Vitamina B12: fahamarinana sy angano
 

Momba ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 ao amin'ny vatan'ny mpihinan-kena sy ny vokany, lahatsoratra mihoatra ny iray no natsangana miaraka amin'ny tohan-kevitra manohana ny fihinanana hena. Mazava ho azy fa io vitaminina io dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny rafi-pitatitra, ny fandevonan-kanina, ny synthesis ny tavy sy ny gliosida, ary ny fizarana sela, farany. Ary hita indrindra amin'ny vokatra hena sy ny atiny. Saingy ny fandavana azy ireo ve dia tena miteraka ny tsy fahampiany sy ny voka-dratsiny indrindra ho an'ny vatana amin'ny endrika fahasembanana amin'ny maso, aretin'andoha tsy tapaka ary tsy fahampian-dra? Hita fa azo valiana tsy am-pisalasalana io fanontaniana io, fa rehefa avy nahatakatra ny zava-drehetra.

Ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny vitamina B12

Amin'ny teny simika sarotra dia io no anarana iraisan'ny karazany roa amin'ny molekiola cobalamin, amin'ny teny hafa, zavatra misy kobalt. Noho izany ny anarana nomen'ny dokotera azy - cyanocobalamin. Marina, ny olona dia miantso azy matetika hoe "vitamina mena"Amin'ny alàlan'ny fampitahana amin'ireo loharanon'ity akora ity ho an'ny vatana - ny aty sy ny voa ao amin'ny biby.

Voaresaka voalohany ny vitamina B12 tamin'ny 1934, raha dokotera Harvard 3 manan-talenta, George Maycot, George Will ary William Parry Murphy, no nahazo ny loka Nobel noho ny fahitana ireo fanafody manasitrana azy ireo. Fotoana kely taty aoriana dia hita fa izy io koa dia iray amin'ireo vitamina milamina indrindra, izay voatahiry tsara amin'ny sakafo na dia eo ambany fitaoman'ny maripana ambony aza, mandritra ny fandrahoana sakafo, ohatra. Na dia tsy maintsy ekena aza fa matahotra hazavana sy rano izy, na eo aza izany, rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hangonina ao amin'ny taova sasany amin'ny vatantsika - ny voa, havokavoka, ny spleen ary ny aty. Misaotra an'io fa ny famantarana voalohany ny tsy fisian'ny vitamina B12 amin'ny sakafo dia tsy miseho eo noho eo, fa aorian'ny 2 - 3 taona. Ankoatr'izay, amin'ity tranga ity dia miresaka momba ny tsy fihinana zava-maniry fotsiny isika fa momba ny mpihinana hena ihany koa.

 

Inona no anjara asany

Aza miala sasatra aorian'ny fahalalana ny fahafahan'ny vatana manangona vitamina B12. Tsotra satria azonao atao ny manamarina ny tena haavony amin'ny fomba tokana sy iray, izay manjary mandalo famakafakana manokana. Ary tsara raha asehony fa milamina ny zava-drehetra, satria nentim-paharazana io vitamina io manao asa lehibe maromaro:

  • manakana ny fivoarana sy ny fihenan'ny tsimatimanota noho ny famokarana mavitrika ny sela mena ao amin'ny tsokan-taolana ary mitazona ny haavon'ny hemoglobinin'ny ra;
  • mifehy ny asan'ireo taova hematopoietika;
  • tompon'andraikitra amin'ny fahasalaman'ny taovam-pananahana amin'ny lahy sy ny vavy;
  • misy fiatraikany amin'ny fampifangaroana proteinina, tavy ary gliosida;
  • mampitombo ny fanjifana oxygen amin'ny sela raha sendra hypoxia;
  • mampiroborobo ny fitomboan'ny taolana;
  • dia tompon'andraikitra amin'ny asan'ny sela amin'ny tadin'ny hazon-damosina ary, noho izany, amin'ny fampandrosoana ny hozatra;
  • mitazona ambaratonga avo lenta;
  • manatsara ny toetry ny hodi-doha sy volo ary misoroka ny dandruff;
  • misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny rafi-pitabatabana. Noho izany, miankina aminy ny asa voarindra tsara amin'ny taova rehetra, ao anatin'izany ny ati-doha, ary ny fahasalamana ankapobeny. Amin'ity tranga ity dia miresaka momba ny tsy fisian'ny fikorontanan'ny torimaso, fahasosorana, fanadinoana, havizanana maharitra isika.

Taham-pihinanana

Ny tsara indrindra dia 09 ng / ml ny vitamina B12 no tokony ho hita ao anaty ra. Ho an'izany, araka ny tolo-kevitr'ireo mpitsabo anay, ny olona antonony dia mila tsy latsaky ny 3 mcg an'io vitamina isan'andro io. Ankoatr'izay, ny isa dia mety hitombo amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika, fitondrana vohoka ary fampinonoana. Mila kely kely ny zaza - hatramin'ny 2 mcg isan'andro. Mandritra izany fotoana izany, i Alemania sy ny firenena sasany dia samy manana ny fahitany ny zavatra takiana isan'andro amin'ny vitamin B12. Azon'izy ireo antoka fa 2,4 μg amin'ny akora ihany no ampy ho an'ny olon-dehibe. Fa na izany aza, dia tena sarobidy ny anjara asany, noho izany ny fanaovana izay hahazoana antoka fa miditra ao amin'ny vatana dia tena zava-dehibe. Ahoana no ahafahan'ny mpihinan-kena iray manao izany? Miparitaka manodidina ity fanontaniana ity ny angano.

