Inona no lazain'ny siansa momba ny amandy?

Anisan’ny sakafo mampiroborobo ny fiainana lava sy salama ny amandy, araka ny fanadihadiana natao tao amin’ny British Journal of Medicine Provides. Tsy mahagaga izany, satria maro ny fanadihadiana ara-tsiansa no nandrakitra ny fiantraikan'ny amandy amin'ny fahasalaman'ny fo nandritra ny am-polony taona maro. Ny fanadihadiana vao haingana navoaka tao amin'ny Medicineprovides dia nahatsikaritra fa ny mpandray anjara izay nihinana amandy vitsivitsy isan'andro dia manana 20% ambany kokoa ny mety ho faty amin'ny homamiadana sy aretim-po. Ity fanadihadiana lehibe indrindra ity dia natao tamin'ny lehilahy sy vehivavy 119 nandritra ny 000 taona. Ny mpikaroka koa dia nanamarika fa ny olona nihinana voanjo isan'andro dia mahia ary nanana fomba fiaina ara-pahasalamana. Tsy dia nifoka sigara sy nanao fanatanjahan-tena matetika kokoa izy ireo. Araka ny voalazan'ny Dr. Karen Lapsley, lehiben'ny mpahay siansa ao amin'ny California Almond Board, . Ny almonds dia mitazona ny firaketana ny singa toy ny proteinina (30 grama), fibre (6 grama), calcium (4 grama), vitamin E, riboflavin ary niacin (75 miligrama) isaky ny 1 grama voanjo. Amin'io fatra io ihany, dia misy 28 grama ny tavy tsy mahavoky ary 13 grama fotsiny ny tavy mahavoky. Mahaliana fa tsy nandinika ny fianarana teo ambony raha nohanina na sira, na manta, na natsatsika ny amandy. Ao amin'ny 1, ny fandinihana klinika lehibe natao tany Espaina dia nanamarika ireto manaraka ireto: . Manankarena menaka oliva, voanjo, tsaramaso, voankazo ary legioma izy io. Ireo mpandray anjara atahorana ho voan'ny aretim-po dia nanaraka ny sakafo mediteraneana nandritra ny taona 2013. Ny lisitry ny vokatra tsy maintsy ahitana 5 grama ny amygdala. Nisy fanadihadiana hafa natao momba ny fifandraisana misy eo amin'ny amandy sy ny fitazonana lanja ara-pahasalamana. Hitan'ny mpikaroka fa ny vatantsika dia mandray kalôria 28% latsaka avy amin'ny amandy manontolo noho ny ankamaroan'ny loharano. Azo inoana fa izany dia noho ny firafitry ny sela henjana amin'ny voa. Farany, ny fanadihadiana momba ny epidemiolojika tao amin'ny Brigham Women's Hospital (Boston) sy Harvard Medical School dia nahita fihenam-bidy 20% amin'ny mety ho voan'ny homamiadan'ny pancreatic amin'ny mpitsabo mpanampy 35 izay nihinana voanjo 75 grama farafahakeliny indroa isan-kerinandro. Ny almonds, amin'ny fisehoan-javatra rehetra: voatoto, dibera amandy, ronono na voanjo manontolo, dia manana hanitra sy tsiro tsy manam-paharoa izay mahalana tsy misy olona afaka manandrana. Maninona raha asiana eran-tanan'io voanjo mahafinaritra io amin'ny sakafonao isan'andro?

Leave a Reply