Hevitra ato Anatiny
- FOODS HIGH ao VITAMIN B4:
- Jereo ny lisitry ny vokatra feno
- Vitamin B4 dia hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
- Vitamina B4 amin'ny trondro sy hazan-dranomasina:
- Vitamin B4 ao amin'ny voamadinika, vokatra voamadinika ary pulses:
- Vitamina B4 amin'ny voanjo sy voa:
- Vitamina B4 amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
Amin'ireto latabatra ireto dia raisin'ny filàna vitaminina B4 isan'andro, dia 500 mg. ny Tsanganana "isan-jaton'ny takiana isan'andro" dia mampiseho ny isan-jaton'ny vokatra 100 grama manome fahafaham-po ny filan'ny olona B vitamina B4 (ny choline) isan'andro.
FOODS HIGH ao VITAMIN B4:
| Product anarana | Vitamina B4 amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Vovoka atody | 900 mg | 180% |
| Tamenak'atody | 800 mg | 160% |
| Quail atody | 507 mg | 101% |
| Soja (voamaina) | 270 mg | 54% |
| Atody akoho | 251 mg | 50% |
| Hena (Torkia) | 139 mg | 28% |
| Fanosotra marikivy 20% | 124 mg | 25% |
| Fanosotra marikivy 30% | 124 mg | 25% |
| Hena (akoho akoho) | 118 mg | 24% |
| Ronono nopotehina | 110 mg | 22% |
| Oats (voamaina) | 110 mg | 22% |
| Barley (voamaina) | 110 mg | 22% |
| Saumon | 94.6 mg | 19% |
| solomaso | 94 mg | 19% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 94 mg | 19% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 90 mg | 18% |
| Hena (zanak'ondry) | 90 mg | 18% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 90 mg | 18% |
| Lafarinina varimba kilasy faha-2 | 86 mg | 17% |
| Vary (voam-bary) | 85 mg | 17% |
| Vovo-dronono 25% | 81 mg | 16% |
| Taratasy koba | 80 mg | 16% |
| Rice | 78 mg | 16% |
| Vary lafarinina kilasy 1 | 76 mg | 15% |
| Hena (akoho) | 76 mg | 15% |
| Hena (henan-kisoa) | 75 mg | 15% |
| Vary varimbazaha | 74.4 mg | 15% |
| Hena (hen'omby) | 70 mg | 14% |
| Herring mahia | 65 mg | 13% |
| Pine nuts | 55.8 mg | 11% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 55.1 mg | 11% |
| Lafarinina buckwheat | 54.2 mg | 11% |
| voanjo | 52.5 mg | 11% |
| Macaroni avy amin'ny lafarinina kilasy 1 | 52.5 mg | 11% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 52.5 mg | 11% |
| amygdala | 52.1 mg | 10% |
| Ny lafarinina | 52 mg | 10% |
| Voanjo maitso (vaovao) | 50 mg | 10% |
Jereo ny lisitry ny vokatra feno
| Krim 20% | 47.6 mg | 10% |
| Cheese 18% (sahy) | 46.7 mg | 9% |
| Fromazy 9% (sahisahy) | 46.7 mg | 9% |
| Hazelnuts | 45.6 mg | 9% |
| Soflera | 45.2 mg | 9% |
| Yaourt 1% | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir ambany tavy | 43 mg | 9% |
| Yogurt 2.5% an'ny | 43 mg | 9% |
| Yogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Sakafo 5% | 40 mg | 8% |
| Krim 25% | 39.3 mg | 8% |
| Proteinina atody | 39 mg | 8% |
| Ronono Acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus hatramin'ny mamy 3.2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus ambany tavy | 38 mg | 8% |
| Dandelion ravina (maitso) | 35.3 mg | 7% |
| Oat bran | 32.2 mg | 6% |
| Ronono matevina misy siramamy 8,5% | 30 mg | 6% |
| Sakamalao (faka) | 28.8 mg | 6% |
| Ny habetsaky ny curd dia tavy 16.5% | 23.6 mg | 5% |
| Ronono 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Ronono 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Ronono 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Ronono 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Vovo-dronono 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (avy amin'ny rononon'i Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Tongolo gasy | 23.2 mg | 5% |
Vitamin B4 dia hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
