Christine Kirkpatrick, ao amin'ny Clinical Health Institute any Cleveland, dia manome fototra mahaliana momba ireo voanjo mahagaga: inona ny pistachios (izay, raha ny marina, ny voankazo) sy ny kale, ary inona no mampiavaka ny voanjo. “Manankarena fibre, otrikaina, tavy mahasalama fo, ny voanjo dia tsy misy siramamy ary ambany karbônina. Miaraka amin'izany rehetra izany, ny tsiron'ny voanjo dia tian'ny maro! Na dia eo aza ny zava-misy, maro amin'ireo marariko no misoroka azy ireo toy ny afo mirehitra noho ny votoatiny matavy sy kaloria be. Tsy misy tokony hatahorana! Ny voanjo dia mety ary tokony ho anisan'ny sakafonao, mazava ho azy, amin'ny antonony. Antsoiko hoe "henam-boankazo" ny voanjo! Fantatrao ve hoe nahoana ianao no tsy hahita cashews misy akorandriaka eny amin'ny fivarotana (eny an-tsena, sns.), izay tsy azo lazaina momba ny voanjo hafa? Satria lavitry ny tranga azo antoka ny hoditra cashew. Ny cashews dia ao anatin'ny fianakaviana mitovy amin'ny poizina ivy. Ny menaka cashew misy poizina dia ao amin'ny hoditra, ka izany no mahatonga ny voanjo tsy aseho ao anatiny. Araka ny voalazan'ireo mpanoratra ny fanadihadiana natao tamin'ny 2010, ny cashews dia ampiasaina betsaka amin'ny sakafo indiana, Thai, sinoa ho fanaingoana na akora amin'ny saosy curry. Manao crème voanjo ho solon'ny ronono izy ireo. Pistachios mahafinaritra, raha ny marina -. Manana loko maitso manankarena izy ireo, toy ny spinach, kale ary legioma maitso hafa. Ny fihinanana pistachio dia mampitombo ny tahan'ny antioxidant ao amin'ny ra, manatsara ny fahasalaman'ny fo, ary mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka aza. Ampio pistachio amin'ny salady, manaova paty, ary hanina manontolo.
Noho izany, ny voanjo dia misy zavatra tsy azon'ny voanjo hafa hireharehana. Ho fanampin'ny tombontsoa ho an'ny fahasalaman'ny fo (anisan'izany ny fanatsarana ny fiasan'ny endothelial), dia hita fa mampihena ny mety hisian'ny homamiadan'ny prostaty sy ny nono ny voanio. Amin'ny olon-dehibe dia mihatsara ny fahaiza-manaony sy ny fiasan'ny motera. Ampiasao ny voanio mba hanaovana fototra tsy misy gliosida ho an'ny pies sy paty vegan. Eny, an'ny fianakaviana legume ny voanjo. Ary koa: tokony hampidirina ao amin'ny sakafonao mandritra ny fitondrana vohoka izy ireo. Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny diary Pediatrics tamin'ny 2013 dia milaza fa ny ankizy izay mihinana voanjo sy voanjo mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy dia atahorana loatra ny tsy fahampian-tsakafo. Ity fanambarana ity dia miorina na dia eo aza ny fisondrotan'ny allergy amin'ny ankizy nandritra ny 15 taona. Raha ny marina, noho izany, aza matahotra ny 1-2 tablespoons ny voanjo dibera isan`andro! Ampy ho azo antoka fa tsy ahitana siramamy sy ny ampahany hydrogenated menaka. Tamin'ny taona 2008, ny mpikaroka dia nahita fa ny amandy (indrindra fa ny tavy amin'ny amandy) dia afaka manampy. Taty aoriana, tamin'ny 2013, ny fanadihadiana dia nanamarika ny fahafahan'ny amandy manome fahatsapana ho voky tsy misy atahorana ny fahazoana lanja. Ry lehilahy, rehefa mividy fangaro voanjo ianao amin'ny manaraka dia aza ariana ao ny voanjo brazil! 🙂 Ity voanjo ity dia tena manankarena amin'ny mineraly izay fantatra amin'ny fahombiazany amin'ny ady amin'ny homamiadan'ny prostate. Ny voa brazil vitsivitsy isan'andro dia hanome anao ny selenium ilainao. Na izany na tsy izany, mba hahazoana tombony betsaka amin'ny voanjo dia zava-dehibe ny mihinana azy amin'ny antonony. Rehefa dinihina tokoa, dia misy be dia be, na dia mahasoa, fa matavy sy kaloria. Midika izany fa tsy safidy ny misakafo tsy tapaka mandritra ny andro.
Ary, mazava ho azy, fadio ny voanjo labiera sira, voanjo ao amin`ny caramel tantely siramamy glaze sy ny sisa. Mahasalama!”
Ами фитиновата киселина-нито дума????