Hevitra ato Anatiny
Na eo aza ny tsiro manokana sy ny fofony, ny plum maina dia tena zava-dehibe amin'ny sakafon'ny olona rehetra. Ny prunes dia mifantoka amin'ny otrikaina sy fibre maro izay mahasoa amin'ny rafi-pandevonan-kanina sy ny fahafahan'ny taova ao anatiny mandray ireo vitamina. Prunes mandrisika peristalsis, izay manampy amin'ny fanafoanana ny poizina avy hatrany.
Ny Prune dia misy asidra biolojika maro, pectin, calcium, phosforus, magnesium, iron, anisan'ireo akora ilaina amin'ny fangaro prune, siramamy maromaro - fructose, glucose, sucrose, ary vitamina A, B, C, ary PP.
Inona ny vokatra tsara hafa misy prun
- Сondition ny nifinao - ny prun, na eo aza ny loko mampatahotra, dia manadio nify ary afaka misoroka ny fahasimban'izy ireo, miaro amin'ny lo nify.
- Mihena be ny isan'ireo bakteria ao amin'ny vatana - misy prun, satria misy vokarin'ny bakteria io voankazo maina io.
- Hery sy fiaretana - ny prunes dia afaka manome hery be dia be ary mitondra ny vatana amin'ny feo. Matetika ny prune dia asaina amin'ny sakafon'ireo olona tsy manana vitamina sy anemia.
- Amin'ny toe-javatra misy ny rafi-pandevonan-kanina, ny prune dia mandrindra ny fifandanjan'ny asidra ary mampiroborobo ny fanadiovana ny tsinainy.
- Amin'ny fahanterana - mampihena ny fahanteran'ny rehetra ny prunes; Ny sela, ny hoditra ary ny taova ao anatiny dia miasa miaraka amin'ny hery mitovy amin'izany.
Iza no tsy tokony hihinana prune
Na eo aza ny tombony miharihary amin'ny plum dia tsy tokony omena ny ankizy sy ny olona manana rafitra gastrointestinal mora tohina izany, satria ny voaroy dia manana fiantraikany mahery amin'ny laxative.
Ny prun dia tsy afaka mihinana olona (misy karazany) manana olana ara-pahasalamana toy ny:
- aretim-pivalanana miaraka amin'ny tsy fihinanan-kanina;
- voan'ny diabeta mellitus;
- ny tsy fandeferana amin'ireo singa amin'ny voankazo maina;
- vato voa.
Noho ny atin'ny kalôria avo lenta dia tsy ilaina ny mandany plum amin'ny hatavezina - hatramin'ny 50 g isan'andro. Ny vola mitovy amin'izany dia atolotra ho an'ny vehivavy mampinono mba tsy hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina ny zazakely.
Firy ny prund azonao atao isan'andro?
Ny olona salama olon-dehibe iray dia ilaina hohanina mandritra ny andro hatramin'ny tapa-6. Raha mihoatra io lalàna io, dia mety ho voan'ny aretin-tsakafo tsy voan'ny aretin-tsakafo maro ianao.
Avela hanomboka mihinana prune ny ankizy amin'ny faha-3 taonany, manomboka amin'ny fatra kely, mijery tsara ny fihetsiky ny zavamananaina kely.
Ny prune dia salama sy matsiro amin'ny endrika sy lovia madio. Noho izany, manomboka amin'ny prun ka hatramin'ny fandrahoana ny hena amin'ny teny grika misy prun, borsch misy holatra sy prun, cocktail ho an'ny fihenan-danja, ary lovia matsiro be dia be.