| Product anarana | Vitamina B4 amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Ronono Acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus hatramin'ny mamy 3.2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus ambany tavy | 38 mg | 8% |
| Proteinina atody | 39 mg | 8% |
| Tamenak'atody | 800 mg | 160% |
| Yogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Yaourt 1% | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir ambany tavy | 43 mg | 9% |
| Koumiss (avy amin'ny rononon'i Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Ny habetsaky ny curd dia tavy 16.5% | 23.6 mg | 5% |
| Ronono 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Ronono 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Ronono 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Ronono 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Ronono osy | 16 mg | 3% |
| Ronono matevina misy siramamy 8,5% | 30 mg | 6% |
| Vovo-dronono 25% | 81 mg | 16% |
| Ronono nopotehina | 110 mg | 22% |
| Ice cream sundae | 9.1 mg | 2% |
| Yogurt 2.5% an'ny | 43 mg | 9% |
| Krim 20% | 47.6 mg | 10% |
| Krim 25% | 39.3 mg | 8% |
| Vovo-dronono 42% | 23.6 mg | 5% |
| Fanosotra marikivy 20% | 124 mg | 25% |
| Fanosotra marikivy 30% | 124 mg | 25% |
| Cheese Parmesan | 15.4 mg | 3% |
| Sakafo Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Cheese 18% (sahy) | 46.7 mg | 9% |
| Sakafo 5% | 40 mg | 8% |
| Fromazy 9% (sahisahy) | 46.7 mg | 9% |
| Vovoka atody | 900 mg | 180% |
| Atody akoho | 251 mg | 50% |
| Quail atody | 507 mg | 101% |
Vitamina B4 amin'ny trondro sy hazan-dranomasina:
| Product anarana | Vitamina B4 amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Saumon | 94.6 mg | 19% |
| Herring mahia | 65 mg | 13% |
Vitamin B4 ao amin'ny voamadinika, vokatra voamadinika ary pulses:
| Product anarana | Vitamina B4 amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Voanjo maitso (vaovao) | 50 mg | 10% |
| solomaso | 94 mg | 19% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 90 mg | 18% |
| Rice | 78 mg | 16% |
| Macaroni avy amin'ny lafarinina kilasy 1 | 52.5 mg | 11% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 52.5 mg | 11% |
| Lafarinina buckwheat | 54.2 mg | 11% |
| Vary lafarinina kilasy 1 | 76 mg | 15% |
| Lafarinina varimba kilasy faha-2 | 86 mg | 17% |
| Ny lafarinina | 52 mg | 10% |
| Taratasy koba | 80 mg | 16% |
| Oats (voamaina) | 110 mg | 22% |
| Oat bran | 32.2 mg | 6% |
| Vary varimbazaha | 74.4 mg | 15% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 90 mg | 18% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 94 mg | 19% |
| Vary (voam-bary) | 85 mg | 17% |
| Soja (voamaina) | 270 mg | 54% |
| Barley (voamaina) | 110 mg | 22% |
Vitamina B4 amin'ny voanjo sy voa:
| Product anarana | Vitamina B4 amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| voanjo | 52.5 mg | 11% |
| Pine nuts | 55.8 mg | 11% |
| amygdala | 52.1 mg | 10% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 55.1 mg | 11% |
| Hazelnuts | 45.6 mg | 9% |
Vitamina B4 amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
| Product anarana | Vitamina B4 amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| zavokà | 14.2 mg | 3% |
| Basil (maintso) | 11.4 mg | 2% |
| Sakamalao (faka) | 28.8 mg | 6% |
| Laisoa | 10.7 mg | 2% |
| Laisoa | 7.6 mg | 2% |
| Soflera | 45.2 mg | 9% |
| Cilantro (maintso) | 12.8 mg | 3% |
| Cress (maintso) | 19.5 mg | 4% |
| Dandelion ravina (maitso) | 35.3 mg | 7% |
| Tongolo maintso (penina) | 4.6 mg | 1% |
| Kaokaombira | 6 mg | 1% |
| Voasary mamy (Bulgarian) | 7.7 mg | 2% |
| Parsley (maitso) | 12.8 mg | 3% |
| Voatabia (voatabia) | 6.7 mg | 1% |
| Letisia (anana) | 13.4 mg | 3% |
| Seleria (faka) | 9 mg | 2% |
| plums | 10.1 mg | 2% |
| Tongolo gasy | 23.2 mg | 5% |
| Epinara (maitso) | 18 mg | 4% |