Omby varietal, steak t-taolana, hena misy tavy nesorina tamin'ny 1/8 ″, manta

Omby varietal, steak t-taolana, hena misy tavy nesorina tamin'ny 1/8 ″, manta

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.

OtrikainaQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Tombana kaloria215 kCal1684 kCal12.8%6%783 h
proteinina20.28 h76 h26.7%12.4%375 h
menaka14.19 h56 h25.3%11.8%395 h
rano65 h2273 h2.9%1.3%3497 h
Ash0.92 h~
otrikaina
Vitamina A, RE4 μg900 μg0.4%0.2%22500 h
Retinol0.004 mg~
Vitamina B1, thiamine0.052 mg1.5 mg3.5%1.6%2885 h
Vitamina B2, riboflavin0.175 mg1.8 mg9.7%4.5%1029 h
Vitamina B4, choline83.1 mg500 mg16.6%7.7%602 h
Vitamina B6, pyridoxine0.576 mg2 mg28.8%13.4%347 h
Vitamina B9, folat3 μg400 μg0.8%0.4%13333 h
Vitamina B12, cobalamin1.7 μg3 μg56.7%26.4%176 h
Vitamina D, kaliferaola0.1 μg10 μg1%0.5%10000 h
Vitamina D3, cholecalciferol0.1 μg~
Vitamina E, alpha tocopherol, TE0.2 mg15 mg1.3%0.6%7500 h
Vitamina K, phylloquinone1.3 μg120 μg1.1%0.5%9231 h
Vitamina PP, TSIA5.136 mg20 mg25.7%12%389 h
macronutrients
Potasioma, K246 mg2500 mg9.8%4.6%1016 h
Kalsioma, Ca23 mg1000 mg2.3%1.1%4348 h
Manezioma, Mg10 mg400 mg2.5%1.2%4000 h
Sodium, Na52 mg1300 mg4%1.9%2500 h
Solifara, S202.8 mg1000 mg20.3%9.4%493 h
Phosphore, P188 mg800 mg23.5%10.9%426 h
Soritry ny singa
Vy, Fe1.73 mg18 mg9.6%4.5%1040 h
Manganese, Mn0.002 mg2 mg0.1%100000 h
Varahina, Cu47 μg1000 μg4.7%2.2%2128 h
Selenium, Raha19.2 μg55 μg34.9%16.2%286 h
Zinc, Zn3.43 mg12 mg28.6%13.3%350 h
Tena ilaina asidra amino
Arginine *1.418 h~
valine1.028 h~
Histidine *0.793 h~
Isoleucine0.962 h~
leucine1.796 h~
lysine2.005 h~
methionine0.56 h~
threonine0.974 h~
tryptophan0.227 h~
phenylalanine0.828 h~
Asidra amine azo soloina
alanina1.276 h~
Asidra aspartika2.028 h~
Hydroxyproline0.139 h~
glycine1.004 h~
Asidra glutamic3.386 h~
proline0.936 h~
serine0.859 h~
tyrosina0.777 h~
cysteine0.213 h~
Sterol
kolesterola62 mgambony indrindra 300 mg
Asidra matavy
Transgender0.892 hmax 1.9 g
tavy trans monounsaturated0.808 h~
Asidra matavy
Asidra matavy6.211 hmax 18.7 g
10: 0 Caprica0.012 h~
12:0 Lauric0.012 h~
14:0 Myristic0.439 h~
15: 0 Pentadecanoika0.075 h~
16:0 Palmita3.414 h~
Margarine 17-00.175 h~
18: 0 Stearin2.069 h~
20: 0 Arachinika0.012 h~
24: 0 Lignocéric0.004 h~
Asidra matavy tsy miangona6.707 hmin 16.8 g39.9%18.6%
14: 1 Myristoleika0.109 h~
16:1 Palmitoleika0.508 h~
16: 10.462 h~
16: 1 fahitana0.046 h~
17:1 Heptadecene0.12 h~
18:1 Olein (omega-9)5.937 h~
18: 15.175 h~
18: 1 fahitana0.762 h~
20: 1 Gadoleika (omega-9)0.034 h~
Asidra matavy polyunsaturated0.663 hfrom 11.2 ho 20.65.9%2.7%
18:2 Linoleika0.562 h~
18: 2 trans isomer, tsy voafaritra0.085 h~
18:2 Omega-6, cis, cis0.402 h~
18: 2 Asidra Linoleika mifangaro0.075 h~
18: 3 Linolenika0.026 h~
18: 3 Omega-3, alpha linolenika0.026 h~
20: 2 Eicosadienoika, Omega-6, cis, cis0.005 h~
20:3 Eicosatriene0.019 h~
20:3 Omega-60.019 h~
20:4 Arachidonic0.038 h~
20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-30.002 h~
Omega-3 tavy asidra0.04 hfrom 0.9 ho 3.74.4%2%
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-30.012 h~
Omega-6 tavy asidra0.464 hfrom 4.7 ho 16.89.9%4.6%

Ny sandan'ny angovo dia 215 kcal.

  • oz = 28.35 g (61 kCal)
  • lb = 453.6 g (975.2 kCal)

Omby varietal, steak t-taolana, hena misy tavy nesorina tamin'ny 1/8 ″, manta manankarena vitamina sy mineraly toy ny: choline - 16,6%, vitamina B6 - 28,8%, vitamina B12 - 56,7%, vitamina PP - 25,7%, phosphore - 23,5%, selenium - 34,9% , zinc - telopolo%

  • mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
  • Vitamina V6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ​​ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
  • Vitamina V12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
  • Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, ​​misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
  • fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.

Afaka mahita torolàlana feno momba ireo vokatra ilaina indrindra ao amin'ny tovana ianao.

Tags: calorie afa-po 215 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa Varietal hen`omby, t-bone steak, hena misy tavy nesorina ho amin`ny 1/8 ″ ambaratonga, manta, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana Varietal hen`omby, t - taolana steak, hena misy tavy esorina hatramin'ny 1/8 ″ ambaratonga, manta

2021-02-17

Leave a Reply