Vitamin D

Toetra ilaina sy ny vokany eo amin'ny vatana

Voamarina fa manana tombony ara-pahasalamana mazava ny vitamina D, hoy ny Komitin'ny fiarovana ny sakafo eropeana. Anisan'ny vokatra tsara entin'ny fampiasana azy:

• fampandrosoana ara-dalàna ny taolana sy ny nify amin'ny zaza sy ny zaza;
• fihazonana ny toetry ny nify sy taolana;
• fiasa ara-dalàna ny hery fiarovan'ny vatana ary valiny mahasalama an'ny hery fiarovan'ny vatana;
• Mampihena ny lozam-pifamoivoizana, izay matetika no mahatonga ny vaky, indrindra amin'ireo olona mihoatra ny 60 taona;
• ny fitrohana ara-dalàna sy ny asan'ny calcium sy phosforus ao amin'ny vatana, ny fikojakojana ny haavon'ny kalsioma ara-dalàna ao amin'ny ra;
• fizarana sela mahazatra.

Raha ny marina, ny vitamina D dia prohormone ary tsy manana hetsika biolojika irery. Aorian'ny fandalovany ny metabolic (hivadika ho 25 (OH) D.₃ amin'ny aty, ary avy eo ao amin'ny 1a, 25 (OH)₂D₃ ary 24R, 25 (OH)₂D₃ ao amin'ny voa), misy molekiola miasa biolojika. Raha atotaly, manodidina ny 37 ny metabolites vitamina D3 natokana sy nofaritana simika.

Ny metabolite mavitrika vitamina D (calcitriol) dia manatanteraka ny asany biolojika amin'ny alàlan'ny famatahana ireo mpitsabo mpanampy vitamina D, izay hita indrindra ao amin'ny ivon'ny sela sasany. Io fifandraisan-davitra io dia mamela ireo mpandray ny vitamina D hiasa ho toy ny anton-javatra izay manova ny fomba fitenenana ny fototarazo amin'ny fitaterana proteinina (toy ny TRPV6 sy calbindin) izay tafiditra ao anaty tsiranoka kalsioma tsinay. Ny receptor vitamin D dia an'ny fianakaviana lehibe ao amin'ny receptor nokleary ho an'ny hormonina steroid sy tiroida ary hita ao amin'ny sela misy ny ankamaroan'ny taova - ny ati-doha, ny fo, ny hoditra, ny gonad, ny prostate ary ny mammary. Ny fampidirana ny receptor vitamina D ao amin'ny selan'ny tsinay, ny taolana, ny voa ary ny fihenan'ny parathyroid dia mitarika ny fikojakojana ny haavon'ny kalsioma sy fôsforôra ao anaty rà (miaraka amin'ny alàlan'ny hormonina paratiroid sy ny kalsitôna), ary koa ny fikojakojana ny taolana mahazatra firafitry ny hozatra.

Ireo singa manan-danja amin'ny lalan'ny endocrine vitamina D dia:

1. Fiovam-po 1 fihenan'ny dehydrocolesterol ho an'ny vitamin D.₃ na fihinanana vitamina D₂;
2. Metabolisma vitaminina 2₃ amin'ny namboarina hatramin'ny 25 (OH) D₃ - ny endrika lehibe vitamina D mivezivezy ao anaty rà;
3. Ny fiasan'ny voa 3 ho toy ny fihary endocrine ho an'ny metabolisma 25 (OH) D₃ ary mamadika azy ho metabolita roa lehibe vitamine D - 1a, 25 (OH)₂D₃ ary 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. Famindrana rafitra 4 an'ireo metabolita ireo amin'ny taova peripheral amin'ny alàlan'ny vitaminina D proteinina mamatotra;
5. 5 ny fiasan'ny metabolita etsy ambony miaraka amin'ny receptorer izay hita ao amin'ny atin'ny sela misy ny taova mifanaraka amin'izany, arahin'ny valin'ny biolojika (genomika sy mivantana).

Fifandraisana amin'ny singa hafa

Ny vatantsika dia rafitra biokimika tena sarotra. Ny fomba ifandraisan'ny vitamina sy ny mineraly dia mifamatotra ary miankina amin'ny lafin-javatra maro. Ny vokatra ateraky ny vitamina D ao amin'ny vatantsika dia mifandray mivantana amin'ny habetsahan'ny vitamina sy mineraly hafa antsoina hoe cofactors. Misy cofactors maromaro toy izany, fa ny tena zava-dehibe dia:

