tempei

Toetra mahavelona ny tempei Ny tempei dia misy proteinina mitovy amin'ny hena, saingy tsy misy kolesterola, ary misy tavy sy fibre kely ihany koa. Tempei dia loharanon'ny vitaminina B. Ny servieta 113g dia misy kaloria 200, proteinina 17g ary tavy 4g. Karazana tempei Ary na dia vokatra soja aza ny tempei amin'ny fomba mahazatra, dia azo atao amin'ny vary, ampemby, sesame, voanjo ary quinoa ary asiana anana. Saika ny zava-manitra rehetra dia mitambatra amin'ny tempei. Afaka mividy tempei mangatsiaka any amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana ianao. Tokony hampiasaina ao anatin'ny 5 andro ny tempei efa masaka, raha azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny andro maromaro ny tempei efa masaka. Tempei mialoha Hetezo ho cubes na silaka ny tempei, na avela manontolo ary etona mandritra ny 20 minitra. Ankoatra izany, ny tempei dia azo atao amin'ny marinade maivana (ohatra, miaraka amin'ny voanio sesame) amin'ny hafanana ambany mandritra ny 15-20 minitra eo ho eo. Loharano: eatright.org Dikanteny: Lakshmi