Hevitra ato Anatiny
Sarotra ny maka sary an-tsaina hoe hanao ahoana ny zanak'olombelona ankehitriny raha tsy namorona boky izy indray andro. Lehibe sy kely, mamiratra ary tsy mamiratra loatra, izy ireo dia nanjary loharanon'ny fahalalana, fahendrena ary aingam-panahy tamin'ny fotoana rehetra. Indrindra ho an'ireo olona nanapa-kevitra ny hanao fiovana mahery vaika amin'ny fiainany, ohatra, toy ny vegetarian.
Inona ireo boky novakiany matetika, izay amin'izy ireo no tadiavin'izy ireo fanohanana sy fandrisihana handroso, ary nahoana, no holazainay amin'ity lahatsoratra ity.
Boky 11 voalohany momba ny vegetarianism sy veganism
- Katie Freston «mahia»
Tsy boky fotsiny io, fa tena fitadiavana olona te hampihena ny lanjany amin'ny alàlan'ny sakafo tsy mihinan-kena. Ao anatin'izany dia miresaka momba ny fomba hanamorana ny fizotry ny fifindrana amin'ny rafi-tsakafo vaovao ho mora sy tsy maharary ho an'ny vatana ny mpanoratra, ary koa mampientanentana ny tenan'ilay olona. Novakiana tao anaty fofonaina iray izy io ary mampanantena ireo mpamaky azy fa hisy vokany haingana sy maharitra, maharitra mandritra ny androm-piainany.
- Katie Freston «zava-maniry»
Bestseller iray hafa avy amin'ny Amerikanina manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny zava-maniry manana traikefa an-taonany maro. Ao anatin'izany dia mizara fampahalalana ara-teorika mahaliana sy mahasoa izy, manome torohevitra ho an'ireo vegan vao manomboka isan'andro ary manolotra fomba fanamboarana maro ho an'ny lovia vegetarian. Izany no antony iantsoana azy io ho karazana “Baiboly” ho an’ireo vao manomboka ary asaina mamaky azy.
- Elizabeth Kastoria «Ahoana ny fomba ahatonga azy ho mpihinan-kena»
Famoahana mahaliana ho an'ireo vegetarianina efa niorina na efa za-draharaha. Ao anatin'izany ny mpanoratra dia miresaka amin'ny fomba mahaliana momba ny fomba hanovana tanteraka ny fiainanao amin'ny alàlan'ny fihinanana zavamaniry. Tsy momba ny safidin'ny sakafo ihany io, fa momba ny safidy amin'ny akanjo, kosmetika, fandriana. Ho fanampin'ny fampahalalana teôria, ny boky dia misy koa torohevitra mahasoa ho an'ireo mpandeha mitady toerana misy menio tsy mihinana zava-maniry sy maro hafa. Ary koa resipeo 50 ho an'ny lovia legioma matsiro sy mahasalama.
- Jack Norris, Virginia Massina «Vegetarian mandritra ny fiainana»
Ity boky ity dia toy ny boky momba ny fihinanana zava-maniry, izay mandrakotra ny sakafo sy ny famolavolana menio ary manome torohevitra azo ampiharina momba ny fikarakarana sakafo, ary koa ny fomba fahandro tsotra sy mora ho an'ny vegetarian.
- «Afo mpamono afo»
Ity boky ity dia tantaran'ny ekipa mpamono afo avy any Texas izay nanapa-kevitra ny handeha vegetarian nandritra ny 28 andro. Inona no niaviany? Izy rehetra dia afaka nanary lanja sy nahatsapa ho mateza sy matanjaka kokoa. Ankoatr'izay, nilatsaka ny kolesterola sy ny siramamy ao anaty ra. Izany rehetra izany, ary koa ny fomba fahandro sakafo mahasalama, tsy misy fanandramana, hoy izy ireo tamin'ity fanontana ity.
- Colin Patrick Gudro «Antsoy aho hoe vegetarian»
Ity boky ity dia boky torolàlana tena izy izay mampianatra anao ny fomba fahandro sakafo tsotra sy mahasalama avy amin'ny sakafo zavamaniry, na lovia, tsindrin-tsakafo na burger aza. Miaraka amin'izany, ny mpanoratra dia mikasika ny tombotsoan'ny sakafo tsy mihinan-kena ary milaza zavatra vaovao sy mahaliana momba ny sakafo mahasalama.