Angano vitamina B12

Ny vitamina B12 dia heverina ho iray amin'ireo mampiady hevitra indrindra. Raha marina tokoa, raha toa ka saika tsy iadian-kevitra na ny teorika na ny mpikaroka ireo fampahalalana etsy ambony, dia resahina tanteraka ny fomba fahazoana azy, ny toeran'ny asimilasiôna, ny loharanom-baovao lehibe. Samy hafa ny fomba fijerin'ny tsirairay, fa ny marina, araky ny tolo-kevitry ny fanao, dia eo anelanelany. Fa ny zavatra voalohany aloha.

  • Hevi-diso 1… Mila mihinana sakafo tsy misy vitamina B12 tsy tapaka ianao mba tsy hahalala hoe inona izany tsy fahampiana izany.

Vitsy ny olona mahalala fa ny fampandrosoana ny tsy fahampian'ny vitamina amin'ny tranga vitamina B12 dia mety maharitra 20 taona. Ary ny teboka eto dia tsy ao amin'ny tahirin'ny vatana efa misy, fa amin'ny fizotrany voajanahary, izay antsoin'ny dokotera fa fivezivezena enterohepatic. Io dia rehefa esorina ao amin'ny tsiranoka ny otrikaina B12 ary apetehin'ny vatana indray. Ankoatr'izay, amin'ity tranga ity, ny habeny dia mety hahatratra 10 mcg isan'andro. Ankoatr'izay, ity fomba ity dia manome veganana sy legioma sasany miaraka amin'ny vitamina B12 bebe kokoa noho ny rehefa avy amin'ny sakafo. Raha fintinina ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo dia tsara ny manamarika fa ny tsy fahampian'ny vitamina dia mety hitranga ao anatin'ny 2 - 3 taona tsy noho ny fandavana ny sakafo misy vitamina B12, fa noho ny tsy fahombiazan'ny fivezivezena enterohepatic. Ary hilamina ny rehetra, ny angano manaraka fotsiny no mipoitra avy amin'izany.

  • Hevi-diso 2… Tsy ilaina ny vitamina B12, satria miasa tanteraka ao amin'ny vatana ny fivezivezena enterohepatic

Diso hevitra ity fanambarana ity satria misy antony hafa koa mitaona ny fizotra voalaza etsy ambony, dia ny: ny habetsahan'ny calcium, proteinina ary kobalta izay miditra amin'ny vatana miaraka amin'ny sakafo, sy ny toetry ny tsinay. Ankoatr'izay, azonao atao ny maka antoka fa milamina ny zava-drehetra amin'ny alàlan'ny fizahana tsy tapaka ireo fitsapana mety.

  • Hevi-diso 3… Ny otrikaina B12, izay novokarina tao amin'ny vavony sy ny tsinay, dia tsy tototra

Araka ny voalazan'ny Dr. Virginia Vetrano, dia teraka ity angano ity taona maro lasa izay, rehefa resy lahatra ny mpahay siansa fa ambany loatra ao anaty tsinay no nanamboarana an'io zavatra io, vokatr'izany dia tsy azo noraisina. Taorian'izay, dia nesorina tamim-pahombiazana tamin'ny fanaovana fikarohana sahaza izany ary nanaporofo ny mifanohitra amin'izay. Ny mifanohitra amin'izany dia ny 20 taona mahery lasa izay nanomboka izay. Ny valin'ireo fandalinana ireo dia navoaka tamin'ny famoahana siantifika maro, ohatra, tao amin'ny boky "Human Anatomy and Physiology" nosoratan'i Marieb, fa ny angano, izay ankehitriny dia tsy iza fa ny teôria siantifika lany andro, mbola mitohy.

  • Hevi-diso 4… Vitamin B12 dia tsy hita afa-tsy amin'ny vokatra biby

Ity fanambarana ity dia tsy marina noho ny antony tsotra iray: tsy misy sakafo eto amin'izao tontolo izao izay efa misy vitamina B12. Tsotra satria ny vitamina B12 dia vokatry ny fitrohana kobaltan'ny vatana. Izy io dia mamokatra ao amin'ny tsinay kely amin'ny bakteria tsinay. Ankoatr'izay, Dr. Vetrano dia nanambara fa ny coenzymes mavitrika ny vitaminina mampiady hevitra dia hita ao amin'ny lava-bava, manodidina ny nify sy ny tonsils, ary amin'ny vala ao am-pototry ny lela, sy amin'ny nasopharynx, ary amin'ny bronchi ambony. Izany dia ahafahana mamintina fa ny fandraisana ny coenzymes B12 dia mety hitranga tsy ao amin'ny tsinay kely ihany, fa ao amin'ny bronchi, esophagus, tenda, vava, miaraka amin'ny lalan-tsinay rehetra, amin'ny farany.

