Vitamin B9

Toetra sy vokany ilaina amin'ny vatana

Ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamina B9 ho an'ny vatana:

• misy vokany eo amin'ny lalan'ny fitondrana vohoka mahasalama sy ny fivelarana marina ny zaza ao am-bohoka: ny asidra folika dia manakana ny fivoaran'ny kilema ao amin'ny rafi-pitabatabana ao amin'ny foetus, tsy ampy lanjany, teraka aloha loatra, ary izany dia mitranga amin'ny dingana voalohany amin'ny vohoka.
• antidepressant: ny asidra folika dia heverina fa manampy amin'ny fitantanana fahaketrahana sy hanatsarana ny fiadanam-po.
• manampy amin'ny metabolisma proteinina.
• Manohitra: Ny vitamina B9 dia raisina ho toy ny antioxidant mahery izay manampy amin'ny famoahana poizina avy amin'ny vatana ary manatsara ny toe-pahasalamana.
• Fikojakojana ny fahasalaman'ny fo: ny fanjifana asidra folika dia mampihena ny haavon'ny homosisteine ​​amin'ny rà, izay azo atsangana ary mety hampidi-doza anao ny aretim-po. Ho fanampin'izany, ny fahasarotan'ny vitamina B, izay misy asidra folic, dia mampihena ny mety ho fivoarana.
• Fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana: misy porofo fa ny tsy fahampian'ny fihinanana folat dia mifandraika amin'ny fivoaran'ny homamiadan'ny nono amin'ny vehivavy.

Metabolisma asidra folika ao amin'ny vatana

Ny folate dia miasa ho toy ny coenzyme amin'ny synthesis asidra nokleika sy ny metabolisma asidra amine. Raha vantany vao ao amin'ny vatana, ny folates amin'ny sakafo dia hydrolyzed amin'ny endrika monoglutamate ao amin'ny tsinay alohan'ny hitrangan'ny akora fitaterana miasa amin'ny alàlan'ny membrane mucous. Alohan'ny hidirany amin'ny lalan-drà, ny endrika monoglutamate dia ahena ho tetrahydrofolate (THF) ary havadika ho methyl na formyl form. Ny endrika fototry ny folate amin'ny plasma dia ny 5-methyl-THF. Ny asidra folôlika dia hita ihany koa fa tsy miova amin'ny ra (asidra folat tsy metabolika), saingy tsy fantatra raha manana fiasa biolojika io endrika io.

Mba hahafahan'ny folate sy ny coenzyme hiampita ny fonon'ny sela, ilaina ny mpitatitra manokana. Anisan'izany ny fihenan'ny folate transporter (RFC), ny proton miampy folate transporter (PCFT), ary ny proteinina folate recepttor, FRα ary FRβ. Ny homeostasis Folate dia tohanan'ny fihanaky ny fitaterana folate na aiza na aiza, na dia miovaova aza ny isany sy ny dikany amin'ny sela samihafa amin'ny vatana. PCFT dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famindrana folate satria ny mutation misy fiatraikany amin'ny genoding PCFT dia miteraka malabsorption folate. Ny PCFT tsy mandeha koa dia miteraka fitaterana folate mankamin'ny ati-doha. FRa sy RFC dia manakiana ihany koa amin'ny fitaterana folate manerana ny sakana eo amin'ny rafi-pitatitra sy ny rafi-pitabatabana afovoany. Ilaina ny folate mba hampivelarana ny embryon sy ny foetus. Ny placenta dia fantatra fa tompon'andraikitra amin'ny famotsorana folate ao anaty foetus, ka miteraka fatran'ny folate ambony ao an-jaza noho ny an'ny reny. Ireo karazana receptorer telo dia mifandraika amin'ny fitateran'ny folate manerana ny placenta mandritra ny fitondrana vohoka.

