Sakafo tsy misy kalôria tsara indrindra ho an'ny fatiantoka

Ny kaloria no fototry ny sakafo. Mila kalôria ianao mba hivelomana, fa zava-dehibe koa ny mahafantatra hoe firy no hohaninao sy avy aiza izy ireo. Rehefa miezaka mampihena lanja ianao dia zava-dehibe ny fihinanana kaloria satria raha mihinana mihoatra noho ny doranao ianao dia tsy hahatratra ny tanjonao.
Be dia be sakafo tsy misy kaloria mety hanampy anao hampihena lanja. Ireo sakafo ireo dia feno otrikaina, vitamina ary mineraly izay afaka manafaingana ny metabolismao ary mitazona anao ho voky mandritra ny fotoana maharitra.

Inona no atao hoe Zero Calorie Foods?

Ny kaloria dia fandrefesana ny angovo ary ilaina amin'ny fampandehanana ny fiasan'ny vatanao isan'andro. Misy sakafo misy kaloria betsaka kokoa noho ny hafa, ka izany no iantsoana azy ireo hoe sakafo be kaloria.
Ny sakafo tsy misy kalôria, etsy ankilany, dia tena vitsy na tsy misy kaloria mihitsy. Ireo sakafo ireo matetika dia misy:

• Rano - ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma dia rano farafahakeliny 80% amin'ny lanjany
• Fibre - hita amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry toy ny voankazo, legioma ary voamaina
• Proteinina - hita amin'ny vokatra biby sy zavamaniry sasany

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny sakafo aotra kaloria

Ny sakafo tsy misy kaloria dia manolotra tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany izay afaka manampy anao hampihena lanja. Ireto sakafo ireto: 

• Be otrikaina izy ireo - manome vitaminina, mineraly ary antioxidants ilaina ilain'ny vatanao mba hiasa tsara
• Mahavoky – manampy anao hahatsapa ho voky sy afa-po rehefa avy nisakafo ka tsy dia ho be loatra ianao
• Mampitombo ny metabolisma – ny sasany dia misy fitambarana izay mety hampitombo ny fahaizan'ny vatanao mandoro kaloria

Sakafo tsy misy kalôria ambony indrindra hanampy anao amin'ny fampihenana ny lanjany

Ny sakafo ato amin'ity lisitra ity dia naseho fa mampiroborobo ny fihenan-danja na tsy dia misy kaloria loatra. Azonao atao ny manomboka amin'ity lisitra ity raha mitady sakafo tsy misy kaloria ianao mba hanampiana ny sakafonao.

Seleria 
Loharanon-drano sy fibre lehibe izy io (ireo singa roa ireo dia manan-danja amin'ny fampihenana ny lanjany). Ny kaopy iray (100g) seleria dia misy kaloria kely dia kely - 16 kcal.
Ny seleria dia matetika ampiasaina ho fototra ho an'ny sakafo hafa na ho sakafo maivana kaloria. Azonao atao ny mihinana azy manta, masaka, na manao ranom-boankazo seleria.

Kaokaombira 
Toy ny seleria, ny kôkômbra dia loharanon-drano sy fibre. Misy vitamina sy mineraly manan-danja toy ny potasioma sy vitamin K ihany koa izy io.
Ny kôkômbra dia ambany kalôria, ary 16 kalôria monja ao anaty kaopy (100 grama). Izy ireo dia azo hanina manta, nalona, ​​na ho toy ny ampahany amin'ny sakafo hafa. Ampio kôkômbra vitsivitsy amin'ny lasopy na salady mba hanomezana ireo vitamina sy tsiro bebe kokoa.

Epinara 
Feno otrikaina sy otrikaina toy ny vitamin A, magnesium, vitamin K ary vy izy io. Ny spinach dia mety hanafaingana ny metabolismanao ary hanome anao fahatsapana feno.
Tena ambany kaloria ny spinach satria avy amin'ny rano ny ankamaroan'ny lanjany. Ny kaopy (30 grama) amin'ny epinara voatetika dia tsy misy afa-tsy 7 kaloria. Tahaka ny amin'ny seleria, azonao atao ny mihinana azy manta, masaka, na manao ranom-boankazo.

Voajabo 
Tena loharanon-drano sy fibre izy io. Ahitana vitamina C be dia be izy io ary misy antioxidant manan-danja toy ny lycopene.
Ny kaopy iray (152 grama) amin'ny pastèque dia tsy misy afa-tsy 30 calories. Azo hanina manta na ao anatin'ny salady voankazo izy io. 

Voasary makirana 
Ny voasarimakirana dia misy vitamina C be dia be, izay manampy amin'ny fanohanana ny hery fiarovana sy ny fahasalaman'ny hoditra. Misy flavonoids koa izy ireo, izay hita fa mampiroborobo ny fampihenana ny lanjany.
Ny voasarimakirana tokana dia tsy misy afa-tsy 16 kaloria ary azo ampiasaina amin'ny sakafo mamy sy mamy. Matetika izy io no ampiana rano na dite mba hanatsara tsiro voajanahary.

Letasy Iceberg 
Ny kaopy iray amin'izy io dia tsy misy afa-tsy 8 kaloria. Ity salady maitso maitso ity dia loharano lehibe amin'ny potassium sy vitamin A.
Ny salady iceberg dia azo hanina manta, ampiana salady na fonosina, na ho ampahany amin'ny sakafo hafa. Tsara raha ampiasaina atsy ho atsy aorian'ny fanapahana fa manomboka malazo haingana ny raviny. 

Paplemosy 
Manankarena vitamina C, fibre, izay manan-danja amin'ny fampihenana ny lanjany. Ity voankazo citrus ity koa dia hita fa mampihena ny haavon'ny insuline, izay mety hitarika amin'ny fihenan-danja.
Ny antsasany grapefruit dia tsy misy afa-tsy 37 kaloria ary azo hanina manta, ranom-boankazo, na ho ampahany amin'ny sakafo.

Green Tea 
Ny dite maitso dia manankarena amin'ny antioxidants izay naseho mba hanamafisana ny metabolisma ary hampiroborobo ny fihenan-danja. Ny dite maitso dia misy kafeinina izay mifandray amin'ny fampihenana ny lanjany.
Afaka mankafy ny kaopy misy dite maitso ianao, na mafana na mangatsiaka. Ny tsara indrindra dia amboarina amin'ny rano vao nandrahoina ary alona mandritra ny telo minitra farafahakeliny.
Eo ianao - ny sasany amin'ireo sakafo tsy misy kaloria tsara indrindra! Amin'ny fampidirana ireo sakafo ireo amin'ny sakafonao dia azonao atao ny mampiroborobo fatiantoka ara-pahasalamana raha mbola mahazo ny otrikaina ilain'ny vatanao.