Hevitra ato Anatiny
Ny lesoka izay mitarika anao hihinana hatrany hatrany
ivelombelomana
Ny fihinanana haingana dia iray amin'ireo antony mahatonga ny tsy fahafahana manombana ny habetsahan'ny sakafo hohaninao
Mba hisakafo ara-pahasalamana dia mila manomana mialoha ny sakafo ianao. Toy izao no hamintinan'ny Dr. Nicolás Romero ny lesoka atao rehefa miezaka mampihena lanja. "Ny fahadisoana lehibe dia ny miala amin'ireo sakafo telo ary manatsotra ny sakafo miaraka amin'ny tsakitsaky izay matetika ariana ny voankazo ho tsindrin-tsakafo," hoy izy. Ao amin'ny bokiny hoe "Raha tia mihinana ianao, mianara mampihena lanja", dia nanamarika izy fa ny ankamaroantsika dia manaraka ny fihinanana impulsive sy improvised, izay ny sakafo faran'izay voahodina dia manolo ny sakafo vaovao saika tsy tonga saina. Amin'izany fomba izany dia milaza izy fa mandritra ny fifampiresahana amin'ireo marary, izay matetika no ataon'izy ireo a fanisana ny atiny sakafo tamin'ny volana lasa, fanontaniana mahaliana toa ireto no hita:
- Ny ampahany dia matetika lehibe noho ny tadidinao.
– Tonga misakafo izy ireo, noana be ary mihinana.
– Misakafo haingana izy ireo ka tsy afaka manombana ny habetsahan’ny sakafo hohaniny.
– Misotro soda misy siramamy na zava-pisotro misy alikaola izy ireo mandritra ny sakafo.
Amin'ny fitambarany, araka ny nambaran'ny Dr. Romero, ny marary sasany dia mahita izany amin'ny fanisana izay laniny isan'andro maka kaloria betsaka kokoa noho izay eritreretiny. "Indray mandeha aho dia nanisa pecks mihoatra ny roapolo tamin'ny andro iray. Fotoana fohy taorian’ny sakafo maraina no nanombohan’ny sakafo hanina, niaraka tamin’ny horonana sy zava-pisotro malefaka, ary nifarana tamin’ny roa maraina, niaraka tamin’ny sôkôla sy ny hatsiaka. Maro no resy lahatra fa tsy ampy sakafo mba ho toy izany, fa ny marina dia tsy mihevitra ny sakafo eo anelanelan`ny sakafo “, hoy ny mpanoratra ny” Raha tianao ny mihinana, mianatra hihena. “
Ny fanalahidy, araka ny fanazavany, dia izay mazàna mamita-tena izy ireo mba hahatsapany fa mihena ny fihinanana azy. Ny sasany amin'ireo "fitaka" izay matetika ampiasaina hahazoana izany fahatsapana izany dia ny mandany fotoana kely amin'ny fihinanana, manao izany mitsangana, na maimaika, maka izay rehetra eny an-tanany, manapaka sakafo isaky ny sakafo lehibe, ary mihinana ampahany kely amin'ny sakafo. isaky ny sakafo. sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro.
Ny famitahana tena mahazatra iray hafa dia misy ifandraisany amin'ny fanatanjahan-tena. “Ny fandehanana an-tongotra adiny iray amin’ny hafainganam-pandeha ara-dalàna dia mety hahavery 250 kalôria ho antsika, ary raha very mofo 100 grama ianao dia tsy maintsy mandeha an-tongotra efa ho adiny roa. Izany no antony tsy maintsy hitandrina izay hohaninao. Diso ireo milaza fa miala amin'ny fety miaraka amin'ny dia an-tongotra roa. Tsy mora izany. Ny fanatanjahan-tena dia tsy mandany kaloria betsaka araka izay inoanao, ”hoy izy.