Fifandraisana amin'ny micronutrients hafa

Folate sy miaraka dia mamorona iray amin'ireo mpivady micronutrients mahery indrindra. Ny fifandraisan'izy ireo dia manohana ny sasany amin'ireo dingana fototra indrindra amin'ny fizarana sela sy ny replication. Ankoatra izany, izy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolism ny homocysteine. Na dia eo aza ny zava-misy fa ireo vitaminina roa ireo dia azo voajanahary avy amin'ny karazan-tsakafo roa samy hafa tanteraka (vitaminina B12 - avy amin'ny vokatra biby: hena, aty, atody, ronono, ary vitamin B9 - avy amin'ny legioma, tsaramaso), ny fifandraisan'izy ireo dia tena zava-dehibe. ho an’ny vatana. Izy ireo dia miasa toy ny cofactors amin'ny synthesis ny methionine avy amin'ny homocysteine. Raha tsy misy ny synthesis, dia mety hiakatra ny haavon'ny homocysteine, izay matetika mifandray amin'ny aretim-po sy ny aretim-po.

Ny fifandraisana metabolika manan-danja amin'ny vitamina B9 dia mitranga amin'ny riboflavin (). Ity farany dia mpialoha lalana ny coenzyme voarohirohy amin'ny metabolisma folat. Izy io dia mamadika ny folate amin'ny endriny miasa, 5-methyltetrahydrofolate.

mety hametra ny fahasimban'ny coenzymes folate voajanahary sy asidra folic fanampiny ao amin'ny vavony ary hanatsara ny bioavailability folate.

Ny fitambarana sakafo ilaina indrindra miaraka amin'ny vitamina B9

Ny vitamina B9 dia ilaina raha atambatra amin'ny vitamina B hafa.

Ohatra, amin'ny salady misy kale, ambiamasoandro, feta, orza, tongolo mena, akoho, avokado, ary fitafiana voasarimakirana. Ny salady toy izany dia hanome vitamina B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9, ho an'ny vatana.

Sakafo maraina na sakafo mahandro sakafo atoandro no sandwich vita amin'ny mofo varimbazaha manontolo, salmon mifoka, asparagus, ary atody efa voatoto. Ity lovia ity dia misy vitamina toy ny B3 sy B12, B2, B1 ary B9.

Ny sakafo no loharanon'ny vitamina tsara indrindra. Noho izany dia tokony hojerena ny fahafaha-mihinana vitamina amin'ny endrika fanafody raha toa ka misy famantarana mety. Misy porofo manamarina fa ny fiomanana vitamina, raha diso ny fampiasana azy, dia tsy vitan'ny tombony fotsiny, fa mety hanimba ny vatana koa.

Ampiasao amin'ny fanafody ofisialy

Pregnancy

Ny asidra folika dia ampiasaina amin'ny fitsaboana amin'ny antony maro. Voalohany indrindra, dia natokana ho an'ny vehivavy bevohoka sy ireo izay miomana hitoe-jaza. Ny fitomboana sy ny fampandrosoana ny foetus dia miavaka amin'ny fizarana sela mavitrika. Ny haavon'ny folate sahaza dia manakiana ny ADNY sy ny synthesie RNA. Noho ny tsy fahampian'ny asidra folika, eo anelanelan'ny 21st sy 27 andro aorian'ny fiterahana, dia nantsoina ny aretina iray kilema fantsona neural… Raha ny fitsipika, mandritra io vanim-potoana io, ny vehivavy dia mbola tsy mahalala fa bevohoka izy ary tsy afaka mandray fepetra mety amin'ny fampitomboana ny habetsaky ny folat amin'ny sakafo. Ity aretina ity dia mitarika vokadratsin-javatra maro tsy ilaina amin'ny foetus - fahasimban'ny ati-doha, encephalocele, ratram-by.

Ny tsy fahatomombanan'ny fo amam-po dia antony lehibe mahatonga ny fahafatesan'ny zaza ary mety hiteraka fahafatesan-taona koa. Araka ny voalazan'ny Registre Eoropeana momba ny Anomalies an-janany sy ny Gemini, ny fanjifana asidra folika 400 mcg farafahakeliny iray volana isam-bolana alohan'ny hiterahana ary mandritra ny 8 herinandro aorian'izay dia nampihena ny 18 isan-jato ny risika amin'ny fiterahana.

