Ny valin'ny fikajiana ny lanjany mety sy azo atao. FANDRIHARANA Dingana 2 amin'ny 4
Data voalohany (Ovay)
Ny lanjany72 kg
fitomboana168 cm
GenderFemale
Age38 feno taona
Bust96 cm
Fehin-tananabebe kokoa 18,5 cm

Karazana vatana

  • hoy i MV Chernorutsky: hypersthenic
  • nataon'i Paul Broca: hypersthenic

Taham-metabolika

  • hoy i MV Chernorutsky: ambany ara-dalàna (miadana)
  • nataon'i Paul Broca: ambany ara-dalàna (miadana)

Fanondroana vatana

  • hoy i Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m2

Lanja mety

  • nataon'i Paul Broca: 69.3 kg
  • hoy i MV Chernorutsky: 69.3 kg
  • amin'ny index body mass: 61.4 kg

Lanjany azo ekena (mifanaraka amin'ny fenitra)

  • amin'ny index body mass: from 52.2 ho 70.6 kg
  • araky ny angona ANIH farany: from 52.2 ho 76.2 kg

Manana olana ara-tsakafo

  • matavy

Amin'ity dingana ity amin'ny kajy, amin'ny alàlan'ny index sy mari-pamantarana efa nahazo (tamin'ny dingana voalohany), dia voafaritra ny habetsaky ny fihenan'ny lanja amin'ny fotoana, izay ahafahana mamaly ireo fanontaniana

  • Inona no ilainao hohanina mba hihena? (safidy sakafo raha jerena ny atiny kaloria)
  • Ohatrinona no tokony hohaninao mba hihena? (safidy sakafo amin'ny faharetany na matetika)

Raha manana olana amin'ny fahaverezan-danja loatra ianao dia ho hita ireto isa manaraka ireto ho an'ny fihenan-danja:

  • Ferana ambony ho an'ny index index
  • Fepetra mavesatra ambony ANIH:
  • Ny lanja mety amin'ny index body
  • Ny lanjany tsara araka ny filazan'ny MV Chernorutsky
  • Lanjany tsara arak'i Paul Broca

Ary na inona na inona olana ara-tsakafo ateraky ny lanjanao loatra, dia misy teboka roa hita foana:

  • Ny safidinao ny lanja tadiavina (ny lanjanao mety efa latsaka na mitovy amin'ny lanja idealy arakaraka ny fomba sasany - fa mbola te handany lanja ianao)
  • Ny sandan'ny fihenan'ny lanja tanteraka (ity zavatra ity dia mitovy amin'ny tranga teo aloha, fa mila manondro sanda manokana amin'ny kilao ianao - ohatrinona no tianao hahavery lanja - ohatra, haingana very lanja amin'ny 10 kg)

Ny fotoan'ny sakafo ao anatin'ny andro dia ilaina amin'ny fanombanana ny haavon'ny fiantraikany amin'ny vatanao. Ny sakafo tsy ara-pahasalamana maromaro dia mamela anao handany lanja hatramin'ny 1,5 kg isan'andro (miaraka amin'ny tsiranoka mifatotra), fa ny fomba fampihenana lanja toy izany dia tena haingana - ary na dia hitondra vokatra aza izy ireo, amin'ny farany (aorian'ny kelikely – tokony ho 3-5 volana), very lanja hiverina, ary na dia amin`ny tafahoatra – ny normalization ny metabolism tsy mitranga.

Azo ekena (normalisation ny lanjany mandritra ny fotoana maharitra - mandritra ny taona maro) sanda isa ho an'ny fihenan-danja - 0,2-0,3 kg isan-kerinandro indrindra (miankina amin'ny lanjanao voalohany - fa tsara kokoa ny mifikitra amin'ny voalohany sary). Ity làlana ity dia hamela amin'ny ho avy hitazona ny lanjany amin'ny ambaratonga takiana, mampihatra, raha ilaina, ny fisakafoanana tsindraindray, na ny fampiasana ny rafitra fanjarian-tsakafo hampihena ny lanjany (ho azy ireo dia kely kokoa aza io isa io).

Safidio ny lanjanao hampihena ny lanja anao ary asehoy ny fotoana kasainao hanarahana ny sakafo

2020-10-07

Leave a Reply