Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo italiana dia tena mahafa-po ary sakafo maivana sy mahafa-po. Saingy ao amin'ny sakafon'ny mponin'i Italia dia misy sakafo vaovao sy vanim-potoana: legioma, voankazo sy hena ary karazan-tsakafo isan-karazany. Amin'ity fitsipika ity, izy ireo dia nanangana ny sakafo italiana izay hanampy anao hihena.
Ny sakafo italianina dia misy dingana roa: ny voalohany maharitra fito andro, ny dimy faharoa. Hentitra ny menio ao amin'ity sakafo ity saingy misy ny vitamina sy mineraly rehetra ilain'ny vatan'olombelona.
Mandritra ny dingana voalohany, ny vatana dia diovina amin'ireo voangony ao anatiny, loza, poizina, normalisation metabolism. Mandritra ny dingana faharoa dia misy ny fihenan-danja mavitrika ary tsy ny rano ihany fa ny tavy amin'ny vatana.
Ho an'ny faharetan'ny sakafo rehetra dia mety hahavery lanjan'ny lanjan'ny 5-6 kilao ianao. Raha ny amin'ny zava-pisotro, mandritra ny andro dia tokony hisotro dite raokandro tsy misy siramamy sy rano tsy misy gazy madio amin'ny habetsahana betsaka. Tena irina ny tsy manadino ny fanatanjahan-tena.
Menu ho an'ny herinandro voalohany
Sakafo maraina: Voankazo vaovao 500 grama misy yaourt.
Lunch: 200 grama ny vary amin`ny legioma tahiry sy 200 grama ny mahia hena, masaka amin`ny legioma menaka na steamed.
Dinner: Legioma voatoto 500 grama.
Sakafo maraina: 200 g ny oatmeal miaraka amin`ny voanjo sy 100 grama ny manga.
Lunch: 100 grama ny spaghetti miaraka amin'ny sotro maitso peas, tapa-tavoahangy akoho, ary testicle iray.
Dinner: salady amin`ny salady, dipoavatra mamy, ary vitsivitsy silaka mananasy am-bifotsy.
Ao amin'ny sakafo dia afaka mampiasa zava-manitra sy zava-manitra isan-karazany ianao.
Mba hanesorana lanja bebe kokoa dia azonao ampiasaina ny sakafo italiana antsoina hoe Butterfly. Nandritra izany sakafo, dia mila mihinana in-telo isan`andro, ary namela mafy sakafo paty, ambany-matavy trondro sy ny hena (akoho), vary, asparagus, mananasy, paoma, ary voankazo sy voaroy. Ny tsara indrindra dia ny mihinana sakafo tsy mihoatra ny 250 grama.