Hevitra ato Anatiny
- Fepetra takiana amin'ny sakafo ririnina kefir mandritra ny 3 andro
- Menu ny sakafo ririnina kefir mandritra ny 3 andro
- Contraindications ho an'ny ririnina kefir sakafo
- Tombony amin'ny sakafo kefir mandritra ny 3 andro
- Ny fatiantoka ny sakafon'ny kefir amin'ny ririnina mandritra ny 3 andro
- Manatanteraka indray ny sakafon'ny ririnina kefir
Very lanja hatramin'ny 4 kg ao anatin'ny 3 andro.
Ny salanisan'ny kaloria isan'andro dia 780 Kcal.
Ireo mpahay sakafo matihanina dia namorona sakafo maro tamin'ny fampiasana kefir, noho izany dia ny sakafo kefir no ho iray amin'ireo mahomby indrindra. Amin'ny ririnina, toetr'andro mangatsiaka, tsy dia mihinana voankazo sy legioma be ny olona raha oharina amin'ny fahavaratra, ary izany dia miteraka tsy fahampian'ny vitamina / mineraly. Noho izany, eo amin'ny sakafo, tokony hifantohana bebe kokoa amin'ny vitaminina ny sakafo mahavelona. Ary izany indrindra no ataon'ny sakafon'ny kefir amin'ny ririnina.
Raha te hameno sy mamerina ny tahiry vitamina / mineraly ao amin'ny vatana ianao ary miaraka amin'izay dia mahazo endrika mahia sy tsara tarehy, mety tsara ny sakafo ririnina kefir.
Fepetra takiana amin'ny sakafo ririnina kefir mandritra ny 3 andro
Ny lovia rehetra amin'ny menio dia tokony ho vonona tsy misy sira, na zava-manitra na siramamy.
Sotroinay daholo ny kefir amin'ny vera (200 g) isaky ny 3-4 ora. Afaka misafidy kefir hafa isika: kefir mahazatra ho an'ny sakafo maraina, avy eo ronono namboarina, avy eo bifidok, sns.
Aza adino ny momba ny fisotroana: fisotroana matetika na tavoahangy tsy misy rano fanampiny (tsy misy mineraly). Andao atao hoe tsotra, voankazo na dite maitso.
Menu ny sakafo ririnina kefir mandritra ny 3 andro
Ny menio sakafo dia mitovy amin'ny fotoana rehetra, fa manan-jo hisafidy safidy iray ianao amin'ny sitrapo.
Breakfast:
- salady laisoa vaovao voatetika (miampy menaka oliva kely), atody 1 (azonao atao omelet na afaka mahandro), dite na kafe;
- Atody 1, atin'ny trondro misy ronono, dite / kafe ary sandwich dibera.
Snack alohan'ny sakafo atoandro:
- sombin-fromazy;
- paoma kely 1;
- Kefir 1 kaopy;
Dinner:
- lasopy akoho, vinaigrette 200 g na salady avy amin'ny legioma vaovao / nandrahoina (azonao ampiasaina afa-tsy ovy), croutons rye;
- ampahany amin'ny lasopy holatra, akoho 100 na hen'omby mahia miaraka amin'ny laisoa namboarina.
Snack:
- vera iray kefir;
- sombin-fromazy;
- voankazo kely;
Dinner:
- andrahoina ny trondro mahia miaraka amin'ny ovy (100 g isanisany), dite;
- kaserôla amin'ny karaoty misy legioma na voankazo maina, dite (misy tantely 1 tsp).
Snack alohan'ny hatory:
- vera 200 ml. kefir na vokatra ronono misy masirasira tsy mamy.
Contraindications ho an'ny ririnina kefir sakafo
- Toy ny sakafo ririnina hafa, ny vehivavy dia voadona mandritra ny fitondrana vohoka, fampinonoana, fanamafisana na fisian'ny aretina endocrine sy fikorontanan'ny hormonina ao amin'ny vatana.
- Ny fisian'ny fanehoan-kevitra mahazaka ny sakafo avy amin'ny menio na ny tsy fandeferany.
- Na dia eo aza ny zava-misy fa ny karazany rehetra amin'ity menio sakafo ity dia misy vitamina ampy ary maharitra 3 andro fotsiny ny sakafo dia tsy ho be loatra ny manatona mpitsabo amin'ny voalohany.
Tombony amin'ny sakafo kefir mandritra ny 3 andro
- Tsy misy sakafo fohy hafa afaka mirehareha amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany toy izany.
- Ny fahatsapana ny hanoanana dia tsy hanelingelina - ny menio dia misy ihany koa sakafo maraina sy tsakitsaky roa.
- Manome vokatra haingana tsy tapaka izy io ary manala ny lanjan'ny 3-4 kg mihoatra ny lanjany, na dia 3 andro monja aza no maharitra.
- Tsara homarihina ny fanamafisana sy ny fanamafisana ny tsinay, izay tsy dia fahita firy amin'ny sakafo hafa.
- Kefir dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana.
- Mazava ho azy fa ampirisihina koa ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana rehefa mampiasa karazana kefir manankarena.
- Ny Kefir na inona na inona karazana dia mametra ny metabolisma.
- Ny fandefasana ara-batana fanampiny dia raisina amin'ny endriny rehetra.
Ny fatiantoka ny sakafon'ny kefir amin'ny ririnina mandritra ny 3 andro
- Samy tsy mahomby foana ny safidy amin'ny menio roa, ny sakafo tsy mifanaraka amin'ny rehetra. Ankoatr'izay, ny fampisehoana dia mety ho kely kokoa mandritra ny andro fitsapana.
- Mety hiharatsy ny fahasambarana noho ny fihenan'ny fihinanana sakafo ao amin'ny vatana amin'ny habe mahazatra.
- Raha aorian'ny fihinanana ririnina dia tsy manova ny sakafo taloha ianao dia hiverina ny lanja very ary ny faharetan'ny sakafo ihany no mandray anjara amin'izany.
Manatanteraka indray ny sakafon'ny ririnina kefir
Fotoana fohy ny sakafo, ary matetika, amin'ny faran'ny azy, mbola tsy tratra ny filamatra. Noho izany, mety misy ny faniriana hanohy ny sakafo - tsy tokony hatao izany. Ny fanatanterahana ny sakafo ririnina dia azo atao aorian'ny herinandro. Mandritra io fotoana io, fehezo akaiky kokoa ny sakafonao.