• : Ny iray amin'ireo lahasa tena ilaina amin'ny vitamina D dia ny fampiorenana ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny vatana. Izany no antony mahatonga ny fitrohana kalsioma faran'izay betsaka raha tsy misy vitamina D ao amin'ny vatana.
• : ny taova rehetra ao amin'ny vatantsika dia mila maneziôma mba hahafahany manatanteraka tsara ny asany, ary manova tanteraka ny sakafo ho lasa angovo. Manezioma dia manampy ny vatana handray otrikaina sy mineraly toy ny calcium, phosphore, sodium, potassium, ary vitamina D. Ny magnesium dia azo avy amin'ny sakafo toy ny voanjo, voa ary voamaina.
• : ny vatantsika dia mila azy io amin'ny fanasitranana ny ratra (miantoka ny fampidiran-dra) sy ny fitazonana ny taolana salama. Ny vitamina D sy K dia miara-miasa hanamafisana ny taolana ary hampivelatra azy ireo araka ny tokony ho izy. Ny vitamina K dia hita amin'ny sakafo toy ny kale, epinara, aty ary fromazy mafy.
• : Manampy antsika hiady amin'ny otrikaretina izy io, mamorona sela vaovao, maniry sy mivoatra ary mifoka tanteraka ny tavy, gliosida ary proteinina. Ny zinc dia manampy ny vitamina D halazo ao anaty vatan'ny taolana ary koa manampy amin'ny fitaterana kalsioma amin'ny vatan'ny taolana. Zinc marobe no hita, ary koa legioma sy voamaina.
• : mila kely azy ny vatantsika, saingy, na izany aza, mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma akora maro izy, anisan'izany ny vitamina D. Boron dia hita amin'ny sakafo toy ny dibera voanjo, divay, voaloboka ary amin'ny legioma sasany.
• : Miaraka amin'ny vitamina D, Retinol ary beta-carotene manampy ny asantsika "kaody génétique". Raha tsy manana vitamina A ny vatana dia tsy afaka miasa tsara ny vitamina D. Ny vitamina A dia azo alaina amin'ny, manga, aty, dibera, fromazy ary ronono. Tsy maintsy tsiahivina fa ny vitamina A dia mety levona, ka raha avy amin'ny legioma dia tsy maintsy ampifangaroina amin'ny sakafo misy tavy isan-karazany. Amin'izany no ahafahantsika mahazo tombony betsaka amin'ny sakafo.

Fangaro sakafo mahasalama miaraka amin'ny vitamina D.

Ny fitambaran'ny vitamina D miaraka amin'ny calcium dia heverina ho mahasoa indrindra. Mila vitamina ny vatantsika mba handraisany tanteraka kalsiôma izay tena ilaina amin'ny taolantsika. Ny fitambaran'ny vokatra tsara amin'ity tranga ity dia, ohatra:

• salmon voaendy sy kale somary voadidy kely;
• omelet miaraka amin'ny broccoli sy fromazy;
• sandwich miaraka amin'ny tuna sy fromazy amin'ny mofo voa.

Ny vitamina D dia mety hahasoa raha atambatra amin'ny maneziôma, ohatra, ny fihinanana sardine misy epinara. Ity fampifangaroana ity dia mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po sy homamiadan'ny tsinay.

Mazava ho azy fa tsara kokoa ny maka ny habetsahan'ny vitamina ilaina mivantana amin'ny sakafo sy mandany fotoana betsaka araka izay azo atao amin'ny rivotra madio, mamela ny hoditra hamokatra vitamin D. Ny fampiasana vitamina amin'ny takelaka dia tsy ilaina foana, ary iray ihany ny dokotera dia afaka mamaritra hoe Mandra-pahoviana na izany singa izany no ilaina amin'ny vatantsika. Ny tsy fihinanana vitamina diso matetika dia mety hanimba antsika ary hitarika amin'ny fisian'ny aretina sasany.

Ampiasao amin'ny fanafody ofisialy

Ilaina ny vitamina D amin'ny fandrindrana ny fandraisana sy ny haavon'ny mineraly kalsioma sy fosforôra ao amin'ny vatana. Izy io koa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana ny firafitry ny taolana mety. Ny fandehanana amin'ny andro migaingaina dia fomba mora sy azo antoka ho an'ny ankamaroantsika mba hahazo ilay otrikaina ilaintsika. Rehefa tratry ny hazavan'ny masoandro amin'ny tarehy, tànana, soroka ary tongotra, indray mandeha na indroa isan-kerinandro, dia hamokatra vitamina ampy ny hoditra. Miankina amin'ny taona, karazana hoditra, vanim-potoana, andro ny fotoana ivoahana. Mahagaga fa haingana dia haingana ny fivarotana vitamina D no azo fenoina tara-masoandro. 6 andro fotsiny ny masoandro miposaka tampoka dia afaka manonitra 49 andro tsy misy masoandro. Ny tahiry matavy ao amin'ny vatantsika dia fitehirizana ny vitamina, izay mivoaka tsikelikely amin'ny tsy fisian'ny taratra ultraviolet.

Na izany aza, ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mahazatra kokoa noho ny mety antenaina. Tandindomin-doza indrindra ny olona monina any amin'ny latitude avaratra. Saingy mety hitranga izany na dia any amin'ny toetrandro mafana aza, satria ny mponina any amin'ny firenena atsimo dia mandany fotoana be ao an-trano ary mampiasa «sunscreens» hialana amin'ny filan'ny masoandro be loatra. Ho fanampin'izany, matetika ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny olon-dehibe.