Ny haavon'ny vatan'ny reny dia mety hisy fiatraikany amin'ny mety hitrangan'ny tsy fahatomombanan'ny fihinanam-bidy hatrany am-bohony. Ny fikarohana natao tany Norvezy dia nampiseho fa ny fihinanana fanampin-tsakafo vitaminina misy farafahakeliny 400 mcg folate dia nampihena ny lozam-pifamoivoizana ho 64%.

Ny lanjan'ny zaza teraka ambany dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho faty mandritra ny taona voalohany amin'ny fiainana ary mety hisy fiatraikany amin'ny toetry ny fahasalamana koa amin'ny fahamatorana. Ny fanadihadihana rafitra sy fanadihadiana momba ny fanadihadiana sivy momba ny fanadihadiana valo mifehy dia nampiseho ny fifandraisan'ny folate sy ny lanja nahaterahana.

Ny haavon'ny tahan'ny homocystéine avo lenta dia nampifandraisina tamin'ny fitomboan'ny tsy fiterahana ary ny fahasarotana hafa amin'ny fitondrana vohoka, ao anatin'izany ny preeclampsia sy ny fivontosan'ny placental. Ny fanadihadiana lehibe iray dia nampiseho fa ny haavon'ny homosistezy plasma ao amin'ny vehivavy dia nisy fiantraikany mivantana tamin'ny fisian'ny voka-dratsin'ny vohoka sy ny fahasarotana, anisan'izany ny preeclampsia, ny fiterahana aloha loatra, ary ny lanjan'ny zaza teraka ambany. Ny fifehezana ny homosisteine ​​kosa dia miaraka amin'ny fandraisana anjaran'ny asidra folic.

Noho izany, fahendrena ny mandray asidra folic, eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera, mandritra ny fitondrana vohoka, na dia akatona aza ny fantsom-pivavahan'ny neural, hampihenana ny mety hisian'ny olana hafa mandritra ny fitondrana vohoka. Ankoatr'izay, ny fandalinana vao haingana dia tsy nahita porofo fa misy ifandraisany ny fihinanana folate mandritra ny fitondrana vohoka sy ny voka-dratsin'ny fahasalamana amin'ny zaza, indrindra ny fivoaran'ny I.

Ny aretim-panafody

Maherin'ny 80 ny fanadihadiana no mampiseho fa na dia ny haavon'ny rà ambin'ny homôzisteinina aza dia mampiakatra ny risika amin'ny aretim-po. Ny mekanisma ahafahan'ny homocysteine ​​mampitombo ny risika amin'ny aretin-kozatra dia mbola foto-pikarohana be dia be, saingy mety misy ny vokadratsin'ny homosisteine ​​amin'ny fampidiran-dra, ny vasodilation arterial ary ny hatevin'ny rindrin'ny arterial. Ny sakafo manankarena amin'ny Folate dia mifandray amin'ny fihenan'ny aretina aretim-po, ao anatin'izany ny myocardial (aretim-po) sy ny lalan-dra. Ny fandinihana lehilahy 1980 tany Failandy nandritra ny 10 taona dia nahatsikaritra fa ireo izay nihinana fatran'ny fatran'ny sakafo be dia be dia ambany noho ny 55% ny tratran'ny aretim-po tampoka raha oharina amin'ireo izay nandany folate kely indrindra. Amin'ireo vitamina B telo izay mifehy ny fatran'ny homosisteinina, ny folat dia naseho fa misy fiatraikany lehibe indrindra amin'ny fampidinana ny fatran'ny basal, raha tsy misy tsy fahampiana vitamina B12 na vitamina B6. Ny fitomboan'ny fihinanana folate avy amin'ny sakafo be loatra na fanafody fanampiny dia hita fa mampihena ny fifantohan'ny homosisteine.

Na eo aza ny adihevitra momba ny andraikitry ny fampidinana ny homosisteine ​​amin'ny fisorohana ny aretim-po, dia nandinika ny vokadratsin'ny famenony folat ny aretina maro, antony iray mety hampidi-doza ny aretin'ny vaskular. Na dia tsy naseho aza ny fitsapana vao haingana fa miaro mivantana ny vatana ny folate, ny fihinanana folate ambany dia antony iray mampidi-doza ho an'ny aretim-po.

