Fanatanjahan-tena Coronavirus ao an-trano miaraka amin'ny ankizy: ny fomba hikolokoloana amin'ny fomba mahafinaritra

Fanatanjahan-tena Coronavirus ao an-trano miaraka amin'ny ankizy: ny fomba hikolokoloana amin'ny fomba mahafinaritra

Na dia mifantoka amin'ny olon-dehibe aza ny ankamaroan'ny fanofanana an-tserasera, maro ny hetsika izay misy hetsika azo atao miaraka amin'ny ankizy ary noho izany dia mametraka ao anatin'izy ireo ny maha-zava-dehibe ny tsy fananana fiainana mipetrapetraka.

Iray volana mahery izy ireo no tsy nianatra, ary samy natokana ho an’ny tokantrano ihany koa ny sekoly sy ivelan’ny fandaharam-pianarana. Ao an-trano no misy ny ankizy manao devoara, milalao, mijery sarimihetsika ary zavatra hafa izay midika fa tsy afaka mifandray amin'ny namany avy any am-pianarana na mpifanolo-bodirindrina aminy izy ireo. Na izany aza, na dia tsy asa mora aza ny fiezahana hampiavaka ny andro tsirairay miaraka amin'izy ireo, dia misy izy ireo. Hetsika mahatsikaiky izany dia azo atao tsy mila mivoaka eny an-dalambe sy miaraka amin'ireo izay mahavita manadino, vetivety, fa ny fiainany dia tsy mitovy amin'ny notarihiny vao herinandro vitsy lasa izay.

Eto no misy ny fanatanjahantena. Raha manome fiofanana an-tserasera am-polony isan'andro amin'ny alàlan'ny Instagram na YouTube izay tsy mifantoka amin'ny kely indrindra ao an-trano ireo mpampiofana manokana fanta-daza indrindra eto amin'ny firenentsika, dia misy andiana fanazaran-tena izay mety ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy miaraka. . “Tsy maintsy lalaovina ny hetsika hatao miaraka amin’izy ireo. Zaza very avy hatrany ary tsy maintsy hetsika fohy izy ireo satria very haingana ny sainy. Ny Zumba, ny dihy, ny fanenjanana na ny yoga dia azo atao amin'ny toerana kely toy ny efitrano rehetra ao an-trano ary hampiala voly azy ireo haingana ”, hoy i Miguel Ángel Peinado, izay mpampianatra fanabeazana ara-batana, ankoatra ny maha-mpiofana manokana azy.

eny anelanelany

Io no iray amin'ireo hetsika mora indrindra ho azy ireo sy ny fiarahana. Ny fanokafana ny tongotra na ny fanaovana piramida (hoditra sy tanana mipetraka amin'ny tany) dia anisan'ny fanazaran-tena fototra indrindra, saingy azonao atao ihany koa ny manandrana mahazo flexibilité bebe kokoa amin'ny fiezahana hanatratra ny tongotrao amin'ny tendron'ny rantsan-tànanao, maninjitra ny tananao eo ambony loha. ny loha…

ny yoga

Patry Montero dia mampianatra ao amin'ny kaontiny Instagram ny kilasy yoga sasany izay mifantoka amin'ny ankizy. Ity discipline taloha ity koa dia misy fanazaran-tena manenjana sy flexibilité, ary raha manomboka amin'ny fahazazany izy ireo dia ho fantany ny fitoniana ara-batana sy ara-tsaina izay afaka mamokatra azy ireo. Fanampin'izany, ny “yogi” malaza indrindra Xuan Lan, amin'ny fandaharam-potoanany isan-kerinandro, dia manome kilasy an-tserasera ho an'ireo vao manomboka. Fotoana tsara hanombohana izany!

Zumba

Ny tombotsoa azo avy amin'ny zumba dia naseho: ny mozika sy ny fihetsiketsehana dia mamela fa amin'ny faran'ny kilasy dia misy antony manosika bebe kokoa, ny karazana hetsika rehetra dia ampiasaina tsy misy ilana azy. mianatra choreography… Ao amin'ny tambajotra sosialy ihany koa dia misy kilasy Zumba an-tserasera maro hiarahana manao ity hetsika ity.

Dance

Ny karazana dihy rehetra dia mety ho anao roa, tsy ny hampiala voly anao mandritra ny minitra vitsy ihany fa mba hahatonga ny vatanao ho mavitrika. Ao amin'ny YouTube sy Instagram dia misy kilasy maro ampianarina ny ballet, pilates… Safidy iray hafa tena mahaliana, araka ny torohevitry ny manampahaizana, dia ny milalao mozika manaitra izay mahazatra azy ireo ary manao dihy «freestyle».

Squatting

Araka ny torohevitry ny manampahaizana ao amin'ny VivaGym dia mora ny manao squats ary tsy vitan'ny hoe misaraka ihany fa miaraka ihany koa. Ny “super squat” dia ny fitondrana ny ankizy amin’ny kodiaran-kodiarana sy ny fanaovana “squat” ara-dalàna, raha toa ka tsy mitaky ezaka be loatra ho an’ny olon-dehibe ny vesatry ny zaza.