sy ny filanao fangaro fanampiny sy singa fanampiny. Mba tsy ho very ao amin'ny tontolon'ny fametahana tsy misy fetra, dia aza hadino fa ny sakafontsika dia tokony hiorina amin'ny sakafo vaovao sy tsy voahodina toy ny legioma, voankazo, anana, voaroy, voamadinika, legioma, izay tsy mila izany. nianatra. Ka ampio sakafo vaovao bebe kokoa amin'ny sakafonao.

Leave a Reply