Cancer

Ny homamiadana dia heverina fa vokatry ny fahasimban'ny ADN noho ny fizotry ny fanamboarana ADN be loatra, na ny fanehoana tsy marina ny fototarazo. Noho ny anjara toeran'ny folate amin'ny synthesis ADN sy RNA dia azo inoana fa ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B9 dia miteraka tsy fahatomombanan'ny genome sy ny lesoka chromosome izay matetika mifandraika amin'ny fivoaran'ny homamiadana. Manokana, ny famerenana sy ny fanamboarana ADN dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny génome, ary ny tsy fahampian'ny nucleotides ateraky ny tsy fahampian'ny folate dia mety hitarika tsy fandriam-pahalemana ao amin'ny genome sy ny fiovan'ny ADN. Folate koa dia mifehy ny tsangambaton'ny homositôly / methionine ary S-adenosylmethionine, mpanome methyl ho an'ny fanehoan-kevitra methylation. Noho izany, ny tsy fahampian'ny folat dia afaka manelingelina ny methylation ADN sy proteinina ary manova ny fitenenana ny fototarazo voarohirohy amin'ny fanamboarana ADN, fizarana sela ary fahafatesana. Ny hypomethylation ADN manerantany, famantarana mahazatra ny homamiadana, dia miteraka tsy fandriam-pahalemana ao amin'ny génomika sy ny fivakisan'ny chromosomal.

Ny fihinanana voankazo sy legioma dimy farafahakeliny isan'andro dia mifandray amin'ny fihenan'ny tranga homamiadana ankehitriny. Ny voankazo sy legioma dia loharanon'ny folate tena tsara, izay mety mitana ny vokany manohitra ny homamiadana.

Aretina alzheimer sy aretina

Ny aretin'i Alzheimer no endrika mahazatra indrindra. Ny fandinihana iray dia nahita ny fifandraisana misy eo amin'ny fitomboan'ny fihinanana voankazo sy legioma manan-karena amin'ny folate ary ny fihenan'ny risika ho an'ny vehivavy.

Noho ny anjara toerany amin'ny fampifangaroana ny asidra niokleika sy ny fanomezana methyl ampy ho an'ny fanehoan-kevitra methylation, ny folate dia misy fiantraikany amin'ny fivoarana ara-dalàna sy ny fiasan'ny ati-doha, tsy mandritra ny fitondrana vohoka sy aorian'ny fiterahana, fa koa amin'ny andro any aoriana. Nandritra ny fanadihadiana iray natao tamin'ny vehivavy antitra, ny mararin'ny Alzheimer dia manana ambaratonga homôlyozine avo lenta kokoa ary mampihena ny tahan'ny folôly amin'ny rà raha ampitahaina amin'ny olona salama. Ho fanampin'izany, nanatsoaka hevitra ny mpahay siansa fa ny tahan'ny folatà lava mandritra ny fotoana maharitra, fa tsy ny fampiasana vao haingana, dia tompon'andraikitra amin'ny fisorohana ny fahalainana. Ny fandinihana roa taona, namboarina tsy voafehy, voafehy placebo tao amin'ireo marary antitra 168 izay manana fahasembanana ara-pahalalana malemy dia nahita tombony tamin'ny fihinanana isan'andro 800 mcg folate, vitamina B500 12 mcg, ary vitamina B20 6 mg. Ny soritr'aretin'ny faritra sasany amin'ny ati-doha voan'ny aretin'i Alzheimer dia voamariky ny olona tsirairay avy tamin'ny roa tonta, ary io atrophy io dia nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny kognita; na izany aza, ny vondrona voatsabo miaraka amin'ny vitamina B dia niaina fatiantoka mavesatra kokoa raha oharina amin'ny placebo group (0,5% versus 3,7%). Ny vokatra mahasoa indrindra dia hita tamin'ny marary manana fatran'ny homosisteinina avo lenta kokoa, manondro ny maha-zava-dehibe ny fampidinana ny homosisteine ​​mivezivezy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny kognita sy ny fahaverezan-tsaina. Na eo aza ny fiatraikany mahomby, ny famenon-vitamina B dia mila fikarohana bebe kokoa amin'ny fanadihadiana lehibe kokoa izay manombana ny vokatra maharitra, toy ny trangan'ny aretin'i Alzheimer.