Ny vitamina D ho toy ny fanafody dia voatendry amin'ny tranga toy izany:

1. 1 misy fosforôly ambany ao anaty ra noho ny aretina mandova (hypophosphatemia familial). Ny fihinanana vitamina D miaraka amina famenon-tsakafo fosfat dia mahomby amin'ny fitsaboana aretina amin'ny taolana amin'ireo olona ambany fatran'ny fôfôly ra;
2. 2 miaraka amin'ny votoatiny fôliatha ambany miaraka amin'ny syndrome Fanconi;
3. 3 manana kalsioma ambany ao anaty rà noho ny homamiadan'ny parathyroid ambany. Amin'ity tranga ity, ny vitamina D dia raisina am-bava;
4. 4 ny fihinanana vitamina D (cholecalciferol) dia mandaitra amin'ny fitsaboana osteomalacia (fanalefahana ny taolana), ao anatin'izany ireo izay ateraky ny aretin'aty. Ho fanampin'izany, ny ergocalciferol dia mety hanampy amin'ny osteomalacia noho ny fanafody sasany na ny tsiranoka tsentsina;
5. 5… Amin'ny tranga sasany, ny fampiharana lohahevitra ny vitamina D miaraka amin'ny fanafody misy kortikosteroid dia fitsaboana tena mandaitra amin'ny psoriasis;
6. 6 miaraka amin'ny osteodystrophy voa. Ny fanampiana vitamina D dia manakana ny fahaverezan'ny taolana amin'ny olona tsy mahomby amin'ny voa;
7. Rikety 7. Ny vitamina D dia ampiasaina amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny rickets. Ny olona tsy ampy renal dia mila mampiasa endrika manokana ny vitamina - calitriol;
8. 8 rehefa mandray kortikosteroid. Misy porofo fa ny vitamina D miaraka amina calcium dia manatsara ny hakitroky ny taolana amin'ireo olona mandray kortikosteroid;
9. Osteoporose 9. Vitamina D no inoana₃ manakana ny fihenan'ny taolana sy ny fahalemen'ny taolana amin'ny osteoporose.

Ny fanadihadiana sasany dia mampiseho fa ny fahazoana otrikaina D ampy dia mety hampihena ny risika karazana homamiadana sasany… Ohatra, tsikaritra fa amin'ny lehilahy mihinana fatra betsaka amin'ny vitamina, ny risika homamiadan'ny tsinay dia nihena 29% raha oharina amin'ireo lehilahy manana fatrana ambany 25 (OH) D amin'ny rà (mandalina mihoatra ny 120 lehilahy arivo mandritra ny dimy taona). Ny fanadihadiana iray hafa dia namintina fa ireo vehivavy tratry ny fiakaran'ny masoandro ampy sy mihinana fanafody famenon'ny vitamina D dia ambany noho ny homamiadan'ny nono afaka 20 taona.

Misy porofo fa ny vitamina D dia mety hampihena ny risika autoimmune aretinaizay mahatonga ny vatana hamoaka valiny tsimatimanota manoloana ny sela. Nahita an'io vitamina D.₃ manova ny valin'ny autoimmune manelanelana ny sela fiarovan'ny vatana ("T cells"), mba hihena ny valin'ny autoimmune. Ireo dia aretina toy ny karazana 1, diffuse ary rheumatoid.

Ny fandalinana epidemiolojika sy klinika dia manome soso-kevitra ny fifandraisan'ny haavon'ny rà mihoatra ny 25 (OH) D sy ny tosidra ambany, milaza fa ny 25 (OH) D dia mampihena ny syntetika renin, ary mitana andraikitra lehibe amin'ny fanaraha-maso ny tosidra.

Ny haavon'ny vitamina D ambany dia mety hampitombo ny aretina. Ny porofo mialoha dia manondro fa ny vitamina D dia mety ho fanampiana fanampiny amin'ny fitsaboana mahazatra an'io aretina io.

Endrika fatra Vitamin D

Ny vitamina D amin'ny endrika fatra dia azo jerena amin'ny endrika samihafa - amin'ny endrika latsaka, alikaola sy solika vahaolana, vahaolana amin'ny tsindrona, kapsily, samy irery sy miaraka amina zavatra mahasoa hafa. Ohatra, misy multivitamin toy ny:

• cholecalciferol sy calcium carbonate (fitambarana kalsioma sy vitamina D malaza indrindra);
• alfacalcidol sy calcium carbonate (endrika vitaminina D3 sy calcium);
• calcium carbonate, califeralol, magnesium oxide, zinc oxide, oxide varahina, sulfate manganese ary sodium borate;
• calcium carbonate, cholecalciferol, magnesium hydroxide, hectahydrate sulfate zinc;
• kalsioma, vitamina C, cholecalciferol;
• ary additives hafa.

