Vitamin E

Toetra ilaina sy ny vokany eo amin'ny vatana

Metabolisma ao amin'ny vatana

Vitaminina E dia otrikaina levona tavy izay rava ary voatahiry ao amin'ny soson-tavin'ny vatana. Miasa toy ny antioxidant izy amin'ny famongorana ireo radika maimaim-poana manimba ny sela. Ny radika maimaim-poana dia molekiola manana elektrôna tsy misy mpivady, ka mahatonga azy ireo ho mavitrika. Mihinana sela salama izy ireo mandritra ny fizotran'ny biochemika maromaro. Ny radika maimaim-poana sasany dia vokatra voajanahary avy amin'ny fandevonan-kanina, fa ny hafa kosa avy amin'ny setro-tsigara, ny carcinogens grill, ary ny loharano hafa. Ny sela salama simbain'ny radika maimaim-poana dia mety hitarika amin'ny firongatry ny aretina mitaiza toy ny aretim-po sns. Ny fananana vitaminina E ampy amin'ny sakafo dia mety ho fepetra fisorohana hiarovana ny vatana amin'ireo aretina ireo. Ny fandraisana tsara indrindra dia tratra rehefa mihinana otrikaina vitamina E.

Ny otrikaina E. dia tafiditra ao anaty tsinay ary miditra ao amin'ny lalan-drà amin'ny alàlan'ny rafitra lymphatic. Izy io dia entina miaraka amina lipida, miditra ao amin'ny chylomicrons, ary ampitaina amin'ny atiny miaraka amin'ny fanampian'izy ireo. Ity dingana ity dia mitovy amin'ny karazana vitamina E. Rehefa avy mandalo ny atiny vao mipoitra ao amin'ny plasma ny α-tocopherol. Ny ankabeazan'ny consumed-, γ- ary δ-tocopherol nohanina dia afenina ao anaty bile na tsy difotra ary esorina amin'ny vatana. Ny anton'izany dia ny fisian'ny atin'ny akora manokana - proteinina iray izay mitondra irery ny α-tocopherol, TTPA.

Ny fitantanana plasma an'ny RRR-α-tocopherol dia dingana mahavoky. Ny haavon'ny plasma dia nijanona tsy niakatra tamin'ny ~ 80 μM niaraka tamin'ny famenon-tsakafo vitamin E, na dia nitombo hatramin'ny 800 mg aza ny fatrany. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fetran'ny fifantohana α-tocopherol plasma dia toa vokatry ny fanoloana haingana ny α-tocopherol vao avy nokaoka. Ireo data ireo dia mifanaraka amin'ny famakafakana kinetika mampiseho fa ny fitambaran'ny plasma α-tocopherol dia havaozina isan'andro.

Fifandraisana amin'ny singa hafa

Ny otrikaina E dia misy fiantraikany antioksida rehefa atambatra amin'ny antioksida hafa, ao anatin'izany ny beta-carotene, ary. Vitamina C dia afaka mamerina amin'ny laoniny ny vitamina E voahosotra amin'ny endriny antioxidant voajanahary. Megadoses an'ny vitamina C dia mety hampitombo ny filan'ny vitamina E. Ny vitamina E dia mety miaro amin'ny sasany amin'ireo vokatry ny habetsahan'ny be loatra ary mifehy ny fatr'io otrikaina io. Ilaina ny otrikaina E mba hiasa ny vitamina A, ary ny fihinanana vitamina A be dia be afaka mampihena ny fitrohana vitamina E.

Ny vitamina E dia mety takiana mba havadika ho endrika mavitrika ary mety hampihena ny soritr'aretin'ny tsy fahampiana. Ny fatra be vitamina E dia mety hanelingelina ny vokatry ny vitaminina K anticoagulant ary mety hampihena ny fitrohana ny tsinay.