fahaketrahana

Ny haavon'ny folate ambany dia mifamatotra amin'ny fahaketrahana sy ny tsy fahombiazan'ny valin'ny antidepressants. Ny fanadihadiana natao vao haingana momba ny olona 2 taona 988 ka hatramin'ny 1 tany Etazonia dia nahatsikaritra fa ny fihenan'ny serum sy ny sela mena dia ambany kokoa amin'ny olona ketraka mafy noho ireo izay mbola tsy kivy mihitsy. Ny fanadihadiana natao tamina lehilahy sy vehivavy 39 voan'ny aretin-ketraka dia tsy nahitana afa-tsy ny marary 52 amin'ny olona 1 izay manana ambaratonga folida ambany no nanaiky ny fitsaboana antidepressant, raha ampitahaina amin'ny 14 amin'ireo 17 marary amin'ny ambaratonga folate mahazatra.

Na dia tsy voalaza aza ny asidra folic fanampiny ho solon'ny fitsaboana antidepressant nentim-paharazana, dia mety ilaina izany ho toy ny tambatra. Tamin'ny fandalinana iray tany Angletera, dia marary 127 ketraka no voafantina handray na 500 mcg folate na placebo ho fanampin'ny 20 mg fluoxetine (antidepressant) isan'andro mandritra ny 10 herinandro. Na dia tsy misy dikany amin'ny statistika aza ny fiatraikany amin'ny lehilahy, ny vehivavy nahazo fluoxetine miampy asidra folika dia nanao tsara lavitra noho ireo nahazo fluoxetine plus placebo. Nanatsoaka hevitra ny mpanoratra fa ny folate dia "mety hanana anjara asa mety ho fanampiana amin'ny fitsaboana mahazatra ny famoifoizana."

Dosis endrika vitaminina B9

Ny endrika asidra folika mahazatra indrindra dia ny takelaka. Ny fatran'ny vitamina dia mety samy hafa, miankina amin'ny tanjon'ny zava-mahadomelina. Amin'ny vitamina ho an'ny vehivavy bevohoka, ny fatra mahazatra indrindra dia 400 mcg, satria io habetsahana io dia heverina ho ampy hampivelarana ny zaza ao am-bohoka. Matetika ny asidra folika dia ampidirina ao amin'ny vitaminina, miaraka amin'ny vitamina B hafa. Ny pitsiny toy izany dia mety amin'ny endrika takelaka, ary amin'ny endrika takelaka mitsako, takelaka azo soloina ary koa ny tsindrona.

Mba hampihenana ny haavon'ny homosisteine ​​amin'ny ra, matetika dia 200 mcg ka hatramin'ny 15 mg folate no omena isan'andro. Rehefa mitsabo ny hakiviana, makà vitamina 200 ka hatramin'ny 500 mcg isan'andro, ankoatry ny fitsaboana lehibe. Ny doka rehetra dia tsy maintsy omen'ny dokotera mpanatrika.

Asidra folika amin'ny fitsaboana nentim-paharazana

Ireo mpitsabo nentim-paharazana, toy ny dokotera amin'ny fitsaboana nentim-paharazana, dia manaiky ny maha-zava-dehibe ny asidra folika ho an'ny vehivavy, indrindra ny vehivavy bevohoka, sy ny anjara asany amin'ny fisorohana ny aretim-po sy ny tsy fahampian-dra.

Hita ny asidra folika, ohatra, ao. Ny voany dia atolotra ho an'ny aretin'ny voa, aty, lalan-dra ary fo. Ankoatra ny folate, ny frezy dia manan-karena taninina, potasioma, vy, phosforus, kobalta ihany koa. Ho an'ny tanjona fanafody dia ampiasaina ny voankazo, ravina ary faka.

Ny folate, miaraka amin'ny menaka manitra, vitamina C, carotene, flavonoids ary tocopherol, dia hita ao amin'ny voa. Ilay zavamaniry mihitsy dia misy vokany mahery sy diuretic, manamaivana ny spasms ary manadio ny vatana. Ny fampidirana sy ny famolahana ny masomboly dia manampy amin'ny fivontosan'ny voan'ny tsiranoka ao amin'ny lalan-drà. Ho fanampin'izany, ny fampidirana persily dia asiana fampidiran-dra amin'ny tranon-jaza.

