Inona no raisina amin'ny fitsangatsanganana ho very lanja

Ny fahavaratra no fotoana mety indrindra amin'ny fialam-boly any ivelany sy mihetsika. Mamelombelona ny natiora, manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, manelingelina ny ahiahy isan'andro ary mitondra fahasamihafana amin'ny fiainana andavanandro. Ity dia fomba tsara hampiala sasatra miaraka amin'ny namana, ankizy na fianakaviana nefa tsy miala amin'ny tanàna. Ny olona miasa amin'ny kalitaon'ny vatany dia mazàna misoroka hetsika tsy misy ifandraisany amin'ny sakafo. Noho izany ny fanontaniana, inona no raisina amin'ny sakafo ho an'ny fitsangatsanganana nefa tsy manisy ratsy ilay sary?

 

Inona no tokony ho sakafo ho an'ny fitsangantsanganana?

Amin'ny vanin-taona mafana, mitombo ny mety hisian'ny fanapoizinana - tokony hifady ny sakafo mora simba, ny sakafo tsy fantatra ary ny sakafo ao anaty fonosana simba. Complex, trondro sy hena lovia, lovia miaraka amin`ny trano bongony fromazy na ronono dia tsy mety amin`ny picnic (calorizer). Ny sakafo tsy fantatra fiaviana dia ahitana ny sakafo rehetra avy amin'ny sampan-draharaha culinary amin'ny fivarotana lehibe na trano fisakafoanana. Tsy fantatrao hoe iza, oviana ary avy amin'ny inona no nanao an'ireo sakafo ireo.

Rehefa mividy sakafo dia tandremo ny tsy fivadihan'ny fonosana, raha tsy izany dia mitombo ny loza ateraky ny fanapoizinana. Ny harona fitsangantsanganana dia tsy tokony misy zavatra mety hiteraka alahelo, fivontosana na tsy fihinanan-kanina.

Tsy misy fampiononana mahazatra ao an-trano amin'ny natiora. Misafidiana sakafo mora sy azo hanina. Ho solon'ny salady ao anaty siny dia tsara kokoa ny manapaka legioma ho tapaka ary mividy fromazy crème. Avelao ao an-trano ny vilia izay afaka mamela tasy amin'ny akanjonao, manomana mofo, legioma ary voankazo mialoha. Ny sakafonao piknik dia tokony ho vaovao sy tsotra rehefa mandeha any amin'ny natiora ianao mba hiala sasatra, fa tsy hihinana.

Inona avy ireo sakafo azonao alaina amin'ny fitsangatsanganana?

Zava-dehibe ho an'ireo izay mampihena ny lanjany mba hifehezana ny hanoanana amin'ny sakafo, noho izany dia tsara kokoa ny manangona harona fitsangatsanganana amin'ny karazan-tsakafo mahavelona tsara, ary ataovy maivana fa ny fandanjana azy ihany.

 

Ny vokatra proteinina dia mety:

  • Jerky;
  • Trondro masira / hazan-dranomasina maina;
  • Bara proteinina;
  • Trondro am-bifotsy amin'ny ranony manokana.

Miaraka amin'ny vata fampangatsiahana azo entina, mivelatra ny safidin'ny vokatra. Afaka mampiasa atody na tratra akoho masaka ianao. Misy olona mividy fitoeran-javatra lehibe iray misy fonosana gilasy miaraka amin'ny sakafo. Izany dia manampy amin'ny fanitarana ny androm-piainan'ny vokatra maromaro.

 

Amin'ireo tavy, ny voanjo no safidy tsara indrindra. Amboary anaty sachets kely sy zara ho an'ny olona tsirairay avy izy ireo. Misy kaloria 100 eo ho eo amin'ny voanjo 600 grama - mora ny manisa ary manina be loatra. Ny fromazy mafy na fromazy fanosotra dia mety ho loharanon-tavy tsara. Mandeha tsara amin'ny voankazo sy legioma izy, fa tandremo ny daty sy ny fahamendrehan'ilay fonosana.

Ny lisitr'ireo gliosida ho an'ny fitsangatsanganana dia malalaka kokoa:

  • Voankazo sy voaroy vaovao: Sasao aloha izy ireo ary ataovy ao anaty kaontenera plastika.
  • Legioma vaovao - sasao, maina ary atsaharo ravina sy silaka.
  • Mofomamy vita an-trano - safidy isan-karazany ho an'ny cookies sy pie tsy mety simba.
  • Sakafo tsy misy siramamy feno siramamy - Ny ankamaroan'ny mofo, popcorn, chickpea crispy, barazy vita amin'ny oatmeal ary cookies oatmeal.

Misafidiana zava-pisotro misy kalôria ambany sy ambany siramamy ho an'ny zava-pisotro. Ny voasarimakirana vita an-trano, ny voankazo maina, na ny zava-pisotro ginger dia hiasa tsara kokoa noho ny siramamy vita amin'ny siramamy, smoothie, na ranom-boankazo. Aza hadino ny maka rano tsy misy karibonetra - mamelombelona sy manala hetaheta kokoa izany.

 

Ho an'ny fitsangatsanganana dia afaka manamboatra sandwich miaraka amin'ny akoho matavy, legioma ary anana ianao - mety hohanina izy ireo, saingy tsy maintsy mihinana azy avy hatrany ianao. Mora kokoa ny maka fanapahana isan-karazany, izay azon'ny rehetra atambatra araka izay tiany (calorizator). Ohatra, eo amin`ny mofo fromazy, dia afaka mametraka afa-tsy legioma na jerky, na izy roa. Manaova famoronana ary tadidio fa ny sakafo dia tokony ho vaovao, maivana ary azo antoka.

Leave a Reply