Sakafo rano

Ny fihinanana sakafo dia matetika fandavana ny fahazarana mihinana taloha. Mazava ho azy fa tsy mahazo aina foana. Ary raha manova sakafo ianao dia tsy azo atao (session, soritry ny asa, fiovana eo amin'ny fiainana), ary ny fizarana miaraka amin'ny pounds fanampiny dia masaka ny fotoana, andramo ny sakafo ho an'ny kamo.

Ny anjara toerana lehibe amin'ity sakafo ity dia milalao rano!

Azo atao mora foana ny very ao anaty sakafo rano 5 ka hatramin'ny 8 kilao mandritra ny 2 herinandro. Ho an'ity ianao alohan'ny sakafo tsirairay, anisan'izany alohan'ny tsakitsaky dia mila misotro rano 1 na 2 vera (200 ml) ianao.

Ahoana no fiasan'ny sakafo ho an'ny kamo?

Mameno ny vavony ny rano ary manakana ny hanoanana. Vokatr'izany, ny ampahany amin'ny sakafo dia lasa kely kokoa, haingana kokoa ny metabolism. Tsy maniry intsony ny ranon-javatra hafa misy siramamy, soda, ranom-boankazo vidiana any amin'ny fivarotana, dite, na kafe ianao.

Mampitombo ny angovo, ny hery, ny fahasalamana, mihetsika mora foana ianao, ary noho izany, mandany angovo bebe kokoa ary mandoro kaloria.

Fitsipika 1 ihany: rano roa kaopy 20 minitra alohan'ny hisakafoanana

Ny fitsipika fototry ny sakafo amin'ny rano ho an'ny kamo - misotroa rano 2 vera 20 minitra alohan'ny sakafo rehetra. Rehefa misakafo ary adiny roa aorian'ny sakafo dia tsy tokony hisotro ianao.

Ho fanajana an'io fitsipika io, ny teboka iray manontolo amin'ny sakafo sy ny fihetsika ara-tsaina miafina. Hoy izy ireo: mihinana, azafady, mihinàna, alohan'ny hisotroanao rano. Ary ny olona efa mitsako sandwich ara-mekanika, ary miandry ny fotoana, miaraka amin'izay mieritreritra an'izany, saingy noana ve izy raha ny tena izy, sa ity sandwich ity dia mba hanakorontana fiainana fotsiny?

Sakafo rano

Rano inona no hosotroina

Tsara kokoa raha misotro rano madio tsy misy gazy ianao: artesianina, tendrombohitra, lanezy na amin'ny tranga faran'izay mafy, ny rano voasivana. Ny rano ampangotrahina mandritra ny fanamainana dia mamoy ny ampahany lehibe amin'ireo sira sy mineraly sarobidy, koa ny fisotroana azy betsaka dia tsy tokony hatao.

Ny mari-pana amin'ny fisotroana dia tokony ho ny efitrano. Aza misotro rano ao anaty hantsana iray, ary SIPS kely vaky, ka hijanona maharitra ao amin'ny vatana izy.

Sakafo rano

Tokony hatao indray mandeha isan-taona io sakafo io 1. Tsy mety ho an'ny bevohoka, mampinono, ary ho an'ny olona voan'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, voa, fo, na atiny ny fihinanana rano. Satria enta-mavesatra ho an'ny vatana ny fihinanana rano, dia avo roa heny noho ny tolo-kevitra ara-tsakafo mahazatra ny habetsahan'ny rano isan'andro.

Ary, mazava ho azy, alohan'ny handehananao sakafo rano ho an'ny kamo, manatona ny dokoteranao.

Nanandrana nifady hanina rano aho.. Izao no nitranga

Salama tsara!

Leave a Reply