- Angela lyddon «Oh mamirapiratra izy»
Angela dia mpamaham-bolongana fanta-daza ary mpanoratra ny bestseller momba ny vegetarianisma. Ao amin'ny famoahana azy dia manoratra momba ny sakafo mahavelona amin'ny sakafon-javamaniry izy ary mandresy lahatra anao hanandrana azy ireo, amin'ny fampiasana iray amin'ireo fomba fahandro an-jatony lovia vegetarian voaporofo sy mahavariana izay hita ao amin'ny pejiny.
- Colin Campbell, Caldwell Esselstin «Sifotra manohitra antsy»
Ny boky dia fahatsapana, izay nalaina sary avy eo. Nivoaka avy tao amin'ny penin'ny dokotera roa izy, noho izany tamin'ny fomba mahavariana dia niresaka momba ny tombontsoa rehetra avy amin'ny sakafo tsy mihinan-kena izy, nanamafy azy ireo tamin'ny valin'ny fikarohana. Mampianatra, manome aingam-panahy ary mitarika ary mizara fomba fahandro tsotra ho an'ny sakafo matsiro sy mahasalama.
- Rory Friedman «Tsara tarehy aho. Mahia aho. Kely aho. Ary afaka mahandro aho»
Ilay boky, amin'ny fomba somary sahisahy, dia mampianatra anao ny fomba fahandro sakafo zavamaniry sy hahazoana fahafinaretana marina amin'izany, miala amin'ny sakafo tsy mahasalama ary mifehy ny lanjanao. Ary koa miaina ny fiainana feno.
- Chris Carr «Sakafo mahatsikaiky mahafatifaty: mihinana legioma, hazavao ny Sparko, miaina araka ny tadiavinao!»
Ny boky dia manoritsoritra ny traikefa amin'ny fifindran'ny sakafo tsy fihinanan-kena an'ny vehivavy amerikana iray izay voan'ny aretina mahatsiravina - homamiadana. Na dia teo aza ny zava-doza rehetra teo amin'ny toe-javatra, dia tsy vitan'ny hoe tsy kivy, fa koa nahita ny hery hanova tanteraka ny fiainany. Ahoana? Amin'ny alàlan'ny fialana fotsiny ny sakafom-biby, siramamy, sakafo haingana ary vokatra semi-vita, izay mamorona fepetra tsara indrindra amin'ny fivoaran'ny sela homamiadana ao amin'ny vatana - tontolo misy asidra. Fanoloana azy ireo amin'ny sakafo zavamaniry, izay manana alkalizing vokany, Chris tsy tsara tarehy, fa koa sitrana tanteraka tamin'ny aretina mahatsiravina. Miresaka momba ny fomba hamerenana ity traikefa ity izy, ny fomba hahatongavana ho tsara tarehy kokoa, firaisana ara-nofo ary tanora kokoa noho ny taonany, ao amin'ny pejin'ny bestseller-ny.
- Bob Torres, Jena Torres «Vegan Frick»
Karazana torolàlana azo ampiharina, noforonina ho an'ny olona izay efa manaraka ny fitsipiky ny fihinanana sakafo tsy mihinan-kena, nefa miaina amin'ny tontolo tsy mpihinan-kena, na mikasa ny hifindra amin'izany fotsiny.
Boky 7 lehibe momba ny sakafo manta
Vadim Zeland "Live Kitchen"
Ny boky dia mikasika ny fitsipiky ny fihinanana sakafo manta ary milaza momba ny lalàna mifehy ny fifindrana amin'ity rafitry ny sakafo ity. Izy io dia mirakitra torohevitra teorika sy azo ampiharina, mampianatra sy manome aingam-panahy ary koa miresaka momba ny zavatra rehetra amin'ny fomba tsotra sy takatra. Bonus tsara ho an'ny mpamaky ny fisafidianana fomba fahandro ho an'ny mpihinana sakafo manta avy amin'i Chef Chad Sarno.
Victoria Butenko "dingana 12 mankany amin'ny sakafo sakafo manta"
Mikasa ny hifindra amin'ny sakafo sakafo manta haingana sy mora, fa tsy fantatra hoe aiza no hanombohana? Dia ho anao ity boky ity! Amin'ny fiteny tsotra sy mora azo, ny mpanoratra dia mamaritra ny dingana manokana amin'ny tetezamita amin'ny sakafo vaovao nefa tsy manimba ny fahasalamana ary tsy misy fihenjanana amin'ny vatana.
