Maninona no tsy mandeha ny sakafo

Androany ny teny hoe "sakafo" eo amin'ny sehatry ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia iray amin'ireo be mpampiasa indrindra, nanjary zavatra lamaody sy malaza izy io. Saika isika rehetra dia mifikitra amin'ny karazan-tsakafo sasany, fa amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia manao ratsy izany, izay vao mainka manimba fahasalamana sarobidy.

Rehefa dinihina tokoa, ny sakafo dia voalohany, sakafo ara-pahasalamana, ny lalàna momba ny fihinanana sakafo mahasalama ho an'ny vatana. Noho izany, io hevitra io dia tsy tokony hafangaro amin'ny famerana ny sakafo, satria ny rafitra fanjarian-tsakafo marina no dingana lehibe indrindra sy ilaina amin'ny robot mahazatra an'ny zavamananaina manontolo.

Antony mahatonga ny tsy fahombiazan'ny fihinanana sakafo

  • Ny olana iraisan'ny olona manandrana miady amin'ny lanjany be loatra dia ny fanapahan-kevitra kely raisina amin'ny vatany dia antenaina fa tsy ho haingana fotsiny, fa eo noho eo. Fa tsy misy maimaika amin'izany! Alohan'ny handehananao sakafo dia mila misaintsaina tsara ny zava-drehetra ianao ary mirona tsy mandritra ny fotoana maharitra fotsiny, fa amin'ny asa tsy tapaka amin'ny tenanao (amin'ny hevitry ny teny feno). Raha mirona ho be loatra ny olona iray, ary tena fantany fa manelingelina ny fiainana ara-dalàna izany, dia tsy maintsy arahi-maso tsy tapaka ny sakafon'ny fihinanana sakafo, amin'ny fiainany rehetra. Tena ilaina ny misafidy sakafo mety tsara amin'ny vatana ary tsy hiteraka adin-tsaina. Ny tsara indrindra dia ny manatona mpitsabo aretin-tsaina amin'ity olana ity. Raha ny marina, ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia nilaza fa ny fihenan'ny lanja 10% ao anatin'ny 8-10 volana dia heverina ho tsara indrindra. Tsy ilaina ny maika, ny tena zava-dehibe dia ny vokatra maharitra maharitra!
  • Betsaka ny tranga mitranga, rehefa vokatry ny sakafo hentitra dia mahazo kilao mihoatra ny taloha ny olona iray. Saingy tsy izany no zavatra ratsy indrindra, satria ny fahavoazana lehibe dia tsy vitan'ny taova anatiny ihany, fa koa ny rafi-pitabatabana, ary koa ny psyche. Raha tsy mahazo ampahany betsaka amin'ny kaloria ny vatana mba hiasa ara-dalàna, dia miaina adin-tsaina izany ary manomboka mandoro voalohany fa tsy matavy, fa proteinina ao amin'ny hozatra. Mandritra izany fotoana izany, manjary ketrona ny hoditra, malemy, mivelatra ny malaise amin'ny ankapobeny, mihena ny tsimatimanota ary miharatsy ny famokarana antibodies ao amin'ny vatana. Noho izany, amin'ny fotoana kely indrindra ahazoana zavatra avo be amin'ny kaloria, dia manomboka mamorona tahiry matavy ny vatana mba hivoahana amin'ny toe-javatra mampahory. Noho izany, miverina amin'ny efa voalaza teo aloha isika, ny sakafo dia tsy mifady hanina, fa ny sakafo mety. Mila mamaritra ianao hoe ohatrinona ny kaloria ilaina amin'ny vatanao ary, mandritra ny fihinanana tsy tapaka, omeo azy ireo amin'ny endrika sakafo mahasalama sy tena ilaina, ary rehefa mihena ianao, ahena ny fatran'ny sakafo.
  • Raha efa miorina ny sakafo dia manomboka ny olana vaovao, izay antsoina matetika hoe - ny voka-dratsy. Very ny feony, manomboka milentika, miforona ketrona. Mandritra izany fotoana izany dia manohy miasa amin'ny tenantsika isika, miroso amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena izay mifandray amin'ny sakafo. Mba hihazonana ny vatanao ho salama amin'ny sakafo mahery dia mila manao fanatanjahan-tena mandritra ny adiny iray isan'andro. Raha, aorian'ny fampihetseham-batana ara-batana mahazatra, dia mitsahatra tsy manao fanatanjahan-tena ianao, avy eo mihamalemy ny hozatra ary vokatr'izany dia miverina amin'ny toetrany taloha - feno tavy matavy izy io.