Loharanom-boankazo asidra folika amin'ny fanafody Folk no heverina. Manana rano 65 ka hatramin'ny 85 isan-jato izy ireo, siramamy 10 ka hatramin'ny 33 isan-jato, ary akora ilaina be dia be - asidra samihafa, tannine, potasioma, magnesium, calcium, manganese, kobalta, vy, vitamina B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, anzima.

Fikarohana siantifika farany momba ny vitamina B9

• Ny fihinanana fatra asidra folika dia tsy misy fiantraikany amin'ny fihanaky ny preeclampsia. Izy io dia aretina mahatsiravina izay miavaka amin'ny fivoaran'ny tosidra ambony tsy ara-dalàna mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fahasarotana hafa. Mampidi-doza io aretina io na ho an'ny reny na ho an'ilay zaza. Nisy nanolo-kevitra teo aloha fa ny doka folat avo dia mety hampihena ny mety hitrangan'ny folate amin'ny vehivavy efa voan'ny aretina. Anisan'izany ireo izay manana tosidra avo lenta; vehivavy mijaly na; bevohoka kambana; ary koa ireo izay efa nanao preeclampsia tamin'ny fitondrana vohoka teo aloha. Ny fanadihadiana dia nahitana vehivavy maherin'ny 2 arivo izay bevohoka teo anelanelan'ny 8 sy 16 herinandro. Hita fa ny fihinanana asidra folic 4 mg isan'andro dia tsy misy fiantraikany amin'ny fihanaky ny aretina raha oharina amin'ireo izay naka placebo ho fanampin'ny fenitra 1 mg folate (14,8% tranga ary 13,5% tranga. , tsirairay avy). Na izany aza, ny dokotera dia mbola manome soso-kevitra ny haka folida fatra ambany aloha sy mandritra ny fitondrana vohoka hisorohana ny fivoaran'ny aretina miteraka.
• Ny mpahay siansa irlandey dia nanapa-kevitra fa olona marobe maherin'ny 50 no tsy ampy vitamina B12 (olona 1 amin'ny olona 8) sy folate (1 amin'ny olona 7). Ny habetsaky ny tsy fahampiana dia miova arakaraka ny fomba fiainana, ny fahasalamana ary ny toe-tsakafo. Ilaina ireo vitamina roa ireo amin'ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra, ny ati-doha, ny famokarana sela mena ary ny fizarana ADN. Hita ihany koa fa ny isan-jaton'ny tsy fahampian'ny folate dia mitombo amin'ny taona - manomboka amin'ny 14% amin'ireo olona 50-60 taona, ka hatramin'ny 23% amin'ireo mihoatra ny 80 taona. Ny mpifoka sigara, ny olona matavy ary ireo nipetraka irery no tena nahitana azy. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mahazatra kokoa amin'ireo mifoka (14%), miaina irery (14,3%), ary amin'ireo olona ambany fiaviana ara-tsosialy.
• Ny mpahay siansa anglisy dia manizingizina amin'ny fampanankarena lafarinina sy sakafo hafa misy asidra folic. Araka ny filazan'ny mpanoratra ny fanadihadiana, isan'andro any Angletera, amin'ny salan'isa, vehivavy roa no voatery mamarana ny vohoka noho ny tsy fetezan'ny neural, ary zazakely roa no teraka amin'ity aretina ity isan-kerinandro. Britain dia iray amin'ireo firenena izay tsy fanao mahazatra ny fanamafisana ny folate, tsy toa an'i Etazonia sy ny firenena hafa. "Raha toa ka neken'i Britain ny fanamafisana ny folate tamin'ny taona 1998, toy ny tany Amerika, dia tokony ho 2007 ny lesoka teraka tamin'ny taona 3000," hoy ny Profesora Joan Morris.

