Andramo ity hafetsena ity mba hialana amin'ny faniriana siramamy ho amin'ny tsara

Avy amin'i Vani Hari, mpiara-manorina ny Truvani

Andramo ity hafetsena ity mba hialana amin'ny faniriana siramamy ho amin'ny tsara

Amin'ny 4:00 hariva izao. Andro nitaky ezaka be izao. Tampoka teo dia tsy afaka nieritreritra momba ny sakafo ianao…

Cookies. Chocolate. Potika ovy.

Fantatrao fa tsy tokony… indrindra satria miezaka manao safidy sakafo tsara ianao.

Saingy indraindray tsy afaka manohitra ianao:

“Hahazo iray fotsiny aho.”

“Eny, mety hahazo iray hafa aho.”

Rehefa manomboka misakafo ianao dia FAMPIAVANA avy hatrany!

…nefa minitra vitsy taty aoriana dia tonga ny zava-misy:

“Tsy tokony ho nanao izany aho. Mahatsiaro ho ratsy aho!”

Eny ary. Aoka ho marina. Isika rehetra dia te hohanina indraindray. Ary raha vao miditra ao izy ireo dia mety ho saika tsy azo tsinontsinoavina.

Mety handrava ny tanjonao ara-pahasalamana ny fanomezan-toky. Ary rehefa mahafa-po ny faniriana ianao dia mahatsiaro resy matetika.

Fa fantaro hoe…

Tsy olon-dratsy ianao. Ary tena azo antoka fa tsy irery ianao. Ary tsy nanao na inona na inona ianao.

Ny filana mamahana dia tsy ny tsy fahampian'ny finiavana.

Tsy adin-tsaina be fotsiny izany.

Tsy ny génétique fotsiny izany.

…Ao amin'ny siansa izany.

Ary mora ny manao fanitsiana ka mihena izany faniriana mafy hisakafo amin'ny sakafo tsy mahasalama izany.

Andeha aloha isika hiresaka momba ny antony mahatonga izany.

Ny faniriana siramamy dia ao an-dohanao indrindra

Toa mampihomehy, sa tsy izany? Saingy tsaroantsika rehetra ny fihaonantsika voalohany tamin'ny sakafo tsy misy dikany. Ary toy izany koa ny atidohantsika. Raha ny marina, ny atidoha dia mahatadidy tsara ny sombi-mofo rehetra, hany ka nahatonga fahatsapana LEHIBE sy mahazatra.

Nandeha toy izao izany.

Noana ianao. Nihinana sakafo tsy misy siramamy ianao. Nahatsapa izany siramamy izany ny atidohanao ary nampiakatra ny haavon'ny hormoninao.

Amin'ny farany, raha manao izany ianao, ny sakafo tsy misy dikany dia miditra amin'ny fahazaranao.

Noforonin'i Charles Duhigg ao amin'ny bokiny The Power of Habit, ny habits loop dia mitranga ao anatin'ny tsingerin'ny famantarana, faniriana, valiny ary valisoa.

Andramo ity hafetsena ity mba hialana amin'ny faniriana siramamy ho amin'ny tsara

Ny hevitrao? Mety ho lozam-pifamoivoizana ny tolakandro.

Fitiavana? Na inona na inona junky hamahanana ny atidoha noana.

Valiny? “Halaiko muffin sôkôla kaloria 600 miaraka amin'ny lafiny nenina, azafady."

Valisoa? Tifitra hormonina mahafinaritra izay maharitra iray minitra mafana.

Hitanao hoe nahoana io tsingerina tsy misy farany io no mitranga.

Ary hitan'ny mpikaroka fa rehefa mihinana proteinina bebe kokoa ianao dia mihena ny filanao

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fihinanana sakafo maraina mahasalama be proteinina dia mampitombo ny fahafenoana ary mampihena ny hanoanana mandritra ny andro.

Ny fandinihana ihany koa dia nahatsikaritra fa ny fihinanana sakafo maraina be proteinina dia mampihena ny famantarana alefa avy amin'ny atidohanao izay mifehy ny antony manosika ny sakafo sy ny fitondran-tena amin'ny fihinanana valisoa.

Tena mahafinaritra izany!

Na dia mora aza ny miala amin'ny sakafo maraina na maka bagel alohan'ny hihazakazahanao amin'ny andronao, ny fihinanana sakafo be proteinina amin'ny maraina dia hanampy amin'ny fampihenana ny tsindrin-tsakafo sy ny fanirian-tsakafo ratsy amin'ny andro.

Ahoana àry raha tsy manam-potoana na antony manosika hanomana sakafo maraina mahasalama ianao isa-maraina?

Izao kosa no azonao atao:

Ny proteinina vovoka dia fomba tsara hampidirana proteinina amin'ny fahazaranao maraina nefa tsy mandany fotoana ao an-dakozia.

Azonao atao ny mampifangaro smoothie feno otrikaina feno voankazo sy legioma. Na afangaro fotsiny amin'ny rano na ronono voanio ny vovo-proteinina tianao indrindra.

Hitanao, ao amin'ny orinasako Truvani, namorona zava-mahatalanjona izahay Vovoka proteinina mifototra amin'ny zavamaniry.

Ary ny zavatra iray mampiavaka antsika?

Mampiasa ny sasany amin'ireo akora tsara indrindra misy izahay… ary nesorintsika daholo ireo additives tsy misy ilana azy ireo.

Noho izany, raha tokony hanafika ny vata fampangatsiahanao amin'ny alina ianao, dia azonao atao ny manandrana Vovoka proteinina avy amin'ny zavamaniry Truvani amin'ny maraina mba hitazonana ny filan'ny nofo mandritra ny andro.

Amin'izay dia tsy vonona ny hianjera ianao rehefa vita ny andro fiasana lava. Midika izany fa tsy hahatratra ny boaty misy cookies ianao ary ho voatosika kokoa haka sakafo mahasalama ho an'ny sakafo hariva.

Ny tombony azo amin'ny vovo-proteinina

Ny fanamorana ny vovon-proteinina (izay mifangaro amin'ny zavatra rehetra) no vahaolana tonga lafatra hampitomboana ny fihinanana proteinina isan'andro tsy misy kalôria fanampiny.

Tianay ny miantso ny proteininay ho sakafo haingana haingana.

Ny herin'ny proteinina indray mandeha

  • Mamirapiratra ny hoditra, ny hoho ary ny volo
  • Mandrapihaona! faniriana, fianjerana, ary zavona atidoha
  • Salama sambatra kokoa, vatana salama!
  • Mitondrà taolana sy hozatra ary tonon-taolana matanjaka kokoa
  • Namaste tony sy faly, misaotra!

Ankoatra izany, tsy mila manahy momba ny fanomanana sakafo ianao. Ny vovo-proteinina Truvani dia mifangaro amin'ny rano na azo afangaro amin'ny akora smoothie tianao indrindra.

Manampia scoop amin'ny oats maraina mba hahatonga anao ho voky mandra-pisakafo atoandro, na karavasy ho toy ny chia pudding matsiro ho an'ny sakafo hariva mahasalama.

Ny lalana Truvani

Ao amin'ny Truvani, tsy manapa-kevitra izahay. Nanamboatra fangaro proteinina izahay tamin'ny fampiasana akora vitsivitsy araka izay azo atao. Tsy misy additives tsy ilaina. Tsy misy mamy artifisialy. Tsy misy preservatives.

Ambonin'ny zava-drehetra, tsy maintsy nandalo ny fitsapana metaly mavesatra henjana ho an'ny Prop 65 an'ny California ny akora.

Tsy mora izany, saingy vitanay izany.

Tsy vitan'ny hoe mampiasa sakafo madio indrindra ny fangaro proteinina ataontsika, fa mahafinaritra koa ny tsirony ary mifangaro tsara… na dia rano fotsiny aza.

Tsy misy tsiro chalky. Tsy misy voamadinika. Ary tsy misy akora ratsy mihitsy, hatramin'izay. 

Mampiasa sakafo tena izy fotsiny izahay, afa-tsy 3-11 akora.

Leave a Reply