Ny sakafo mahomby indrindra dia ny fomba fiaina mety

Amin'ny fahatakarana marina ny teny hoe "sakafo" sy ireo anton-javatra izay mitaona mivantana azy io dia afaka mahazo vatana vaovao sy akaiky ary tsara indrindra ary tena mety mihitsy aza ianao. Fa raha hanamafisana izay vita dia tsy mendrika ny hiala sasatra, ny mifanohitra amin'izay dia mila manohy miasa tsy tapaka ianao mba tsy hahavery ny zava-bita. Raha takatry ny olona fa sarotra ny mampihena ny lanja, asa tsy miova izay mendrika ny valiny, avy eo izy dia mila mahafantatra fitsipika sasantsasany amin'ny fomba fiaina mahasalama, sakafo ara-dalàna ary sakafo mahomby.

  1. 1 Ny fitsipika voalohany dia ny manome ny vatana betsaka araka izay "angatahiny". Ny fihinanana rano isan'andro dia 30 ml isaky ny lanjan'ny 1 kg. Manatsara ny metabolisma ny rano ary manampy amin'ny fanesorana poizina sy fako hafa ao amin'ny vatana, ary koa mandrindra ny fandevonan-kanina, manatsara ny metabolisma ary manala ny mety hisakafoanana be loatra.
  2. 2 Ny sakafo maraina mamy dia antoky ny fahasalamana sy endrika mahia. Tsy midika hoe kaopy kafe misy sandwich akory izany, fa bubur, atody, salady, sns.
  3. 3 Zava-dehibe ny fampidirana proteinina 1,2 g isaky ny lanjan'ny vatana 1 kg (proteinina legioma 50%) isaky ny misakafo, satria tsy ny fahatsapana hanoanana ihany no feheziny, fa ny fambara amin'ny fahavokisan'ny vatana amin'ny sakafo, ary koa manampy amin'ny fanjakana milamina amin'ny rafi-pitabatabana sy ny vatana iray manontolo.
  4. 4 Ilaina ny manilika ireo sakafo misy index glycemika avo amin'ny sakafo ary fenoy voankazo, legioma, tsaramaso, hena nandrahoina sns.
  5. 5 mampihena ny isan'ny kaloria amin'ny 500 unit. isan'andro, fa hatramin'ny fetra 1200 kcal. Tsy azo atao ny mampihena ambanin'ny ambany indrindra, satria amin'ity tranga ity dia hijanona ny fahaverezan'ny lanjany be loatra, satria ny vatana dia afaka miaro tena amin'ny fandringanana. Manomboka mandoro ny zava-drehetra izy io afa-tsy ny sela matavy, ka miteraka fahasimbana lehibe amin'ny taova anatiny sy ny sela rehetra. Ary raha mitsahatra tsy mahazo ny vitamina sy vitamina ilaina amin'ny fiasa ara-dalàna koa ny vatana dia hanomboka hitahiry kaloria amin'ny endrika tavy amin'ny fotoana kely indrindra.
  6. 6 Na ahoana na ahoana, dia tsy tokony havela hiaina ny hanoanana. Ny fihinanan-tsakafo dia tokony hitranga amin'ny ampahany kely 5-6 isaky ny andro.
  7. 7 Fanatanjahan-tena dia ampahany lehibe amin'ny sakafo. Mba tena ho tsara tarehy nefa very lanja, ary tsy hampideraderana hoditra malemy, hanafainganana ny fomba fihenan'ny lanja, mila mitarika fomba fiaina mavitrika ianao - mandehana manao spaoro na dihy. Miaraka amin'ny fanampian'ny fampihetseham-batana dia ilaina ny mandoro 550 kcal isan'andro, raha ny vatana kosa dia hanala 0,5 kilao fanampiny isan-kerinandro. Tsy afaka mijanona manao fanazaran-tena ianao rehefa afaka kelikely, satria amin'izany fomba izany dia hanomboka hitahiry tavy ny vatana amin'ny hozatra misokatra. Ny vatana manify dia toa tsara tarehy noho ny fahazoana vatan'ny hozatra.

Saingy tsy misy ny mpahay sakafo ara-pahasalamana tsara indrindra hanampy anao handresy lanja be loatra, izay mamono tsy misy indrafo ny fahasalamanao, mandra-pahatsapanao fa tena ilainao izany. Ny zava-dehibe dia ny miadana, fa manova tanteraka ny fomba fiainana, mba hahatakarana fa ny tolona dia tsy ho an'ny fihenan-danja mandritra ny fotoana fohy, fa ho an'ny vokatra lava sy tadiavina toy izany.

Vakio ihany koa ny momba ny rafitra herinaratra hafa:

Leave a Reply