Ny vitamina E dia mampitombo ny tsimokaretina tsinay vitamina A amin'ny salantsalany ka hatramin'ny avo concentrations, hatramin'ny 40%. Ny A sy ny E dia miara-miasa amin'ny fampitomboana ny fahafahan'ny antioxidant, miaro amin'ny karazana homamiadana sasany ary manohana ny fahasalaman'ny tsinay. Miasa synergistika izy ireo noho ny, fihainoana, ny metabolic syndrome, ny fivontosana, ny valin'ny hery fiarovana ary ny fahasalaman'ny ati-doha.

Ny tsy fahampian'ny selenium dia mampitombo ny vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina E, izay mety hisorohana ny poizina selenium. Ny tsy fahampian'ny selenium sy vitamina E. dia misy fiantraikany lehibe amin'ny vatana noho ny tsy fahampian'ny iray amin'ireo otrikaina fotsiny. Ny fiarahan'ny vitamina E sy ny selenium natambatra dia mety hanampy amin'ny fisorohana homamiadana amin'ny alàlan'ny fanentanana ny apoptosis amin'ny sela tsy ara-dalàna.

Misy fiantraikany amin'ny fifoka ny otrikaina E. ny vy tsy mitongilana ary mety hanimba azy. Ny tsy fahampian'ny vitamina E. dia mampitombo ny vy be loatra, fa ny vitamina E fanampiny kosa dia manakana azy. Ny tsara indrindra dia ny mihinana an'ireto fanampin-tsakafo ireto amin'ny fotoana samihafa.

vavoniny

Ny vitamina dia mahasoa indrindra rehefa atambatra tsara. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, dia ampirisihinay hampiasa ireto fitambarana ireto:

• voatabia sy zavokà;
• karaoty vaovao sy menaka voanjo;
• anana sy salady misy menaka oliva;
• ovy sy walnut;
• sakamalaho sy guacamole.

Fangaro epinara (ankoatr'izay, rehefa nandrahoina dia hanana sanda ara-tsakafo lehibe) ary ny menaka legioma dia ilaina.

Ny vitamina E voajanahary dia fianakaviana misy fangaro 8 samihafa - tocopherol 4 sy tocotrienol 4. Midika izany fa raha mihinana sakafo mahasalama sasany ianao dia hahazo ireo fitambarana 8 ireo. Ho setrin'izany, ny vitamina E synthetic dia tsy misy afa-tsy iray amin'ireo singa 8 ireo (alpha-tocopherol). Noho izany, ny takelaka vitamina E dia tsy hevitra tsara foana. Ny fanafody synthetic dia tsy afaka manome anao izay loharano voajanahary amin'ny vitamina. Misy vitamina bitika vitsivitsy, izay misy koa acetate vitamina E sy succinate vitamina E. Raha fantatra fa misoroka aretina aretim-po izy ireo, dia mbola mamporisika anao ihany koa ny fahazoanao ny vitamina E amin'ny sakafonao.

Ampiasao amin'ny fanafody ofisialy

I vitamina E dia manana ireto fiasa manaraka ireto ao amin'ny vatana:

• mitazona ny haavon'ny kolesterola salama amin'ny vatana;
• ny ady amin'ny radikaly afaka sy ny fisorohana ny aretina;
• famerenana amin'ny laoniny ny hoditra simba;
• mitazona ny hakitroky ny volo;
• fifandanjan'ny haavon'ny hormonina ao amin'ny ra;
• fanamaivanana ny soritr'aretin'ny aretina mialoha ny fiterahana;
• fanatsarana ny fahitana;
• mampihena ny dingan'ny dementia amin'ny aretina hafa amin'ny neurodegenerative;
• mety hampihena ny risika homamiadana;
• fitomboan'ny fiaretana sy tanjaka hozatra;
• manan-danja lehibe amin'ny fitondrana vohoka, fitomboana ary fampandrosoana.

Ny fihinanana vitamina E amin'ny endrika vokatra fitsaboana dia mandaitra amin'ny fitsaboana:

• ataxia - fikorontanana mihetsika mifandraika amin'ny tsy fisian'ny vitamina E ao amin'ny vatana;
• tsy fahampian'ny otrikaina E. Amin'ity tranga ity, toy ny fitsipika, dia nanondro ny fihinanana 60-75 Iraisam-pirenena amin'ny Vondrona E isan'andro.

Matetika, ny fahombiazan'ny vitamina E amin'ny tranga toy izany dia miseho miaraka amina fanafody hafa. Alohan'ny handraisana azy dia aza hadino ny manatona ny dokotera.

Ao amin'ny tobim-panafody, vitamina E dia hita amin'ny endrika kapsily malefaka 0,1 g, 0,2 g ary 0,4 g, ary koa ny vahaolana amin'ny acetate tocopherol amin'ny menaka ao anaty tavoahangy sy ampoules, vitamina azo solika, vovoka ho an'ny fanamboarana takelaka sy kapsula miaraka amin'ny votoatin'ny vitamina E. 50% E. Ireo no endrika mahazatra indrindra amin'ny vitamina. Mba hanovana ny habetsaky ny zavatra iray avy amin'ny Units Iraisam-pirenena ho lasa mg, ny 1 IU dia tsy maintsy ampitahaina amin'ny 0,67 mg (raha miresaka momba ny endrika voajanaharin'ny vitamina isika) na 0,45 mg (zavatra synthetic). Ny 1 mg alpha-tocopherol dia mitovy amin'ny 1,49 IU amin'ny endrika voajanahary na 2,22 amin'ny zavatra sentetika. Ny tsara indrindra dia ny mihinana ny fatran'ny vitamina alohan'ny na mandritra ny sakafo.

Fampiharana amin'ny fitsaboana folk

Ny fanafody nentim-paharazana sy fitsaboana hafa dia manome lanja ny vitamina E voalohany indrindra ho an'ny toetrany mahavelona, ​​mamelombelona ary manalefaka. Ny menaka, izay loharanon'ny otrikaina, dia tena hita matetika amin'ny fomba fahandro arakaraka ny aretina sy ny olana amin'ny hoditra. Ohatra, ny menaka oliva dia heverina ho mahomby - manalefaka, mampitony ny hoditra ary manamaivana ny fivontosana. Soso-kevitra ny hametahana ny menaka amin'ny hodi-doha, kiho ary faritra hafa voadona.

Ho an'ny fitsaboana karazana isan-karazany, menaka jojoba, menaka voanio, menaka mikraoba, menaka voa voaloboka no ampiasaina. Izy rehetra dia manampy amin'ny fanadiovana ny hoditra, mampitony ny faritra marary ary mamelona ny hoditra amin'ny akora mahasoa.

Ny menaka comfrey, izay misy vitamina E, dia asaina ampiasaina. Mba hanaovana izany dia afangaro aloha ny ravina na ny fakan'ny comfrey (1: 1, ho fitsipika, vera iray vera hatramin'ny vera 1 an'ny zavamaniry), avy eo manaova decoction avy amin'ilay fangaro azo (mahandro mandritra ny 30 minitra). Aorian'izany, sivana ny ron-kena ary ampio ampahefatry ny vera misy tantely sy vitamina kely E. Ny famatrarana dia vita amin'ny menaka toy izany, tazonina amin'ny faritra maharary mandritra ny iray andro.

Iray amin'ireo zavamaniry maro izay misy vitamina E dia ivy. Ho an'ny fitsaboana, ny fakany, ny ravina ary ny rantsan'ny zavamaniry dia ampiasaina, izay ampiasaina ho toy ny antiseptika, anti-inflammatoire effects, dia misy effectorant, diuretic ary antispasmodic effects. Ny ron-kena dia ampiasaina amin'ny rheumatism, gout, ratra purulent, amenorrhea ary tuberculosis. Ilaina ny mampiasa fiomanana ivy amin'ny fahamalinana, satria ny zava-maniry dia misy poizina ary voadona amin'ny fitondrana vohoka, hépatite ary ankizy.

Ny fanafody nentim-paharazana dia matetika ampiasaina ho fanafody amin'ny aretina maro. Toy ny voanjo rehetra, trano fitehirizana vitamina E. Ary koa, voankazo, ravina, masomboly, akorandriaka ary menaka voa no ampiasaina. Ohatra, ny decoction ny ravina walnut dia ampiasaina amin'ny endrika compresses mba hanafainganana ny fanasitranana ny ratra. Ny decoction ny voankazo mbola tsy masaka dia asaina misotro toy ny dite intelo isan'andro noho ny aretim-bavony, katsentsitra, scrofula, hypovitaminosis, scurvy ary diabeta. Ny fampidirana alikaola dia ampiasaina amin'ny fivontosana, fanaintainana amin'ny taova ao amin'ny rafitry ny urinary. Tincture ny ravina volombava volamena, voan-kennel, tantely ary rano no alaina ho an'ny bronchitis. Ny voanjo mbola tsy masaka dia heverina ho fanafody matanjaka ho an'ny katsentsitra amin'ny fanafody folk. Ny jamam-paiso dia manampy amin'ny fivontosan'ny voa sy ny fibroids.

Ho fanampin'izany, ny vitamina E dia raisina ho toy ny vitamina fanabeazana aizana, ampiasaina amin'ny aretin-tratra fihary atodinaina, tsy fiterahana lahy sy vavy. Ohatra, ny fifangaroan'ny menaka primrose hariva sy ny vitamina E farmasia dia heverina ho mahomby (menaka 1 sotro fihinanana ary vitamina 1 kapsily, nalaina intelo isan'andro isan'andro alohan'ny sakafo mandritra ny iray volana).

Ny fanafody manerantany dia menaka iray miorina amin'ny menaka tanamasoandro, tantely, sns. Ny menaka manitra toy izany dia atoro hampiasaina ety ivelany (ho an'ny fitsaboana ny lesoka amin'ny hoditra isan-karazany, avy) ary avy ao anatiny (amin'ny endrika tampona ho an'ny orona mikitroka, sofin'ny sofina , ny aretina amin'ireo taovam-pananahana, ary koa ny fampiasana azy ao anatiny sy fery).