Ankoatr'izay, misy coenzymes vitamin B12 hita ao amin'ny ary, karazana anana, voankazo ary legioma sasany. Ary raha mino ny Boky feno vitaminina Rhodal ianao, dia hita amin'ny vokatra hafa koa izy ireo. Mitsara ho anao manokana: "Ny vitaminina B-complex dia antsoina hoe complexe, satria izy io dia fitambaran'ny vitaminina mifandray, izay matetika hita ao amin'ny vokatra mitovy."

  • Hevi-diso 5… Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia tsy hita raha tsy amin'ny vegetarian

Ny fototry ny fahaterahan'ity angano ity, mazava ho azy, dia ny fandavany hena. Na eo aza izany, hoy ny Dr. Vetrano, ity fanambarana ity dia tsy inona fa ny tetika marketing. Ny tena izy dia ny vitamina B12 omena sakafo dia tsy azo ampiasaina raha tsy aorian'ny fampifangaroana amin'ny anzima manokana - ny anton-javatra anatiny, na ny toetran'ny Castle. Ity farany dia eo amin'ny tsindrona gastric. Arak'izany, raha misy antony tsy hita ao dia tsy hitranga ny fizotra suction. Ary tsy maninona ny isan'ny sakafo nohanina niaraka tamin'ny atiny. Ho fanampin'izany, ny fizotran'ny fandraisana azy dia mety hisy fiantraikany amin'ny antibiotika, izay hita tsy amin'ny fanafody ihany, fa amin'ny ronono sy hena koa. Ary koa ny setroky ny alikaola na sigara, raha misy manararaotra toaka na mifoka, toe-javatra mampiady saina matetika.

Aza adino fa ny vitamina B12 dia misy drawback iray - mety ho simba amin'ny asidra na alkaline be loatra izy io. Midika izany fa ny asidra hydrochloric, izay miditra amin'ny vavony handevona hena, dia afaka manimba azy koa. Ho fanampin'izany, raha manampy bakteria putrefactive ianao eto, izay, miseho ao amin'ny tsinay ny karnavora, manimba ireo mahasoa, dia azonao atao ny maka sary ny tsinay simba izay tsy mahavita ny asany mivantana, ao anatin'izany ny fihinanan'ny otrikaina B12.

  • Hevi-diso 6… Ny mpihinana zava-maniry rehetra dia tokony mihinana kompleks vitaminina misy vitamina B12 hisorohana ny tsy fahampiana.

Azo atao tokoa ny mamaha ny olan'ny beriberi, raha efa misy izy io ary voaporofon'ny fitsapana ara-pahasalamana miaraka amin'ny fanampian'ny pilina manokana. Ataovy ao an-tsaina ihany anefa fa izy ireo dia vita avy amin'ny bakteria voaangona be. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ity karazana cocktail vitamina ity dia ilaina amin'ny fotoana fohy. Amin'ny ho avy dia ilaina ny mankanesana any ambaniny ary mahatakatra ny antony tsy fahampian'ny otrikaina B12 amin'ny vatana sy ny zavatra tokony hatao mba hamerenana ny zava-drehetra ho amin'ny kianja iray.

  • Hevi-diso 7… Raha ahiahiana ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mila dinihinao indray ny fahitanao ny sakafo sy ny fiverenana amin'ny hena.

Ity fanambarana ity dia misy ampahany marina. Tsotra satria raha sendra misy tsy fetezana eo amin'ny vatana dia misy zavatra mila ovaina. Mazava ho azy, tsy maintsy atao izany raha tsy eo ambany fitarihan'ny dokotera mahay izay afaka mametraka ny tena antony mahatonga ny olana ary misafidy ny fomba marina indrindra hamahana izany. Amin'ny farany, ny vitamina, ny singa simika na ny hormonina aza dia miasa miaraka. Midika izany fa indraindray mba hanonerana ny tsy fahampian'ny iray amin'izy ireo dia mila mampihena ny habetsahan'ny iray hafa ianao, na manomboka mifady hanina mihitsy aza.

fa tsy epilog

Nisy hatrany ny fifanolanana sy angano manodidina ny vitamina B12. Saingy tsy teôria siantifika mifanohitra no nahatonga azy ireo, fa kosa ny tsy fahampian'ny fampahalalana azo antoka. Ary ny fandinihana ny vatan'olombelona sy ny fitaoman'ny karazan-tsakafo rehetra ao aminy dia natao ary mbola notanterahina. Midika izany fa nisy hatrany ny fifanolanana. Aza tezitra anefa. Rehefa dinihina tokoa, tsy dia ilaina firy ny fahasalamana sy ny fahasambarana: hitarika fomba fiaina marina, eritrereto tsara ny sakafonao ary henoy ny tenanao, manamafy ny fahatokisan-tena fa mifanaraka amin'ny valin'ny fitsapana sahaza azy ny zava-drehetra!

Lahatsoratra misimisy kokoa momba ny fihinanam-bilona:

Leave a Reply