Ny vitamina D dia misy famenon-tsakafo sy sakafo matanjaka amin'ny endrika roa: D₂ (ergocalciferol) sy D₃ (cholecalciferol). Raha simika dia tsy misy ifandraisany amin'ny firafitry ny rojom-by ny molekiola. Vitamina D₂ novokarin'ny fampielezana ultraviolet avy amin'ny ergosterol, ary vitamin D₃ - amin'ny alàlan'ny fanondrahana 7-dehydrocolesterol avy amin'ny lanolin sy ny fiovan'ny simika kolesterola. Ireo endrika roa ireo dia raisina ho toy ny mahazatra mifototra amin'ny fahaizany manasitrana rickets, ary ny ankamaroan'ny dingana tafiditra amin'ny metabolisma sy ny asan'ny vitamina D₂ sy vitamina D₃ dia mitovy. Ireo endrika roa ireo dia mampitombo ny haavon'ny 25 (OH) D. Tsy nisy fehin-kevitra manokana notsoahina momba ny vokatra samihafa amin'ireo endrika vitaminina roa D. Ny hany maha samy hafa dia rehefa mampiasa fatra ambony vitamina, amin'ity tranga ity vitamina D₃ tena miasa.

Ireto dosie vitaminina D manaraka ireto dia nodinihina tamin'ny fanadihadiana siantifika:

• hisorohana ny osteoporose sy ny vaky - Unite Iraisam-pirenena 400-1000 isan'andro;
• hisorohana ny fahalavoana - 800-1000 IU ny vitamina D miaraka amina kalsioma 1000-2000 mg isan'andro;
• hisorohana sclerose marobe - fihinanana maharitra maharitra 400 IU farafahakeliny isan'andro, kokoa amin'ny endrika multivitamin;
• ho fisorohana ny karazana homamiadana rehetra - 1400-1500 mg ny kalsioma isan'andro, miaraka amin'ny vitamina D 1100 XNUMX₃ (indrindra ho an'ny vehivavy mandritra ny fadim-bolana);
• ho an'ny fanaintainan'ny hozatra amin'ny fihinanana zava-mahadomelina antsoina hoe statins: vitamina D₂ na D₃, 400 IU isan'andro.

Ny ankamaroan'ny fanampiana dia misy vitamina D. 400 IU (10 mcg) D.

Ny fampiasana vitamina D amin'ny fitsaboana nentim-paharazana

Ny fitsaboana nentim-paharazana dia nankasitraka hatrizay ireo sakafo manan-karena amin'ny vitamina D. Miaraka amin'izy ireo, dia misy fomba fahandro marobe ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina sasany. Ny mahomby indrindra amin'izy ireo:

• mihinana menaka trondro (na amin'ny endrika kapsule na amin'ny endrika voajanahary - amin'ny fihinanana trondro matavy 300 g / herinandro): hisorohana ny fiakaran'ny tosidra, ny arrhythmia, ny homamiadan'ny nono, hitazomana lanjan'ny vatana salama, avy amin'ny psoriasis ary hiarovana ny havokavoka rehefa mifoka, rehefa, ketraka ary ny adin-tsaina, ny fizotran'ny manaikitra. Resipeo menaka manitra ho an'ny pruritus, psoriasis, dermatitis herpetika: elecampane 1 sotrokely, diloilo trondro 2 sotrokely, 2 sotro fihinam-bary nohazavaina.
• fampiharana atody akoho: ny atody atody manta dia ilaina amin'ny havizanana sy havizanana (ohatra, mifangaro vovoka gelatin sy atody manta levona anaty rano 100 m no ampiasaina; zava-pisotro vita amin'ny ronono mafana, tamen'akoho ary siramamy). Rehefa mikohaka dia ampiasao atody atody 2, 2 sotrokely, koba lafarinina tsindrin-tsakafo 1 ary tantely fihinana tsindrin-tsakafo 2, rehefa mikohaka. Ho fanampin'izay, misy fomba fahandro marobe amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany amin'ny lalan-dra amin'ny gastrointestinal. Ohatra, raha sendra fahatsapana tsy mahafinaritra ao amin'ny atiny, ny resipeo dia manoro hevitra ny fisotroana atody atody nokapohina 2, fisotro rano mineraly 100 ml ary apetaka amin'ny fanafanana mafana eo amin'ny ilany ankavanana mandritra ny 2 ora. Misy ihany koa ny fomba fahandro miaraka amin'ny atody. Ohatra, amin'ny catarrh mitohy amin'ny vavony sy ny tsinay, ny asidra avo, na, ny fomba fahandro ny olona dia asaina maka atody atody antsasaky ny sotro eran'ny maraina amin'ny vavony foana. Ary mba hampihenana ny mety hisian'ny fananganana vato dia azonao atao ny mampiasa ny sira misy kalsioma an'ny asidra citrika (ny vovo-drakitra atody dia araraka amin'ny ranom-boasarimakirana, divay na vinaingom-boaloboka paoma, afangaro mandra-pitrongany, na ranom-boasarimakirana 1-2 nilatsaka tao 3 sotro atody vovoka). Ny fampidirana akorandriaka atody sy asidra citrika dia heverina ho fanafody mahomby amin'ny vanin-taolana. Miaraka amin'ny sciatica, nanoro hevitra anao ny fikosehana ny indray amin'ny fangaro atody manta sy vinaingitra. Ny atody manta dia raisina ho fanafody tsara amin'ny psoriasis, ny yolks manta (50 grama) dia afangaro amin'ny tara birch (100 grama) sy crème mavesatra. asio menaka avy atody zanakavavy endasina atody nandrahoina.
• ronono, manan-karena amin'ny vitamina D - trano fitehirizan-tsakafo nentin-drazana ho an'ny aretina isan-karazany io. Ohatra, ny rononon-osy dia manampy amin'ny tazo, mamontsina, mivelatra, sempotra, aretin-koditra, kohaka, raboka, aretin-kozatra sciatic, rafitra urinary, mahazaka alika sns. miaraka amin'ny voaroy viburnum grated miaraka amin'ny siramamy. Ho an'ny fitsaboana pyelonephritis, ny resipeo dia amporisihina handany ronono miaraka amin'ny hoditry ny paoma. Amin'ny havizanana sy asteria dia azonao atao ny mampiasa ron-kena vita amin'ny oat (ronono oaka 200 vera ao anaty lafaoro miaraka amin'ny ronono 1 vera mandritra ny 4-3 ora amin'ny hafanana ambany). Miaraka amin'ny fivontosan'ny voa dia azonao ampiasaina ny fampidirana ravina Birch misy ronono. Manolo-kevitra ihany koa ianao mba handray decoction ny soavaly amin'ny ronono ho an'ny mamaivay ny rafi-pitatitra sy ny edema. Ny ronono miaraka amin'ny solila dia hanampy amin'ny fanalefahana ny fanafihana asma bronchiale. Ho an'ny migraines maharitra, ny fifangaroan'ny ronono mangotraka miaraka amin'ny atody vao atsangana dia ampiasaina mandritra ny andro maromaro - herinandro. Mba hampihenana ny asidra, ilaina ny voanjo voatavo masaka amin'ny ronono. Raha mando ireo faritra voakasik'izany dia hosory ronono ronono 4 ml miaraka amina voan-tsiranoka mainty 600 grama sy masomboly hemp 100 grama (azonao ampiharina mandritra ny adiny 100). Ho an'ny eczema maina, ny fampiharana dia ampiasaina amin'ny decoction ny 2 grama ny ravina burdock vaovao amin'ny ronono 50 ml.
• dibera ampiasaina, ohatra, ho an'ny fery trophic - amin'ny endrika fanosotra avy amin'ny ampahany 1 amin'ny vovo-dronono maina maina, faritra 4 amin'ny diloilo ary ampahany amin'ny tantely 4.

Vitamina D amin'ny fikarohana siantifika farany

Hita fa ny fihinanana fatra vitaminina D mandritra ny efa-bolana dia mety hampiadana ny fizotry ny fihenan'ny lalan-drà amin'ny tanora fotsy hoditra mavesatra loatra. Ny rindrin'ny vaskola mafy dia fitarika aretim-po mahafaty maro, ary ny tsy fahampian'ny vitamina D dia toa antony lehibe mahatonga izany. Raha ny fikarohana nataon'ny Georgia Medical Institute, Etazonia, dia be ny fatra vitamina (4000 IU isan'andro, fa tsy ny 400-600 IU voatondro) mba hanamafisana ny fihenan'ny lalan-dra amin'ny 10,4 isan-jato ao anatin'ny 4 volana.

Ny fanampiana vitamina D dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fivontosan'ny tsinay maharary, araka ny fanadihadiana natao vao haingana nataon'ny mpahay siansa avy amin'ny University of Sheffield, Department of Oncology and Metabolism.

Ny valin'ny fitsapana ara-pitsaboana, navoaka tao amin'ny diarin'ny American Osteopathic Association, dia naneho fa manodidina ny iray lavitrisa amin'ny mponina eran-tany no mety iharan'ny tsy fahampian'ny vitamina D feno na ampahany amin'ny aretina mitaiza sy ny fampiasana tsy tapaka ny masoandro.

Ny tahan'ny vitamine D ambany amin'ny zaza vao teraka dia nampifandraisina tamin'ny fitomboan'ny aretina mety hitranga amin'ny zaza vao herintaona, araka ny fanadihadiana natao vao haingana navoakan'ny gazety Bone and Minerals Research.

Ny fihazonana ambaratonga vitamina D ampy tsara dia manampy amin'ny fisorohana ny fiandohan'ny aretina sasany mampihetsi-po, toy ny rheumatoid arthritis, hoy ny mpikaroka ao amin'ny University of Birmingham.

Ny fahazoana vitamina D ampy amin'ny fahazazana sy fahazazana dia mampihena ny mety fitrangan'ny autoimmune amin'ny nosy Langerhans (fitambaran'ny sela endocrine, indrindra amin'ny rambon'ny pancreas) miaraka amin'ny risika voajanaharin'ny diabeta karazana 1.

Ny fanampiana vitamina D dia miaro amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana sy ny gripa, hoy ny fanadihadiana nataon'ny Queen Mary University of London (QMUL).

Ny fampiasana vitamina D amin'ny cosmetology

Vitamina D dia azo ampiasaina amin'ny fomba fanamboarana saron-tava vita amin'ny hoditra sy volo. Mamelona ny hoditra sy ny volo, manome azy ireo tanjaka sy elastika ary mamelombelona. Ampahatsiahivinay ireto toro-hevitra manaraka ireto:

• Saron-menaka trondro… Ireto sarontava ireto dia mety amin'ny hoditra mihantitra, indrindra ny hoditra maina. Mandeha tsara ny menaka trondro: ohatra, mifangaro ny masirasira 1 sotro, ronono marikivy matavy, menaka trondro sy tantely 1 sotrokely no mahomby. Ity sarontava ity dia tsy maintsy apetraka ao anaty rano fandroana amin'ny rano mafana aloha mandra-pahatongan'ny fizotran'ny fermentation dia afangaro ary apetaho amin'ny tarehy mandritra ny 10 minitra. Azonao atao ihany koa ny mampiasa fangaro menaka trondro sy tantely (1 sotrokely tsirairay, miaraka amin'ny rano mangotraka 1 sotro) - ny saron-tava toy izany aorian'ny 10-12 minitra dia hanampy amin'ny fanalefahana ketrona tsara sy hanatsara ny lokon'ny hoditra. Fomba fahandro mahomby iray hafa momba ny saron-tava menaka trondro, izay mety amin'ny karazan-koditra rehetra, no hanome azy fahasalamana sy hatsarana. Ho an'ny saron-tava toy izany dia mila afangaro vovo-atody atody 1 sotrokely, diloilo trondro 1 sotrokely, yolk atody 1, tantely voantsinapy 2 sotrokely ary pulp ampangotrahana iray vera. Ny sarontava dia apetaka amin'ny tarehy amin'ny hafanana, aorian'ny 10-15 minitra, hosasana amin'ny rano mangatsiaka.
• Sarontava atody… Ireto sarontava ireto dia malaza sy mandaitra amin'ny sokajin-taona rehetra sy ny karazany amin'ny hoditra. Ohatra, ho an'ny hoditra efa antitra dia mety ny saron-tava mahamando misy hoditr'osy maina voatavo 1 sotro, yolk atody 1 ary menaka oliva 1 sotrokely. Ho an'ny karazan-koditra rehetra, ny saron-tava mahavelona sy manadio proteinina 2, tantely 1 sotro fihinana, menaka amandy antsasaky ny sotrokely ary oatmeal 2 sotro fihinanana no mety. Ho an'ny hoditra maina sy mihantitra dia azonao atao ny mampiasa saron-tava puree 1 sotro, yolk 1, crème marque sy tantely. Mba hialana amin'ny ketrona dia mety ny maska ​​masonkaratra 1, menaka legioma 1 sotrokely ary ranom-boankazo aloe 1 sotrokely (notahirizina tao anaty vata fampangatsiahana nandritra ny 2 herinandro). Mba hikarakarana ny hoditra misy menaka sy hanamafisana ny mason-koditra dia mety ny sarontava, izay misy sotro fihinana 2 sotro fihinana, atody iray antsasaky ny sotrokely ary atody iray. Ny saron-tava fotsifotsy ho an'ny karazan-koditra dia misy ranom-boankazo antsasaky ny vera, zana-katsaka 1 sotrokely ary atody atody atody antsasaky ny atody, apetraka mandritra ny 30 minitra ary hosasana amin'ny fomba mifanohitra - indraindray amin'ny rano mangatsiaka na mafana.
• Sarontava volo sy hodi-doha miaraka amin'ny vitamina D… Ny maska ​​matetika dia misy atody na atody atody. Ohatra, ny sarontava dia ampiasaina amin'ny fitomboan'ny volo, izay misy ranom-boasarimakirana 1 sotro fihinana, tongolo tongolo 1 sotro ary tamenak'atody 1 - apetaka indray mandeha isan-kerinandro mandritra ny adiny 1 alohan'ny hanasana ny volonao. Ho an'ny volo maina, saron-tava misy yolk atody 2, menaka burdock 2 sotro fihinanana ary tinture calendula 2 sotrokely no mety. Saron-tava mahavelom-bolo ho an'ny volo manify - menaka 1 sotro, yolk atody 1, tantely 1 sotrokely, ranom-tongolo 1 sotrokely ary savony ranon 2 sotrokely (apetaho mandritra ny adiny iray na roa io sarontava io alohan'ny hanasana ny volonao). Mba hanamafisana ny fakan'ny volo ary hialana amin'ny dandruff, ampiasao sarontava avy amin'ny fampidirana ravina ravina 2 sotro fihinana, ranom-boankazo 1 ary atody atody. Saron-tava mahomby manohitra ny fihenan'ny volo dia saron-tava kanelina (atody 2, diloilo 1 sotro fihinana, kanelina 2 sotro sy tantely 1 sotrokely; kobanina afaka 1 minitra) ary sarontava misy menaka tanamasoandro (menaka tanamasoandro 15 sy 1 yolk, sasana rehefa afaka 1 minitra). Ilaina ihany koa amin'ny fanamafisana sy famirapiratan'ny volo dia saron-tava misy tantely 40 sotro, menaka castor 1 sotro, yolk 1 ary Brandy iray sotro. Mba hamerenana amin'ny laoniny ny volo maina sy simba, ampiasao sarontava misy yolks 1, menaka hazelnut 1 sotro fihinanana ary menaka manitra ilaina voasarimakirana iray.

Ny fampiasana vitamina D amin'ny fiompiana

Tsy toy ny olombelona, ​​ny saka, alika, voalavo ary akoho amam-borona dia tsy maintsy mahazo vitamina D amin'ny sakafo, satria tsy afaka mamokatra azy samirery ny hodiny. Ny asany lehibe indrindra amin'ny vatan'ny biby dia ny fitazonana ny mineraly taolana ara-dalàna sy ny fitomboan'ny taolana, ny fifehezana ny fihary paratiroid, ny tsimatimanota, ny metabolisma misy otrikaina isan-karazany ary miaro amin'ny homamiadana. Voaporofo tamin'ny alàlan'ny fikarohana fa ny alika dia tsy azo sitranina amin'ny rickets amin'ny alàlan'ny fampisehoana azy ireo amin'ny taratra ultraviolet. Ho an'ny fivoarana ara-dalàna, ny fitomboana, ny fiterahana, ny saka saka sy alika dia tsy maintsy misy kalsioma sy posiporôra betsaka ihany koa izay manampy ny vatana hampifangaro ny vitamina D.

Na izany aza, satria ny sakafo voajanahary dia misy vitaminina ambany dia ambany, ny ankamaroan'ny sakafo biby fiompy voaomana ara-barotra dia nohamafisina synthetically. Noho izany, ny tsy fahampian'ny vitamina D amin'ny biby dia tena tsy fahita firy. Ny kisoa sy ny tsiranoka dia tsy mila mahazo ilay vitamina amin'ny sakafo, raha toa ka miharitry ny masoandro amin'ny fotoana lava be izy ireo. Ny vorona izay tratry ny taratra UV mandritra ny fotoana lava dia mety hamokatra vitamina D, saingy mba hitazomana ny fahasalaman'ny taolana sy ny tanjaka atody atody dia tsy maintsy omena amin'ny alàlan'ny sakafo ilay vitamina. Raha ny an'ny biby hafa, dia ny henan-kazo, dia inoana fa afaka mahazo vitamina D ampy izy ireo amin'ny fihinanana tavy, ra sy aty.

Ampiasaina amin'ny famokarana

Na dia mampitombo ny fitomboan'ny zava-maniry aza ny fanampiana zezika amin'ny tany, dia azo antoka fa tsy manome tombony mazava an'ireo zavamaniry ny fanampin-tsakafo natao hohanin'ny olombelona, ​​toy ny calcium na vitamina D. Ny otrikaina lehibe amin'ny zava-maniry dia ny azota, phosforus ary potasioma. Ny mineraly hafa, toy ny calcium, dia ilaina amin'ny vola kely, fa ny zavamaniry kosa dia mampiasa karazana kalsioma hafa avy amin'ny supplement. Ny zavatra inoan'ny besinimaro dia ny zavamaniry tsy mandray otrikaina D amin'ny tany na anaty rano. Mandritra izany fotoana izany dia misy fandinihana azo ampiharina tsy miankina izay mampiseho fa ny fampidirana vitamina D amin'ny rano ampisotroina ireo zavamaniry dia hanafaingana ny fitomboany (satria ny vitamina dia manampy ny faka hisintona kalsioma).

Ny fanoherana sy ny fitandremana

Famantarana ny tsy fahampian'ny otrikaina D.

Milamina tsara ny molekiola vitaminina D. Ny isan-jato kely aminy dia rava mandritra ny fandrahoana sakafo, ary arakaraky ny halehiben'ny hafanana ny vokatra dia vao mainka very vitamina isika. Ka, rehefa atody mangotraka, ohatra, very 15%, rehefa endasina - 20%, ary rehefa manendasa mandritra ny 40 minitra dia very 60% ny vitamina D.

Ny tena asan'ny vitamina D dia ny fitazomana ny homeostasis calcium, izay tena ilaina amin'ny fampandrosoana, fitomboana ary fikojakojana taolana mahasalama. Noho ny tsy fahampian'ny vitamina D dia tsy azo atao ny mandray tanteraka ny kalsioma ary manome fahafaham-po ny filan'ny vatana. Ny vitamina D dia takiana amin'ny fihinanana kalsioma mahomby amin'ny sakafo. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina D dia sarotra fantarina indraindray ary mety misy ny havizanana sy fanaintainana amin'ny ankapobeny. Ny olona sasany tsy mampiseho soritr'aretina mihitsy. Na izany aza, misy famantarana marobe izay mety hanondro ny tsy fahampian'ny vitamina D ao amin'ny vatana:

• areti-mifindra matetika;
• lamosina sy lamosina;
• fahaketrahana;
• fanasitranana ny ratra lava;
• volo very;
• fanaintainan'ny hozatra.

Raha mitohy mandritra ny fotoana maharitra ny tsy fahampian'ny vitamina D, dia mety hitarika amin'ny:

• ;
• diabeta;
• fiakaran'ny tosidrà;
• fibromyalgia;
• aretina miteraka reraka maharitra;
• ny fahosan'ny taolana;
• aretina neurodegenerative toy ny.

Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mety ho iray amin'ireo antony mampivelatra karazana homamiadana sasany, indrindra ny homamiadan'ny tratra, ny prostaty ary ny homamiadan'ny nono.

Famantarana ny vitaminina D be loatra

Na dia tsy misy fahasarotana amin'ny ankamaroan'ny olona aza ny famenon-tsakafo vitamin D, indraindray dia miseho ny fihoaram-pefy. Ireo no antsoina hoe poizina vitamina D. Ny poizina vitamina D, raha mety manimba dia matetika mitranga raha toa ka mihinana 40 IU isan'andro mandritra ny volana maromaro na mihoatra, na raha nihinana fatra tokana lehibe ianao.

25 (OH) D mety hivoatra raha:

• naka mihoatra ny 10 IU isan'andro isan'andro nandritra ny 000 volana na mihoatra. Saingy, mety hampivelatra ny poizina vitamina D raha mihinana 3 IU isan'andro isan'andro mandritra ny 40 volana na mihoatra;
• naka mihoatra ny 300 IU tao anatin'ny ora 000 farany.

Ny vitamina D dia mora solika, midika izany fa sarotra ho an'ny vatana ny manala azy raha be loatra ny laniny. Amin'ity tranga ity, ny aty dia mamokatra zavatra simika be loatra antsoina hoe 25 (OH) D. Rehefa avo dia avo ny tahan'ny kalsioma ao amin'ny ra dia mety hiteraka (hypercalcemia).

Ny soritr'aretin'ny hypercalcemia dia:

• toe-pahasalamana ratsy;
• tsy fahazotoan-komana na very fahazotoan-komana;
• mahatsiaro mangetaheta;
• urination matetika;
• fitohanana na fivalanana;
• kibo fanaintainana;
• ny fahalemen'ny hozatra na ny fanaintainan'ny hozatra;
• fanaintainan'ny taolana;
• fikorontanana;
• mahatsiaro reraka.

Amin'ny aretina tsy fahita firy, ny hypercalcemia dia mety hivoatra na dia ambany aza ny tahan'ny vitamina D. Ireo aretina ireo dia misy hyperparathyroidism voalohany, sarcoidosis, ary aretina maro tsy fahita firy.

Ny otrikaina D dia tokony horaisina am-pitandremana amin'ireo aretina toy ny fivontosan'ny granulomatous - amin'ireo aretina ireo, ny vatana dia tsy mifehy ny habetsaky ny vitamina D ampiasainy sy ny haavon'ny calcium ao anaty ra tokony tazominy. Ny aretina toy izany dia ny sarcoidosis, tuberculosis, boka, coccidioidomycosis, histoplasmosis, aretin-koditra saka, paracoccidioidomycosis, granuloma anular. Amin'ireto aretina ireto, ny vitamin D dia tsy omen'ny dokotera afa-tsy entina eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo. Ny vitamina D dia raisina am-pitandremana fatratra amin'ny lymphoma.

Fifandraisana amin'ny vokatra fanafody hafa

Ny fanampiana vitamina D dia afaka mifandray amina karazana fanafody maromaro. Ohatra vitsivitsy eto ambany. Ny olona izay mihinana ireo fanafody ireo matetika dia tokony hifanakalo hevitra momba ny famenon-tsakafo vitamin D miaraka amin'ireo mpamatsy fahasalamana.

Ny fanafody Corticosteroid toy ny prednisone, nomena mba hampihenana ny fivontosana, dia afaka mampihena ny fitrohana kalsioma ary manelingelina ny metabolisma D. Ireo vokatra ireo dia afaka mandray anjara bebe kokoa amin'ny fahaverezan'ny taolana sy ny osteoporose. Ny zava-mahadomelina sasany mampihena ny lanja sy mampihena ny kolesterola dia afaka mampihena ny fifohana ny otrikaina D. Ny zava-mahadomelina mifehy ny fanintona dia mampitombo ny metabolisma aty ary mampihena ny fitrohana calcium.

Vakio ihany koa ny momba ny vitamina hafa: