Ny tsy fahampian'ny vitamin D sy ny kalsioma dia tsy misy ifandraisany amin'ny fihinanana zava-maniry

Maro ny olona matahotra ny hifindra amin'ny fihinanana zava-maniry satria matahotra ny angano "medical" izy ireo fa ny fihinanana etika dia mety hiteraka tsy fahampian'ny vitaminina sy mineraly sasany "tena ilaina", izay - indray, lazaina fa - tsy azo avy amin'ny hena ihany. ary sakafo mahafaty hafa. Asehon’ny mpahay siansa tsirairay avy ireo hevi-diso mahasorena ireo.

Ny fandinihana vao haingana momba ny Amerikanina 227.528 (mihoatra ny 3 taona) amin'ny lahy sy ny vavy, ny taona ary ny fidiram-bola rehetra dia nanaporofo fa tsy misy porofo ara-tsiansa ny fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny calcium sy ny vitamin D ary ny fihinanana zava-maniry.  

Ny vitaminina D sy ny kalsioma dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fananganana sy ny fahasalaman'ny taolam-paty, noho izany dia tena liana amin'ny fahafantarana hoe inona no toe-javatra ara-tsakafo mety indrindra amin'ny fidiran'ireo akora ireo amin'ny habetsahana ampy. Ny angon-drakitra vao haingana dia naneho fa ny sakafo mahazatra "feno" mahazatra amin'ny fampiasana hena sy vokatra biby hafa dia tsy ampy ho an'ny olona maoderina, ary mba hitazonana ny fahasalamana dia tsy maintsy mitady fomba hafa hahazoana otrikaina.

Ny fandinihana dia naneho fa, amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny olona izay nandalo ny fianarana (ary misy mihoatra ny 200 arivo amin'izy ireo!) Atahorana ho an'ny taolana sy ny fahasalaman'ny nify, satria. tsy mahazo kalsioma sy vitaminina D izy ireo. Ny toe-javatra ankehitriny dia tsy mahafa-po ho an'ny olona mirotsaka amin'ny fanatanjahan-tena, tsy lazaina intsony ny vehivavy bevohoka sy ny zokiolona, ​​​​izay mampidi-doza fotsiny ny tsy fahampian'ny calcium.

Araka ny fanadihadiana dia nanamarika ny mpahay siansa fa tsy misy lamina eo amin'ny maha-vegetarian anao na tsia - ny tsy fahampian'ny calcium sy vitamin D dia mitovy. Noho izany, azontsika tsoahina fa ny fihinanana hena sy vokatra biby hafa dia tsy misy fiantraikany amin'ny haavon'ny fihinanana sy ny fidiran'ireo otrikaina manan-danja ireo.

Marihina fa ny vokatra tsara indrindra dia nasehon'ny ankizy 4-8 taona: toa, satria mahazatra ny ankizy amin'izao taona izao ny sakafo be dia be amin'ny fromazy, vokatra vita amin'ny ronono, ary amin'ny ankapobeny, mandany bebe kokoa amin'ny sakafo mahavelona isan-karazany. . Ny prognosis ho an'ny olon-dehibe izay nanao ny fianarana dia ratsy kokoa, noho izany dia nanatsoaka hevitra ny dokotera fa, amin'ny ankapobeny, ny olom-pirenena amerikana dia atahorana ny tsy fahampian'ny calcium sy ny vitamin D, tsy mahazo ireo akora ilaina ireo. Teo aloha, tsy nisy angon-drakitra azo antoka momba ity olana ity, ary tao amin'ny vondrom-piarahamonina siantifika dia nisy mihitsy aza ny soso-kevitra fa ny ampahany sasany amin'ny mponina dia mihinana be loatra ireo otrikaina ireo - tsy voamarina ny tahotra toy izany.

"Ireo angon-drakitra ireo dia manome ny famantarana mazava voalohany fa ny olona ambany manankarena, matavy loatra na efa matavy loatra dia atahorana indrindra amin'ny tsy fahampian'ny kalsioma sy ny vitamin D", hoy ny mpitarika ny fianarana Dr. Taylor S. Wallace. "Ny valiny dia manazava ihany koa fa ny Amerikanina maro dia tsy mahazo kalsioma sy vitaminina D, tsy mihinana afa-tsy sakafo (ary tsy mampiasa vitaminina sy mineraly fanampiny na mihinana sakafo manankarena amin'ny calcium sy vitamin D - Vegetarian)."

Ny valiny manohana io safidy io dia mifototra amin'ny angona avy amin'ny fanadihadiana nataon'ny National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) nandritra ny fito taona. Amin'ny fenitra ara-pitsaboana, dia tena azo ianteherana izy ireo, ary efa navoaka tao amin'ny diary siantifika hajaina Journal of the American College of Nutrition, ary koa ireo boky aman-gazety hafa.

Raha ny marina, ity fianarana ity dia dingana lehibe amin'ny tantara. avy amin'ny fomba fijerin'ny siansa maoderina, "ofisialy", dia manafoana ny angano momba ny maha-ilaina ny sakafo "manara-penitra" an'ny Amerikana antonony - fa tsy ny Amerikana ihany.

Na dia eo aza ny hoe firenena mandroso i Etazonia, ary avo dia avo ny fari-piainan'ny mponina eto, ny mponina amin'ny ankapobeny manana fidiram-bola samihafa dia tena tsy manana fampahalalana azo antoka momba ny fomba hihazonanao ny fahasalamanao amin'ny fihinanana sakafo mahasalama sy mahasalama, fa tsy amin'ny sakafo. ny fomba atolotry ny tsena faobe. dokam-barotra.

Mbola ratsy kokoa aza, mazava ho azy, ny toe-javatra iainan'ireo sarangam-piarahamonina izay manana fidiram-bola ambany noho ny salan'isa. Io sehatry ny mpanjifa io no misafidy ny vokatra hena ambany kalitao, ny fanaova mofo sy ny paty, ny sakafo am-bifotsy sy “vonona”, ary koa ny sakafo amidin'ny orinasa sakafo haingana. Mazava ho azy fa tsy misy mandà fa ny sakafo "fotsy" avy amin'ny toeram-pisakafoanana dia ambany ary manome otrikaina ampy ho an'ny vatana, ka ny fitomboan'ny fisotroana kafe dia manala ny calcium amin'ny vatana, sns.

Na izany aza, amin'izao fotoana izao, mifototra amin'ny vokatry ny fanadihadiana, dia azo tsoahina fa na ny sakafon'ny salan'isan'ny Amerikana "tafita" aza, raha ny marina, dia misy tsininy, ary tsy salama amin'ny fotoana maharitra, raha tsy hoe "fotsy". Izany dia na eo aza ny fihinanana hena sy vokatra hafa, izay heverin'ny maro ho antoky ny fahafenoana, eo amin'ny lafiny fahasalamana, sakafo! Efa lany andro io hevitra io ary tsy mifanaraka amin’ny fahamarinana.

Vao mainka manentana ny rehetra izay manara-maso ny fahasalamany sy te hihazona izany hatramin’ny fahanterana, mba hiezaka hitandro ny fahasalamany. Mila mijery ny sakafonao ianao, mitady fomba hafa mahasalama ho an'ny sakafo mahazatra anao… Mila mandinika ny fahazarana misakafo ianao, fantaro hoe inona no otrikaina tsy ampy amin'ny sakafo mahazatra anao, ary mianatra fomba fisakafoana mivoatra vaovao – nefa tsy mitodika any amin'ny “tanàn-dehibe angano” fa avy amin'ny hena, lazaina fa maty noho ny tsy fahampian-tsakafo ianao!

 

Leave a Reply