Ireo mpanaraka ny sakafo ara-dalàna dia mamerina milaza ny tombony azo avy amin'ny menaka legioma ao anaty sakafo. Izy io dia misy asidra omega-mahasoa ary tsy afaka mitarika fikororohana ny vatana sy ny lanja mavesatra. Betsaka ny menaka legioma, ary samy manana ny vokany tsy manam-paharoa.
Menaka voninkazo
Ny menaka Sunflower dia loharanon'ny lecithin tena tsara, singa iray misy fiatraikany mahasoa amin'ny rafi-pitabatabana, fiasan'ny ati-doha ary mazava. Ny lecithin dia aseho ho an'ireo izay tratry ny fihenjanana na fahaketrahana, ary koa mila mamerina ny tanjaka ara-batana. Ny menaka tanamasoandro dia ampiasaina amin'ny fanendasana, ary koa amin'ny fitafiana sakafo.
Menaka oliva
Volamena ranoka - izany no niantsoan'ny Grika fahiny azy, satria nihoatra ny vokatra maro tamin'ny famoronana sy ny mahasoa. Ny menaka oliva dia loharanon'ny asidra oleika, izay manampy amin'ny ady amin'ny fizotry ny mamaivay ao amin'ny vatana, manome ny fahatanorana sy ny fahasalamana, ary koa manatsara ny fizotran'ny fandevonan-kanina ao amin'ny vatana.
Menaka rongony
Ny menaka flaxseed dia misy asidra matavy omega-3 bebe kokoa noho ny menaka trondro. Ankoatra izany, ity menaka ity no ambany indrindra amin'ny kaloria ary azo ampiharina amin'ny sakafo ara-tsakafo mba hampihenana ny lanjany. Ny flaxseeds dia misy antioxidants izay afaka manala ny ankamaroan'ny nitrate ampiasaina amin'ny legioma sy voankazo, ary koa manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny atiny.
Menaka voatavo
Ny menaka voa voatavo dia heverina ho loharanon'ny zinc tena tsara - misy an'io singa io kokoa noho ny hazan-dranomasina. Ary koa, ny menaka voa voatavo no mpitarika ny atin'ny selenium. Ity menaka ity dia tsara ho an'ny akanjo salady, manana tsiro sy fofona tsy manam-paharoa izy. Fa ny fanendasana menaka voa voatavo dia tsy mety mihitsy - hodorana eo amboniny ny sakafo.
Menaka katsaka
Ity menaka ity dia tiana matetika kokoa noho ny hafa amin'ny fampidinana ny haavon'ny kolesterola sy ny fanitsiana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana. Ny menaka katsaka koa dia manampy amin'ny famongorana ny tavy mafy. Amin'ny fandrahoan-tsakafo, ny menaka katsaka dia tsara ho an'ny endasina, indrindra fa ny endasina, satria tsy may, tsy misy fofona ary tsy misy fofona tsy mahafinaritra.
Fetin'ny menaka sesame
Ity menaka ity dia misy calcium betsaka. Noho ny fofony manokana sy ny tsiro mangidy, dia tsy azo atao ny mampiasa azy io amin'ny farany. Rehefa mahandro amin'ny afo dia mirehitra be ny menaka, fa mahafinaritra ny milalao amin'ny akanjo na saosy!
Totom-boanjo
Amin'ny hafanana marobe, ny menaky ny voanjo dia very lanja sy mahasoa, noho izany dia tsara kokoa ny mampiasa azy mangatsiaka - toy ny marinade, saosy na akora ilaina amin'ny pates. Ary koa, ny menaka voanjo dia matetika ampiasaina amin'ny cosmetology - manalefaka sy mandetika ny hoditra izy ireo.
Menaka tsilo
Tsy dia malaza loatra eo amin'ny latabatry ny menaka tsilo ronono, fa matetika ampiasaina amin'ny sakafo ara-tsakafo. Ampiasaina betsaka amin'ny fitsaboana aretina aty izy io, manampy amin'ny fanakanana ny fidiran'ny poizina avy any ivelany - miaraka amin'ny sakafo, zava-pisotro, fanafody.