Ampiasao amin'ny cosmetology

Ny asidra folika dia mitana andraikitra lehibe indrindra. Misy fatran'ny antioksidanera izay mampihena ny asan'ny fizotran'ny oxidative ary mampihena ny radika malalaka misy eo amin'ny tontolo iainana. Ny fananana asidra folika asidra koa dia manampy amin'ny fitazonana ny fihoaran'ny hoditra amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny sakana amin'ny hoditra. Mamandrika ny hamandoana izy io ary mampihena ny fahamainana.

Ao amin'ny kosmetika, ny vokatra folate dia matetika tafiditra ao amin'ny lotions sy crème mampangotraka, izay, rehefa ampiharina amin'ny ankapobeny, dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny kalitao ankapobeny sy ny endriky ny hoditra.

Fampiasana ny fiompiana

Ny tsy fahampian'ny asidra folika dia hita tamina andrana maro karazana, naseho tamin'ny endrika anemia, fihenan'ny leukositosy. Ny ankamaroan'ny sela dia misy taham-pitomboan'ny sela na fitomboan'ny sela, toy ny membrane epithelial an'ny gastrointestinal tract, epidermis ary ny tsokan-taolana. Amin'ny alika sy saka, ny anemia dia matetika mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny folate vokatry ny syndrome malabsorption tsinay, ny tsy fanjarian-tsakafo, ny antagonista folate, na ny fitomboan'ny takiana folate noho ny fahaverezan-dra na hemolisis. Ho an'ny biby sasany toy ny guinea pig, rajako ary kisoa, tena ilaina ny manana folate ampy amin'ny sakafo. Amin'ny biby hafa, ao anatin'izany ny alika, saka ary voalavo, ny asidra folika vokarin'ny microflora amin'ny tsinay dia mazàna ampy mba hanomezana izay ilaina. Noho izany, ny famantarana ny tsy fahampiana dia mety hivoatra raha misy antiseptika tsinay koa tafiditra ao anaty sakafo hanakanana ny fitomboan'ny bakteria. Ny tsy fahampian'ny folate dia miseho amin'ny alika sy saka, matetika amin'ny antibiotika ihany. Azo inoana fa ny ankamaroan'ny zavatra takiana isan'andro ho an'ny folate dia voan'ny tsimokaretina bakteria ao amin'ny tsinay.

Ny fanoherana sy ny fitandremana

Manodidina ny 50-95% ny asidra folika no simba mandritra ny fandrahoana sakafo sy ny fitehirizana azy ireo. Ny vokatry ny tara-masoandro sy ny rivotra dia manimba ny folate ihany koa. Mitahiry sakafo be folate ao anaty fitoeram-bokatra maizina amin'ny hafanan'ny efitrano.

Famantarana ny tsy fahampian'ny folat

Ny tsy fahampiana amin'ny asidra folika fotsiny dia tsy fahita firy ary matetika mifandray amin'ny tsy fahampian-tsakafo hafa noho ny tsy fahampian-tsakafo na ny aretin-tsiranoka. Ny soritr'aretina dia matetika ny fahalemena, ny fifantohana amin'ny fahasahiranana, ny fahasosorana, ny fitempon'ny fon'ny fo ary ny fisefosefoana. Ho fanampin'izay, mety misy fanaintainana sy fery amin'ny lela; olana amin'ny hoditra, volo, hoho; olana eo amin'ny lalan-kibo; homosisteine ​​avo lenta ao anaty rà.

Famantarana ny vitamina B9 be loatra

Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana folate be loatra dia tsy misy vokany ratsy. Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny folaty fatra avo dia avo dia mety hanimba ny voa ary hiteraka tsy fahazotoan-komana. Ny fakana vitamina B9 be dia be dia afaka manafina ny tsy fahampian'ny vitamina B12. Ny fatra fatra avo indrindra isan'andro ho an'ny olon-dehibe dia 1 mg.

Ny fanafody sasany dia misy fiantraikany amin'ny fifohana ny otrikaina B9 ao amin'ny vatana, anisan'izany:

• fanabeazana aizana am-bava;
• methotrexate (ampiasaina amin'ny fitsaboana homamiadana sy aretina autoimmune);
• fanafody antiepileptika (phenytoin, carbamazepine, valproate);
• sulfasalazine (ampiasaina hitsaboana colitis ulcerative).

Vakio ihany koa ny momba ny vitamina hafa: