Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo sasany dia miteraka kibo, ary ny vavony dia toy ny balaonina. Ankoatr'izay, misy ny fahatsapana fa nihinana elefanta iray manontolo ianao, efa nihinan-kanina be loatra, ary vetivety dia tsy afaka mandeha ny kabary tsara. Inona avy ireo sakafo sy ny fitambaran'izy ireo miteraka fahatsapana fahafenoana sy fivontosana?
Mofo fotsy, horonana
Ny mofomamy vita amin'ny lafarinina dia tsy ny tsara indrindra amin'ny sakafonao. Soso-kevitra ny handao azy tanteraka - tsy hitondra soa ho an'ny fahasalaman'ny vatana izany. Amin'ny fanaova mofo dia be ny siramamy sy ny masirasira izay miteraka fitomboan'ny gazy. Aleo mampiasa mofo miorina amin'ny masirasira sy voamaina iray manontolo.
Rano mitete
Ny zava-pisotro misy hydrocarbon dia mampitombo ny habetsaky ny vavony. Blaogy aorian'ny fihinanana zava-pisotro toy izany dia notazonina nandritra ny ora maro, nahatonga alahelo sy tsy fahazoana aina. Ary ny zava-pisotro misy alikaola koa dia misy siramamy marobe, izay hanampy santimetatra vitsivitsy amin'ny andilanao.
legioma
Momba ny fananan'ny legume mahatonga bloating mahalala ny zava-drehetra. Miteraka proteinina be dia be ho an'ny fandevonan-kanina, izay matetika no tsy ampy anzima ilaina ny vavony. Manomboka mioty ao anaty vavony ny tsaramaso, miteraka fivontosana. Mba hisorohana an'io, ny legume alohan'ny handrahoana azy dia tsara kokoa ny mandroboka lava.
Vokatry ny fanendasa lalina
Sakafo haingana, nendasina - sakafo tsy mahasalama. Ireto fries sy chips ireto ary hena sy trondro isan-karazany. Tavy be, siramamy, sira, zava-manitra, preservatives, ary additives hafa dia miteraka fivontosana ao amin'ny vavony, izay mety hiteraka fivontosana kely vetivety ary hitarika korontana amin'ny rafi-pandevonan-kanina.
voaloboka
Ny voaloboka, na eo aza ny fankafizany, dia sarotra levonina. Tena ilaina ny mitandrina, manome ny voaloboka ho an'ny ankizy. Miteraka gazy be loatra ao an-kibonao izany ary mampivonto anao. Ny vokatra mitovy amin'izany dia manana paiso, melon, poara ary paoma, amin'ny ambaratonga kely kokoa. Ireo voankazo rehetra ireo dia misy fructose marobe, izay mitaky anzima be dia be ilaina amin'ny fandevonan-kanina. Ny voam-boaloboka ary ankoatry ny tenany dia tsy levonina.
Ny vokatra vita amin'ny ronono
Proteinina ao amin'ny trano bongony fromazy sy yaorta miaraka amina saosy mamy na fonon-tsakafo - jam, syrups. Potika lava ny proteinina, fa amin'ity indray mitoraka ity dia manomboka mivoaka ao anaty vavony ny siramamy ka miteraka fivontosana. Toy izany koa ny gilasy, izay misy siramamy betsaka. Ankoatr'izay, ny vokatra mangatsiaka misy lactose, fa tsy levon'ny vavony fotsiny.
Laisoa
Ny laisoa dia legioma, izay tokony hahitsy alohan'ny hetsika lehibe sy ny vokatra. Na izany aza, ny fananan'ny laisoa hanentana ny bloating ihany no mahakasika ny vokatra vaovao. Nandrahoina na nandrahoina, levona tsara ny fibre ao aminy ary tsy manelingelina ny fitandremana ny tsara indrindra!
Siligaoma
Ny siligaoma sy ny vokatra “tsy misy siramamy” dia misy xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), ary maltitol (maltitol). Indrisy fa levonina amin’ny ampahany ihany izy ireny ka miteraka tsemboka. Ary raha miditra ao an-kibo ny tsikombakomba dia ny rora mamy sy ny rivotra mipoaka ny kibo.