Vitamina E amin'ny fikarohana siantifika

• Ny fandinihana vaovao dia nanondro ny fototarazo izay mifehy ny habetsaky ny vitamina E amin'ny voam-bary, izay mety handrisika ny fanatsarana ny sakafo sy ny sakafo. Ny mpahay siansa dia nanao karazana fandalinana maro hamantarana ireo fototarazo 14 izay mampifangaro ny vitamina E. Vao tsy ela akory izay, dia misy gen enina miadidy proteinina ary tompon'andraikitra amin'ny famolavolana vitamina E. Ireo mpiompy dia miasa mba hampitombo ny habetsaky ny provitamin A amin'ny katsaka, raha mampitombo ny firafitry ny vitamina E. Mifamatotra amin'ny biokimika izy ireo. ary tochromanols dia tena ilaina amin'ny fahaveloman'ny voa. Izy ireo dia misoroka ny fandatsahana solika amin'ny voa mandritra ny fitehirizana, ny fitsimohany ary ny zana-ketsa aloha.
• Ny vitamina E dia tsy zava-poana ary malaza eo amin'ny bodybuilder - tena manampy amin'ny fitazonana tanjaka sy fahasalamana hozatra izany. Hitan'ny mpahay siansa ihany ny fomba nitrangan'izany. Ny vitamina E dia efa ela no nametraka ny tenany ho antioksida mahery, ary tato ho ato dia nohadihadiana fa raha tsy misy azy io, ny membrane plasma (izay miaro ny sela amin'ny famoahana ny ao anatiny, ary koa mifehy ny fidirana sy famoahana ireo zavatra) dia tsy afaka sitrana tanteraka. Satria vitamina-vitamina E, azo ampidirina ao anaty fonosana izy io, miaro ny sela amin'ny fanafihana mahery vaika maimaim-poana. Izy io koa dia manampy amin'ny fitehirizana phospholipids, iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny sela izay tompon'andraikitra amin'ny fanamboarana sela aorian'ny fahasimbana. Ohatra, rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, ny mitochondria anao dia mandoro oksizenina betsaka kokoa noho ny mahazatra, ka miteraka radika malalaka sy fahasimban'ny membrane. Ny otrikaina E. dia miantoka ny fahasitranany tanteraka, na eo aza ny fihanaky ny oksidana, hitazona ny fizotrany ho voafehy.
• Zebrafish tsy ampy vitamina E dia niteraka zaza manana olana ara-pitondra-tena sy ara-metabolika, araka ny fanadihadiana iray vaovao avy amin'ny University of Oregon. Ireo fikarohana ireo dia manan-danja satria ny fivoaran'ny neurolojia ny zebrafish dia mitovy amin'ny fivoaran'ny neurolojia amin'ny olombelona. Ny olana dia mety hiharatsy amin'ny vehivavy miteraka, izay tsy mihinana sakafo matavy be ary misoroka ny menaka, ny voanjo ary ny voa, izay isan'ny sakafo misy vitaminina E ambony indrindra, antiozidaina ilaina amin'ny fampandrosoana embryonika ara-dalàna ao amin'ny vertebrata. Ny embryos tsy ampy vitamina E dia nanana fahasembanana bebe kokoa sy taha ambony noho ny fahafatesany, ary koa ny fiovan'ny toetran'ny methylation ADN raha vao dimy andro taorian'ny zezika. Dimy andro no fotoana ilana atody iray zezika mba ho lasa trondro lomano. Ny valin'ny fandinihana dia manondro fa ny tsy fahampian'ny vitamina E amin'ny zebrafish dia miteraka fahasimbana maharitra izay tsy azo ovaina na dia eo aza ny famenon-tsakafo vitamina E.
• Ny fahitan'ny mpahay siansa vaovao dia manaporofo fa ny fampiasana salady miampy ny tavy legioma dia manampy amin'ny fandraisana otrikaina valo. Ary amin'ny fihinanana salady iray ihany, fa tsy misy solika, mampihena ny fahafahan'ny vatana mihinana ireo singa soritry isika. Ny karazana akanjo salady sasany dia afaka manampy anao handray otrikaina bebe kokoa, hoy ny fikarohana. Hitan'ny mpikaroka ny fitomboan'ny fihenan-tsakafo vitamina malaky tavy maro ankoatry ny beta-carotene sy karotenoid telo hafa. Ny valiny toy izany dia afaka manome toky ireo izay, na dia eo am-panaovana sakafo aza dia tsy mahazaka manampy diloilo iray latsaka amin'ny salady maivana.
• Ny porofo vonjimaika dia manondro fa ny famenon-tsakafo antioksida an'ny vitamina E sy selenium - irery na miaraka - dia tsy misoroka ny fahaverezan'ny zokiolona asymptomatika. Na izany aza, ity fehin-kevitra ity dia tsy azo atao famaranana noho ny tsy fahampian'ny fandalinana, fampidirana lehilahy irery amin'ny fandinihana, fotoana fohy fipoahana, fatra samihafa ary fetran'ny metodolojika mifototra amin'ny fitaterana tranga tena izy.

Ampiasao amin'ny cosmetology

Noho ny fananana sarobidy ao aminy dia matetika ny vitamina E dia singa iray amin'ny fanaovana tarehy hafa. Amin'ny endriny, dia aseho ho "tokoferol'('tokoferol“) Na“tokotrienol'('tokotrienol"). Raha nialoha ny anarana hoe "d" (ohatra d-alpha-tocopherol) ilay anarana, dia azo avy amin'ny loharano voajanahary ilay vitamina; raha ny participle dia ”dl”, dia namboarina tao amin'ny laboratoara ilay singa. Manome lanja ny vitamina E ireo kosmetolozista amin'ireto toetra manaraka ireto:

• vitaminina E dia antioksida ary manimba ny radika maimaim-poana;
• manana fananana «sunscreen» izy, izany hoe mampitombo ny fahombiazan'ny «sunscreen» fanosotra menaka manokana, ary koa manamaivana ny aretina aorian'ny fiposahan'ny masoandro;
• manana toetra manalefaka - indrindra ny acetate alpha-tocopherol, izay manamafy ny sakana voajanahary amin'ny hoditra ary mampihena ny habetsaky ny tsiranoka very;
• preservative tena tsara izay miaro ireo akora mavitrika amin'ny kosmetika amin'ny oksidasiôna.

