Hevitra ato Anatiny
Data voalohany (Ovay) | |
Ny lanjany | 72 kg |
fitomboana | 168 cm |
Gender | Female |
Age | 38 feno taona |
Bust | 96 cm |
Fehin-tanana | bebe kokoa 18,5 cm |
Very lanja teo aloha | 70.6 kg |
Mampihena lanja | 1.4 kg |
Mampihena lanja ara-potoana | 14 andro |
Tahan'ny fihenan-danja | 0.1 kg / andro (Azo ekena) |
Mampihena ny atin'ny kaloria | 650 Kcal / andro |
BX | 1470 Kcal / andro |
Ny vidin'ny angovo noho ny asa
about 489 Kcal / andro
Vidin'ny angovo tsy an'asa
Amin'ny ankapobeny 1663 Kcal / andro
fotoana hatoriana sy hatoriana 551 Kcal / andro
asa an-trano sy ny asa an-kalamanjana 515 Kcal / andro
hetsika hafa 597 Kcal / andro
Tontalin'ny fanjifana angovo isan'andro
is 2152 Kcal / andro
Ny fandaniana angovo isan'andro amin'ny lanja voafantina
be 2133 Kcal / andro
Manana fanjifana angovo isan'andro ianao izao. Rehefa mihena ny lanjany dia hihena izany noho ny fihenan'ny metabolisma basal. Ary rehefa mahatratra ny lanjan'ny vatana irina ianao amin'ny fampiharana ny sakafo, ny dingana manaraka dia ny mifehy ny fihinanana kaloria isan'andro amin'ny sakafo - tsy tokony hihoatra ny fandaniana angovo isan'andro amin'ny lanja voafantina miaraka amin'ny hetsika ara-batana mitovy - amin'ity tranga ity, ny lanjanao dia hiorina amin'ny ambaratonga ilaina.
Ny kajikajy rehetra dia manan-kery amin'ny sakafo mifangaro, rehefa misy proteinina, tavy ary gliosida ilaina ny vatana (amin'ny tahan'ny 14% 16% 70% ho an'ny olona efa antitra tsy manao fanatanjahan-tena - na amin'ny tahan'ny lanja. ny 1: 1,1, 4,7: 15, 35, 50 gr.). Marihina eto fa ho an'ny faritra Far North sy ny faritra mitovy amin'izy ireo, ireo tahan'ny ireo dia mifindra be mankany amin'ny fihenan'ny gliosida amin'ny sanda 10% 15% XNUMX%. Ary koa, ho an'ireo faritra ireo dia mitombo XNUMX-XNUMX% ny votoatin'ny kaloria isan'andro.
Ny fomba kajy ny tondro dia mifanandrify amin'ny antontan-taratasy mifehy ny fanjakana nankatoavin'ny lalàna, afa-tsy ny tetika kajy ny tahan'ny metabolika basal (nomena ao amin'ny antontan-taratasy momba ny salan'isa amin'ny lanjany sy ny taona miaraka amin'ny dingana 5 kg sy 10 taona - ny rafitra kajy ampiasaina eto dia marina kokoa amin'io heviny io).
Tafiditra ao anatin'ny fanarahana ny tolo-kevitr'izy ireo mandritra ny fotoana maharitra ny rafitra herinaratra.
Ny faharetan'ny sakafo, ny mifanohitra amin'izany, dia raikitra tanteraka, ary tena kivy ny mampitombo izany. Toy izany koa ny sakafo miverimberina - io fe-potoana io dia aseho ho faran'izay kely indrindra.
2020-10-07