Hevitra ato Anatiny
Izany no mitranga ao amin'ny vatanao rehefa mifady hanina tsy tapaka ianao
ivelombelomana
Ny dingan'ny autophagy, izay amporisihina mandritra ny fotoana fifadian-kanina, dia miasa amin'ny "manodina ny fako sela."
Ny fifadian-kanina misesisesy tato ho ato dia misotro lohateny sy lahateny. Azo antoka fa efa namaky betsaka momba izany ianao. Elsa Pataki dia nilaza tao amin'ny "El Hormiguero" fa izy sy Chris Hemsworth vadiny dia nampihatra izany. Nilaza i Jennifer Aniston fa “nanova ny fiainany” izany. Betsaka ny malaza (fa tsy malaza) izay tsy sasatra milaza amin'ny rivotra efatra ny hatsaran'ny fifadian-kanina miverimberina, fa nahoana izy ireo no manao izany? Ary ny tena zava-dehibe, inona no mitranga amin'ny vatantsika rehefa mampihatra izany isika?
Eto dia miditra ny autophagy. Izany dia dingana metabolika mandalo ny vatantsika rehefa tsy mahazo otrikaina mandritra ny fotoana fohy. Marta Mató, manam-pahaizana momba ny sakafo, dia manazava fa ity dingana ity dia manampy “Recycle cellule fako”. Milaza ny fomba fiasan’izy io ilay matihanina: “Misy lysosomes, izay organelles natokana hamerenana ny potipoti-javatra avy amin’ny sela ary avy eo hanova azy ireo ho molekiola miasa.”
Tamin'ny 1974, ny mpahay siansa Christian de Duve dia nahita io dingana io ary nanome anarana azy io, izay nahazoany ny loka Nobel momba ny fitsaboana. Tamin'ny taona 2016 no nanaovan'ilay mpahay siansa japoney Yoshinori Ohsumi ny fikarohana sy ny fandrosoana amin'ny autophagy. Mitranga ao amin'ny vatantsika izany rehefa mandany fotoana betsaka amin'ny fametrahana otrikaina ao amin'ny vatantsika. Rehefa tsy mahazo sakafo ny sela, dia miditra isika, hoy i Marta Mató, amin’ny “fomba fanodinana” ary “mandevon-tena” ny selantsika mba hahazoana ny otrikaina ilaina. Amin'izao fomba izao, ny vatantsika dia “miverina indray”. Ary eto no miditra ny fifadian-kanina, satria ao amin'io fanjakana io no miforona io dingana io.
Ahoana no hanoroan'ny manam-pahaizana ny fifadian-kanina miato?
Misy fomba maro hampiharana ny fifadian-kanina misesisesy. Ny safidy mahazatra indrindra dia aisan'andro mandritra ny 16 ora. Tafiditra ao anatin'izany ny fifadian-kanina 16 ora ary ny fatrany ny sakafo mandritra ny 8 ora sisa.
Azonao atao ihany koa ny misafidy ny teknika antsoina hoe 12/12, izay misy haingana 12 ora, zavatra tsy dia sarotra loatra raha mandroso kely ny sakafo hariva ary manemotra kely ny sakafo maraina.
Modely mahery vaika kokoa fifadian-kanina miato 20/4, izay ihinan'izy ireo sakafo isan'andro (na roa miparitaka mandritra ny adiny efatra ambony indrindra) ary ny fotoana sisa dia mifady hanina.
Ohatra hafa mety ho ny fifadian-kanina 24 ora, izay avela handalo ny andro iray mandra-pisakafo indray, ny fifadian-kanina 5: 2, izay ahitana ny fihinanana dimy andro tsy tapaka ary ny roa amin'izy ireo dia mampihena ny fihinanana angovo ho 300 calories na mifady hanina amin'ny andro mifandimby, izay ahitana ny fihinanana. sakafo indray andro fa tsy ny hafa.
Alohan'ny hisafidianana ny iray amin'ireo ohatra ireo dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo ara-tsakafo ary manaraka ny torolalan'izy ireo.
Marta Mató dia nanamarika fa matetika io dingana io dia manomboka aorian'ny 13 ora fifadian-kanina. Noho izany dia a dingana biolojika izay anisan'ny sakafo sasany, toy ny fifadian-kanina misesisesy voalaza etsy ambony. Izany, raha atao araka ny tokony ho izy, dia mety hahasoa ny fahasalamantsika, saingy ny manam-pahaizana dia manantitrantitra fa zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fifadian-kanina miverimberina dia "tsy momba ny fihinanana kely kokoa, fa ny fampivondronana ny sakafontsika ao anatin'ny varavarankely iray manokana, ny fanalavam-potoana fifadian-kanina ".
Nampitandrina izy fa, toy ny zava-drehetra, ny fanaovana fifadian-kanina ao anatin’ny toe-javatra faran’izay mafy dia mampidi-doza, satria “mila fotoana fihinanana sy fifadiana isika”. “Efa teo amintsika foana io fifandanjana io, nefa amin’izao fotoana izao dia tsy misy fe-potoana fifadiana”, hoy ny fanazavan’ilay manam-pahaizana, ary nampiany fa miaina ao anatin’ny tontolo iray izay “mandrisika kokoa ny fitomboana” isika ary mandany ora vitsivitsy tsy misakafo.
Farany, dia manantitrantitra ny hevitra fa ho an'ny ampahany amin'ny mponina, toy ny zaza mitombo na ny vehivavy bevohoka, dia tsy maintsy jerena tsara ny sakafo fifadian-kanina miato.