Misy ihany koa ny fomba fahandro voajanahary be dia be momba ny hoditra, ny volo ary ny hoho izay mamelona sy mamerina ary mamelombelona azy ireo. Ny fomba mora indrindra hikarakarana ny hoditrao dia ny fikosehana menaka isan-karazany amin'ny hoditrao, sy ny volo, hametahana ny diloilo amin'ny halavan'ny volonao mandritra ny adiny iray, fara fahakeliny, alohan'ny hisasana, indray mandeha na indroa isan-kerinandro. Raha manana hoditra maina na volo ianao, manandrama mampiasa fangaro menaka raozy sy vitamina E farmasia handrisihana ny famokarana collagen. Ny fomba fahandro iray hafa miady amin'ny fahanterana dia misy dibera kakao, ranomasina buckthorn ary vahaolana tocopherol. Sarontava misy jus aloe vera ary vahaolana amin'ny vitamina E, vitamina A ary crème mamelona kely dia mahavelona ny hoditra. Ny vokatra manerantany dia mamoaka saron-trondro fotsy, tantely iray sotro ary vitaminina E.

Ny hoditra maina, ara-dalàna ary mitambatra dia hiova amin'ny fifangaroan'ny pulp banana, ny crème matavy be ary ny vahaolana tocopherol vitsivitsy. Raha te hanome ny hoditrao ny feony fanampiny ianao dia afangaro ny pulp an'ny kôkômbra sy ny rano indray mitete avy amin'ny vahaolana menaka vitamina E. Ny saron-tava mahomby misy vitamina E manoloana ny ketrona dia sarontava miaraka amina farmasia E, pulp ovy ary frezy persily . Saron-tava misy tocopherol 2 mililitera, tanimanga mena 3 sotrokely ary menaka manitra anise no hanampy amin'ny fanalana mony. Ho an'ny hoditra maina dia andramo afangaro tocopherol ampoule 1 sy ahitra 3 sotrokely mba hamandoana sy hamelombelona ny hoditrao.

Raha manana hoditra menaka ianao dia ampiasao sarontava izay misy vitamina E 4 mililitera, takelaka arina 1 potipotika ary lentilà telo sotrokely. Ho an'ny hoditra efa antitra dia ampiasaina ihany koa ny sarontava lamba, izay misy menaka mikraoba miaraka amin'ny menaka ilaina hafa - raozy, mint, sandalwood, neroli.

Vitamina E dia manaitaitra mafy ny fitomboan'ny volomaso: noho izany dia ampiasaina ny menaka kastor, burdock, menaka paiso, izay apetaka mivantana amin'ny volomaso.

Ny sarontava misy vitamina E dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny volo. Ohatra, sarontava mahasalama misy menaka jojoba sy menaka burdock. Ho an'ny volo maina, saron-tava misy alikaola, amandy ary oliva, ary vahaolana amin'ny menaka vitamina E. Raha voamarikao fa nanomboka nilatsaka ny volonao, andramo ny ranom-boankazo, ranom-boankazo na gel aloe vera, tantely ary vitamina E sy A. farmasia Mba hampamirapiratra ny volonao, dia azonao atao ny manafangaro menaka oliva sy menaka burdock, vahaolana solika misy vitamina E ary yolk atody iray. Ary mazava ho azy, tsy tokony hadinontsika ny momba ny menaka mikraoba - "baomba" vitamina ho an'ny volo. Ho an'ny volo mamelombelona sy mamirapiratra, atambaro pulp akondro, avokado, yaorta, menaka vitamina E ary menaka mikraoba. Ireo maska ​​rehetra voalaza etsy ambony ireo dia tsy maintsy apetraka mandritra ny 20-40 minitra, fonosina ao anaty kitapo plastika na sarimihetsika mifatotra ny volo, ary kobanina amin'ny shampooing.

Mba hitazomana ny hoho ho salama sy tsara tarehy, dia tsara ny mampihatra ireto maska ​​ireto:

• tanamasoandro na menaka oliva, ranomandry ioda ary nilatsaka vitamina E vitsivitsy - dia hanampy amin'ny fantsika peeling;
• menaka legioma, vahaolana solika avy amin'ny vitamina E ary dipoavatra mena kely - hanafainganana ny fitomboan'ny hoho;
• , menaka esansiela vitamina E sy voasarimakirana - ho an'ny fantsika malemy;
• menaka oliva sy vahaolana vitamina E - mba hanalefaka ny cuticle.

Fampiasana ny fiompiana

Ny biby rehetra dia mila vitamina E amin'ny vatany ampy hanohanana ny fitomboana, ny fivelarana ary ny fiterahana mahasalama. Ny adin-tsaina, ny fanatanjahan-tena, ny aretina ary ny ratra amin'ny sela dia mampitombo ny filan'ny biby vitamina.

Ilaina ny miantoka ny fihinanana azy amin'ny alàlan'ny sakafo - Soa ihany fa voazara voajanahary io vitamina io. Ny tsy fahampian'ny vitamina E amin'ny biby dia miseho amin'ny endrika aretina, matetika dia manafika ny vatan'ny vatana, ny hozatra ary koa miseho amin'ny endrika tsy firaikana na fahaketrahana.

Ampiasaina amin'ny famokarana

Taona vitsivitsy lasa izay, mpikaroka ao amin'ny anjerimanontolo any Toronto sy Michigan dia nanao fikarohana momba ny tombotsoan'ny vitamina E ho an'ny zavamaniry. Ny fanampiana vitamina E amin'ny zezika dia hita hampihena ny fahatsoran'ny zavamaniry ny hafanana mangatsiaka. Vokatr'izany dia ahafahana mahita karazana vaovao tsy mahazaka hatsiaka izay hitondra ny fijinjana tsara indrindra. Ireo zaridaina monina amin'ny toetrandro mangatsiaka kokoa dia afaka manandrana amin'ny vitamina E ary mahita ny fiantraikan'izany amin'ny fitomboan'ny zavamaniry sy ny faharetany.

Fampiasana indostrialy vitamina E.

Ny vitamina E dia be mpampiasa amin'ny indostria kosmetika - tena fampiasa matetika amin'ny menaka, menaka, menaka manitra, shampoo, saron-tava, sns. Ankoatr'izay dia ampiasaina amin'ny sehatry ny sakafo ho toy ny sakafo fanampiny E307 izy io. Ity famenon-tsakafo ity dia tsy mampidi-doza tanteraka ary manana toetra mitovy amin'ny vitamina voajanahary.

Ny fanoherana sy ny fitandremana

Ny vitamina E dia vitamina tsy azo tavy, tsy simba izany rehefa tratry ny maripana avo (hatramin'ny 150-170 ° C). Izy io dia iharan'ny taratra ultraviolet ary very asa rehefa mangatsiaka.

Famantarana ny tsy fahampian'ny vitamina E.

Tena tsy fahita firy ny tsy fahampian'ny vitamina E. Tsy nisy soritr'aretina hita miharihary tamin'ny olona salama izay nahazo farafahakeliny farafahakeliny ny otrikaina avy amin'ny sakafo.

Ny tsy fahampian'ny otrikaina E. dia azo zakain'ireo zaza tsy tonga volana teraka mavesatra latsaka ny 1,5 kg. Ary koa, ireo olona izay manana olana amin'ny fandraisana ny tavy ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina dia atahorana hiteraka tsy fahampian'ny vitamina. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina E dia ny neuropathie peripheral, ataxia, myopathy skeletal, retinopathy, ary ny valin'ny hery fiarovan'ny vatana. Ny fambara fa tsy ampy vitamina E ny vatanao dia mety misy ireto soritr'aretina manaraka ireto:

• fahasahiranana amin'ny fandehanana sy ny fandrindrana;
• fanaintainan'ny hozatra sy fahalemena;
• fikorontanana hita maso;
• fahalemena ankapobeny;
• nihena ny filan'ny nofo;
• tsy fahampian-dra.

Raha mahatsikaritra ny iray amin'ireo soritr'aretina ireo ianao dia tsara ny mandinika ny fitsidihan'ny dokotera anao. Ny manam-pahaizana manokana efa za-draharaha ihany no ho afaka hamaritra ny fisian'ny aretina manokana ary hanome ny fitsaboana sahaza azy. Matetika, ny tsy fahampian'ny vitamina E dia vokatry ny aretin'ny fototarazo toy ny aretin'i Crohn, ataxia, fibrosis cystic, ary aretina hafa. Amin'ity tranga ity ihany dia voatendry fatra betsaka amin'ny famenon-tsakafo vitaminina E.

Fomba fiarovana

Ho an'ny ankamaroan'ny olona salama, ny vitamina E dia tena mahasoa, na raisina am-bava na rehefa ampiharina mivantana amin'ny hoditra. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy miaina voka-dratsy raha mihinana fatra natolotra, fa ny fiatraikany ratsy dia mety hitranga amin'ny fatra ambony. Mampidi-doza ny mihoatra ny fatra raha voan'ny aretim-po na. Amin'ny tranga toy izany, aza mihoatra ny 400 IU (0,2 grama eo ho eo) isan'andro.

Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny fihinanana fatra vitamina E, izay 300 ka hatramin'ny 800 IU isan'andro, dia afaka mampitombo ny valan'aretin'ny hemorrhagic hatramin'ny 22%. Ny voka-dratsy hafa ateraky ny fihinanana vitamina E be loatra dia ny risika mitombo mandeha ra.

Aza mihinana fanampin-tsakafo misy vitamina E na vitamina antioksida hafa alohan'izay sy aorian'ny angioplasty.

Ny famenon-tsakafo vitamina E avo be dia mety hitarika an'izao olana ara-pahasalamana manaraka izao:

• tsy fahombiazan'ny fo amin'ny olona voan'ny diabeta;
• mihombo ra mandeha;
• ny mety homamiadana miverimberina ao amin'ny fihary prostaty, tendany ary loha;
• fitomboan'ny rà mandriaka mandritra sy aorian'ny fandidiana;
• fitomboan'ny mety maty noho ny aretim-po na tapaka lalan-dra.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fanampiana vitamina E dia mety hanimba ny vehivavy izay eo am-piandohan'ny fitondrana vohoka. Ny fatra vitaminina E avo lenta indraindray dia mety hitarika ho amin'ny fisaleboleboana, kibo kibo, harerahana, fahalemena, aretin'andoha, fahitana manjavozavo, maimaika, mangana ary mandeha ra.

Fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina hafa

Koa satria ny tsimokaretina vitamina E dia afaka mampihena ny fampidiran-dra, dia tokony horaisina am-pitandremana miaraka amin'ny fanafody mitovy amin'izany (aspirinina, clopidogrel, ibuprofen, ary warfarin), satria afaka mampitombo tokoa izany vokatra izany.

Ny fanafody natao hampihenana ny tahan'ny kolesterola dia mety hifaneraserana amin'ny vitamina E. Tsy fantatra mazava raha mihena ny fahombiazan'ny fanafody toy izany rehefa vitamina E ihany no alaina, fa io vokatra io dia tena fahita miaraka amin'ny vitamina C, beta-carotene ary selenium.

Vakio ihany koa ny momba ny vitamina hafa: