Mba hampihenana ny lanja sy ny ketrona: sakafo Dr Perricone

Ny fampiakarana sy ny fihinanana sakafo, nataon'ny britanika dermatologue Nicholas Perricone, dia lasa bestseller raha vantany vao niseho izany.

Nantsoiny hoe sakafo fampisondrotana tarehy izany, satria ny vokatr'ity rafitra herinaratra ity dia ny fihenan'ny lanja miaraka amin'ny vokan'ny fanavaozana amin'ny ankapobeny. Ary ny vokatr'izany dia miharihary, toy ny naseho mivantana teo amin'ny tarehy - nilamina ny ketrona, nanjary vaovao kokoa ny hoditra, nanjary elastika ny hoditra, ary matanjaka sy mamirapiratra ny volo.

Ny zava-misy dia ny fototry ny sakafo Perricone dia manankarena antioksida sy vitamina, voaroy ary voankazo, ary koa trondro matavy an-dranomasina (indrindra ny salmon).

Ahoana ny fomba hampihenana lanja sy hamelombelona ny sakafo Dr Perricone

Zava-dehibe dia mila esorinao amin'ny fiainanao izay manimba ny molekiola ao amin'ny hoditra. Izany hoe, fitomboan'ny fihinanana siramamy, tsy fahampian'ny torimaso, fihanaky ny masoandro maharitra, fifohana sigara, alikaola.

Ny vokatra fototra amin'ny sakafo:

• Saumon. Io trondro io dia manankarena amin'ny proteinina mahia izay mamerina amin'ny laoniny ny sela sy ny asidra matavy omega 3, izay mamelona ny hoditra manome azy Hamirapiratra sy mahavelombelona. Ho fanampin'izany, misy antioxidant sy DMAE ao anatiny, izay mitazona ny hozatry ny hozatra, ao anatin'izany ny hozatry ny tarehy ary misoroka ny ketrona.
• Voankazo sy voaroy (voaroy, manga, manga, voaroy, paoma, poara) ho an'ny tsindrin-tsakafo. Misy ihany koa ny antioxidant marobe ao aminy izay misy gliosida misy index glycemika ambany dia tsy mitombo ny siramamy ra.
• Legioma maintso maitso. Misy ihany koa ny antioxidants izay manala ny radika maimaim-poana ary misoroka ny fahanterana.

Ny fomba fihinanana amin'ny sakafo Dr Perricone

Araraoty amin'ny filaharana henjana ny sakafo: ny proteinina aloha, avy eo ny gliosida.

Misy kinova 2 amin'io sakafo malaza io - 3 andro sy 28 andro. Dr. Perricone dia nilaza fa ny fihinanana salmon farafahakeliny 2 isan'andro ao anatin'ny sakafo 3 andro dia hahazo endrika sy fahatsapana tsara kokoa ianao. Ho fanampin'izany, ity kinova fohy ity dia hanampy amin'ny fiomanana amin'ny sakafo lava be sy hahitana ny mety aminy.

Diet amin'ny tarehy 3 andro:

Sakafo maraina: omelety fotsy atody 3 atody sy atody iray manontolo ary (na) salmon 1-110 g (azo soloina hena akoho na tofu ny trondro); antsasaky ny Kibon'ny oatmeal, antsasaky ny voankazo sy voankazo melon; Rano 160-1 vera.

Sakafo hariva: salmon na tuna 100-150 grama; salady anana maitso maitso miaraka amina akanjo menaka oliva miaraka amin'ny ranom-boasarimakirana; Voankazo 1 kiwi na silaka melon sy antsasaky ny voaroy voaroy, rano 1-2 kaopy.

Sakafo hariva: salmon 100-150 grama; salady misy legioma maintso maitso miaraka amina akanjo menaka oliva misy ranom-boasarimakirana; antsasaky ny Kopy ny legioma steamed (asparagus, broccoli, epinara); silaka melon sy antsasaky ny voaroy voaroy, rano 1-2 kaopy.

Alohan'ny hatoriana dia afaka mihinana ianao: Paoma 1, 50 g nono Torkia; 150 g ny yaourt voajanahary tsy misy additives; hazelnut, walnuts na amandy vitsivitsy.

Diet amin'ny tarehy 28 andro:

Ny fitsipiky ny famatsiana amin'ny dikan-teny 28 andro dia mitovy: in-3 isan'andro miaraka amin'ny tsakitsaky 2, fa vokatra betsaka kokoa:

• trondro an-dranomasina sy hazan-dranomasina, tratra Tono sy trondro akoho;
• legioma rehetra, afa-tsy legioma faka (ovy, karaoty, betiravy), pitipoà sy katsaka;
• anana;
• voaroy sy voankazo, afa-tsy ny akondro, voasary, voaloboka, pasteky, manga, papay (mitombo haingana ny siram-dra);
• voanjo manta (legnuts, pecans, almond, hazelnuts);
• legioma (voanjo sy tsaramaso), oliva ary menaka oliva;
• vokatra vita amin'ny ronono ambany matavy;
• oatmeal;
• eo anelanelan'ny zava-pisotro - rano, dite maitso ary rano mineraly mamirapiratra.

Inona no tsy hohanina

Alikaola, kafe, soda ary ranom-boankazo voarara, sakafo voahodina sy sakafo haingana, entona namboarina sy zava-mamy, serealy rehetra afa-tsy oatmeal, saosy ary marinade.

Ary mila misotro ranon-javatra ampy koa ianao (rano 8-10 vera, dite maitso) ary manao fanatanjahan-tena.

Misimisy kokoa momba ny fijerena sakafo Dr Perricone amin'ny horonantsary etsy ambany: