Hevitra ato Anatiny
Manana ravina lehibe ny ravina tendergreen. Ary ny dokotera dia manoro hevitra ny hampiditra salady amin'ny menio isan'andro.
Arugula dia fantatra ho vokatra mahasoa. Manana vitamina sy mineraly maro io zavamaniry io. Raha mampiasa azy isan'andro ianao dia afaka manatanjaka ny taolana amin'ny votoatin'ny kalsioma sy vitamin K. Ao amin'ny arugula dia azo atao koa ny mahita antioxidants. Miady amin'ny radika maimaim-poana izy ireo, ny adin-tsaina oxidative, mampihena ny mety ho voan'ny kansera.
Miaro ny maso ny arugula, hoy ny mpitsabo maso. Ahitana otrikaina a sy K, beta-carotene, tsara ho an’ny maso ilay zavamaniry. Ary ny legioma maitso maitso, izay misy arugula, dia ahitana asidra alpha-lipoika satria ny fanadihadiana dia naneho fa io fitambarana io dia mifandray amin'ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fampitomboana ny fahatsapana insuline.
Indrindra indrindra, arugula dia manan-karena amin'ny fibre sakafo izay manampy ny système digestif, manome ny fahatsapana ho voky, manoratra meddaily.ru. Ny fampifangaroana izany amin'ny hoe arugula dia vokatra tsara ho an'ny olona miezaka mifehy ny lanjany amin'ny votoatin'ny kaloria ambany. Ankoatra izany, ny fahasalaman'ny tsinay dia mifandray akaiky amin'ny hery fiarovana, ka ny fanatsarana ny voalohany dia misy fiantraikany amin'ny faharoa. Ankoatra izany, ny arugula dia manana vitaminina C, manohana ny hery fiarovana.
Arugula amin'ny fandrahoana sakafo
Ity legioma marevaka mahavariana ity dia mifanaraka tsara amin'ny lasopy legioma ao amin'ny recipe, dia fanampim-panampiana sy haingo tsara ho an'ny sandwich. Ny ronono na ny ovy masaka malaza dia manome ireo lovia mahazatra ireo amin'ny fientanam-po - ny zava-dehibe indrindra - mba hanesorana azy ny mangidy, indrindra raha mampiasa arugula ho an'ny salady ianao. Saingy ankoatra azy ireo, ny arugula dia azo andrahoina amin'ny sakafo matsiro maro.
Any Italia, ny arugula dia matetika ampiana paty, salady, pizza, pesto, ary risotto. Any Angletera, izy io dia ampiasaina ho fanampin'ny sakafo mafana isan-karazany; Nanomana sakafo hanina sy salady maivana i Frantsa. Nampiasa arugula ho zava-manitra ny portogey sy espaniola ary nantsoiny hoe voantsinapy persianina izy io.
Arugula dia tsy ilaina amin'ny:
Arugula dia tsy soso-kevitra amin'ny vehivavy bevohoka sy mampinono; allergie na tsy fahazakana, tototry ny famokarana volatile, dia mety hiteraka mafy mahazaka fanehoan-kevitra. Ary koa, aza manararaotra ny lovia salady ho an'ireo izay manana colitis, aretim-po, voa, biliary dyskinesia.
Misimisy kokoa momba ny tombontsoa ara-pahasalamana Arugula sy ny voka-dratsy voavaky ao amin'ny lahatsoratray: