Hevitra ato Anatiny
Iray amin'ireo asidra amine folo ilaina izy io. Izy io dia ampahany amin'ny proteinina rehetra fantatsika. Ity asidra amine ity dia nahazo ny anarany ho fanomezam-boninahitra ny zavamaniry valerian. Izy io dia misy fiatraikany tsara amin'ny rafi-pitabatabana afovoany sy mizaka tena. Mandray anjara amin'ny fitomboana sy ny fitambaran'ny sela. Loharanon-kery ho an'ny sela hozatra izany.
Sakafo manankarena valine:
Voamarina habetsahana manodidina ny 100 g ny vokatra
Toetra mampiavaka ny valine
Valine dia an'ny vondrona asidra amine proteinogenika, izay misy asidra 20. Ity asidra α-aminoisovaleric aliphatic ity dia manana ny endriny simika: C5H11AZA2.
Izy io dia miasa toy ny iray amin'ireo akora fanombohana amin'ny synthesis ny asidra pantothenic (vitamin B3) sy penicillin. Manakana ny fihenan'ny serotoninina ao amin'ny vatana. Hita betsaka amin'ny vokatra biby, vary ary voanjo izy io.
Fepetra takiana isan'andro
Ho an'ny olon-tsotra, ny fenon'ny isan'andro valine dia, amin'ny ankapobeny, 3-4 grama isan'andro. Ny atody akoho tsy tapaka dia mitarika amin'ny resaka atiny amin'ity fananana ity, arahin'ny ronono omby sy hena. Ho an'ny vegetarian, voanjo, tsaramaso, vary, voatavo ary ahidrano dia safidy tsara.
Mitombo ny filàna valine:
- amin'ny fitsaboana fiankinan-doha maharary sy fiankinan-doha;
- miaraka amin'ny fahaketrahana;
- eo anatrehan'ny sclerosis marobe;
- rehefa mamerina ny sela simba;
- miaraka amin'ny tsy fahampian'ny asidra amine vokatry ny fihinanana fanafody sasany;
- raha mijaly amin'ny tsy fahitan-tory, mora sosotra ary mitebiteby ianao;
- ambanin'ny enta-mavesatra;
- miaraka amin'ny fitomboan'ny fahatsapana ny fiovan'ny mari-pana.
Mihena ny filàna valine:
- miaraka amin'ny paresthesias (fahatsapana fivontosan'ny gisa amin'ny hoditra);
- miaraka amin'ny anemia sela fijaliana;
- miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny lalan-dra amin'ny gastrointestinal.
Digestive valine
Koa satria valine dia asidra tena ilaina, ny assimilation dia mitranga amin'ny alàlan'ny fifandraisana ankapobeny amin'ny asidra amino L-leucine sy L-isoleucine. Ho fanampin'izay, ny valine dia voadoka tsara avy amin'ny legnuts sy atody papelika.
Toetoetran'ny valine mahasoa sy ny vokany eo amin'ny vatana
- valine manakana ny fihenan'ny haavon'ny serotonin - ny hormonina fifaliana sy ny toe-po tsara;
- mifehy ny metabolisma proteinina;
- dia loharanon-kery feno ho an'ny sela hozatra;
- noho ny valine, vitamina B3 no synthesized;
- valine dia tompon'andraikitra amin'ny assimilation ny asidra hafa ny proteinogen vondrona;
- mampitombo ny fandrindrana ny hozatra ary mampihena ny fahatsapana ny vatana amin'ny hatsiaka, hafanana ary fanaintainana;
- Ilaina ny valine amin'ny fitazonana ny haavon'ny azota ara-dalàna ao amin'ny vatana.
Fifandraisana amin'ny valine amin'ny singa tena ilaina
Valine dia afaka mifanerasera tsara amin'ny proteinina, asidra matavy polyunsaturated, ary koa ny gliosida mora levonina (serealy, legioma, mofo feno, mofo, muesli). Ho fanampin'izany, ny valine dia atambatra amin'ny asidra amine rehetra ao amin'ny vondrona proteinina.
Famantarana ny tsy fahampian'ny valine ao amin'ny vatana
- triatra ao amin'ny fonosan'ny moka
- vanin-taolana sy ny aretin-tratra;
- fahasimban'ny fahatsiarovana;
- malemy ny tsimatimanota;
- kivy toe-tsaina;
- torimaso ivelany;
- tsiranoka hozatra;
- ny fahamainan'ny fonon'ny mason'ny masony.
Famantarana valine be loatra ao amin'ny vatana
- matevina ny rà;
- olana amin'ny aretin-kibo;
- fahasosorana;
- fanehoan-kevitra mahazaka.
Ireo singa miantraika amin'ny votoatin'ny valine amin'ny vatana
Ny sakafo mahavelona sy ny fahasalamana ara-batana amin'ny ankapobeny dia misy fiantraikany amin'ny vatan'ny valine amin'ny vatana. Ny olana amin'ny fiasan'ny tsinay gastrointestinal dia miteraka fihenan'ny fidiran'ity asidra amine ity amin'ny sela ao amin'ny vatana. Ny tsy fahampian'ny anzima, diabeta mellitus, aretin'aty dia mitarika fihenan'ny vokatra tsara amin'ny asidra amine amin'ny vatana iray manontolo.
Valine ho an'ny hatsarana sy fahasalamana
Valine dia ampiasaina amin'ny bodybuilding ho famenon-tsakafo miaraka amina asidra amine tena ilaina toy ny isoleucine sy leucine. Ny pitsiny toy izany amin'ny sakafo ara-panatanjahantena dia manome tavy hozatra ary manatanjaka ny hozatra. Nampiasaina hananganana hozatra.
Satria valine no tompon'andraikitra amin'ny fanomezana serotonin ny vatantsika, ny habetsaky ny vatana ao anaty dia miteraka hery, toe-po tsara ary maso mamiratra. Amin'ny sakafo ara-panatanjahantena, ny valine dia ampiasaina koa ho fanatsarana ny metabolisma proteinina.
Miorina amin'izany, afaka manatsoaka hevitra isika fa raha te hahatsapa ho tsara sy tsara tarehy dia tokony handany sakafo misy valine ianao. Mazava ho azy, ao anatin'ny fetra mahazatra.