Pavel Sebastianovich “Boky vaovao momba ny sakafo manta, na maninona no mpiremby ny omby”
Iray amin'ireo boky malaza indrindra, izay, ankoatr'izay, dia avy amin'ny penin'ny mpahay sakafo manta tena izy. Ny tsiambaratelon'ny fahombiazany dia tsotra: zava-misy mahaliana, torohevitra azo ampiharina ho an'ny vao manomboka, ny traikefa sarobidy ananan'ny mpanoratra azy, ary ny fiteny azo takarina izay nanoratana izany rehetra izany. Misaotra azy ireo, ny famakiana dia vakiana ara-bakiteny ao anaty fofonaina iray ary mamela ny tsirairay, tsy an-kanavaka, hifindra amin'ny rafi-pisakafoanana vaovao indray mandeha.
Ter-Avanesyan Arshavir “Sakafo manta”
Ilay boky, ary koa ny tantaran'ny namoronana azy, dia nahavariana. Ny zava-misy dia lehilahy iray namoy zanaka roa no nanoratra azy. Nahafaty ny ain'izy ireo ny aretina, ary nanapa-kevitra ny hanangana ny zanany vavy fahatelo amin'ny sakafo manta fotsiny ny mpanoratra. Tsy takatra matetika izy, natomboka ny fitoriana azy, saingy nijoro izy ary nino fotsiny ny amin'ny zony, mijery ny zanany vavy. Nihalehibe zazavavy matanjaka sy salama ary manan-tsaina izy. Ny valin'ny andrana toy izany dia nahaliana ny mpanao gazety aloha. Ary taty aoriana dia nanjary fototry ny fanoratana an'ity boky ity izy ireo. Ao anatin'izany no amariparitan'ny mpanoratra amin'ny an-tsipiriany sy amin'ny fomba maodely ny sakafon'ny sakafo manta. Betsaka no milaza fa manome aingam-panahy ary manampy fahatokisan-tena ho an'ireo mpanao sakafo matsiro maniry fatratra.
Edmond Bordeaux Shekeli “Ny Filazantsaran'ny fihavanana avy amin'ireo Esensy”
Raha vantany vao navoaka tamin'ny fiteny aramianina taloha ity boky ity ary notehirizina tao amin'ny tranomboky miafina ao Vatican. Vao tsy ela akory izay dia navotsotra izy io ary naseho tamin'ny besinimaro. Ny mpihinana sakafo manta indrindra dia nanjary liana tamin'izany, satria mirakitra teny nalaina avy tamin'i Jesosy Kristy momba ny sakafo manta sy ny fanadiovana ny vatana. Ny sasany tamin'izy ireo dia niafara tamin'ny bokin'i Zeland hoe "Living Kitchen".
- Jenna Hemshaw «Aleo sakafo manta»
Ilay boky, nosoratan'ny mpahay sakafo iray sy mpanoratra ny bilaogy malaza momba ny zava-maniry dia nanjary be mpitady erak'izao tontolo izao. Tsotra satria miresaka momba ny maha-zava-dehibe ny fihinanana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry sy voajanahary izy. Manolotra fomba fahandro marobe ihany koa ho an'ny lovia tsy mahazatra, tsotra sy mahatalanjona izay mety amin'ny mpihinana sakafo tsy mihinana ary ny mpihinan-kena.
- Alexey Yatlenko «Sakafo sakafo manta ho an'ny rehetra. Fanamarihana Raw Foodist's»
Sarobidy indrindra amin'ny atleta ity boky ity, satria misy ny traikefa azo tsapain-tanana amin'ny fifindrana amin'ny sakafo sakafo manta amin'ny mpanao bodybuilder matihanina. Ao anatin'izany izy dia miresaka momba ny euphoria sy ny delestazy mifandraika amin'ny rafitry ny sakafo vaovao, ary koa ny zavatra rehetra nanampy azy hijanona amin'ny làlana marina. Mpanan-sakafo manta tamin'ny fiantsoana izy, namaky boky be dia be i Alexey ary, natambatra izany tamin'ny zavatra niainany manokana, dia natolony an'ity tontolo ity ny bokiny.
Boky 4 voalohany momba ny fruitarianism
Victoria Butenko "Maitso ho an'ny fiainana"
Ao amin'ny pejin'ity boky ity dia misy ny safidin'ireo cocktail maintso tsara indrindra. Izy rehetra dia tohanan'ny tantara marina momba ny fanasitranana miaraka amin'ny fanampiany. Ary tsy mahagaga izany. Rehefa dinihina tokoa, manatsara ny fahasalamana izy ireo ary mamelombelona ara-bakiteny. Ary tena tiany ny ankizy.
Douglas Graham "The 80/10/10 Diet"
Boky kely izay, raha ny filazan'ny olona rehetra namaky azy, dia afaka manova ara-bakiteny ny fiainan'ny olona. Amin'ny fiteny tsotra sy mora azo, mirakitra ny fampahalalana rehetra momba ny sakafo ara-dalàna sy ny vokany eo amin'ny vatana. Misaotra azy fa afaka mampihena ny lanjanao indray mandeha ianao ary manadino ireo aretina sy aretina mitaiza rehetra.
- Alexey Yatlenko «Bodybuilding voankazo»
Tsy boky fotsiny io, fa tena trilogy tena izy izay mampivondrona fanontana izay ilaina ihany koa ho an'ny vao manomboka sy ny mpihary voankazo mandroso. Mety ho an'ny olona manana fomba fiaina mavitrika io, satria atleta matihanina no nanoratra azy. Ny famoahana dia miresaka momba ny fototra ara-teôria sy azo ampiharina momba ny sakafo, ary koa ny olan'ny fahazoana hozatra amin'ny sakafo voankazo.
- Arnold Ehrlich «Fitsaboana amin'ny hanoanana sy voankazo»
Nosoratana ho an'izay te hanana fiainana lava sy salama ny boky. Izy io dia mamaritra ny "teôria moka" izay notohanan'ny siansa taty aoriana ary manome torohevitra momba ny sakafo azo ampiharina hanampy anao hamelombelona sy hamelombelona ny vatanao. Mazava ho azy, izy rehetra dia mifototra amin'ny sakafo voankazo na "mucusless".
Boky legioma ho an'ny ankizy
Ankizy sy vegetarianism. Mifanaraka ve ireo hevitra roa ireo? Efa folo taona mahery no nifamaly momba izany ny mpitsabo sy ny mpahay siansa. Na dia eo aza ireo karazana fifanoherana sy finoana, maro amin'izy ireo no mamoaka boky mahaliana sy mahasoa momba ny fihinanana zava-maniry ho an'ny ankizy.
Benjamin Spock "Ny zaza sy ny fikarakarany"
Iray amin'ireo boky be fangatahana indrindra. Ary ny porofo tsara indrindra momba izany dia ny fanontana maro azy. Amin'ity farany ity dia tsy ny menu misy ny zava-maniry ho an'ny ankizy amin'ny sokajin-taona ihany no nofaritan'ny mpanoratra, fa koa nanao tranga mahasarika ho azy.
- Luciano Proetti «Ankizy legioma»
Ao amin'ny bokiny, ny manam-pahaizana manokana momba ny makrobiotiika ho an'ny ankizy dia nitantara ny vokatry ny fikarohana nandritra ny taona maro izay mampiseho fa ny fihinanana sakafo tsy mihinan-kena dia tsy natao ho an'ny ankizy ihany, fa tena mahasoa koa.
Inona koa no azonao vakina?
Colin Campbell “Fandalinana any Sina”
Iray amin'ireo boky malaza indrindra eran-tany momba ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Inona no tsiambaratelon'ny fahombiazany? Ao amin'ny tena fianarana sinoa izay namorona ny fototra. Vokatr'izany dia azo natao ny nanamarina fa misy ifandraisany tokoa ny fihinanana ny vokatra avy amin'ny biby sy ny aretina mitaiza mampidi-doza indrindra toy ny homamiadana, diabeta ary aretim-po. Mahaliana fa ny mpanoratra ny tenany tao amin'ny iray amin'ireo tafatafa nilaza fa minia tsy mampiasa ny teny hoe "vegetarian" sy "vegan", satria izy dia mamaritra ny olana ara-pahasalamana ihany avy amin'ny fomba fijery ara-tsiansa, nefa tsy manome azy ireo hevitra ideolojika.
Elga Borovskaya "nahandro legioma"
Boky nosoratana ho an'ny olona te hanana fomba fiaina ara-pahasalamana. Ireo izay mbola tsy handao tanteraka ny sakafo avy amin'ny biby, fa miezaka ny hampiditra ao amin'ny sakafo ny sakafo ara-pahasalamana sy mahasoa indrindra indrindra, voamadinika sy legioma.
Safidin'ny boky malaza indrindra momba ny fihinanana zava-maniry fotsiny io. Raha ny marina dia betsaka kokoa amin'izy ireo. Mahafinaritra sy salama, mijanona eo amin'ny toeran'ny mpivarotra zavamaniry mazoto izy ireo ary vakiana hatrany hatrany. Fa ny zavatra tena mahaliana dia ny fitomboan'ny isany tsy mitsaha-mitombo, na izany aza, toy ny isan'ny olona izay manomboka manaraka ny fitsipiky ny tsy fihinanan-kena.