Lisitry ny karazana hena
Lahatsoratra hena
Momba ny hena
Sakafo ankafizin'ny fianakaviana maro ny hena, indrindra any amin'ny faritra mangatsiaka. Ho hitantsika hoe inona ny karazana hena misy, ny fomba hisafidianana ny vokatra tsara indrindra, isaky ny afaka mihinana sakafo hena ianao
Ny hena dia sokajy vokatra midadasika, ny hozatry ny biby rehetra izay azo zahana sy voaomana amin'ny fomba maro samihafa. Tena ilaina ny fanodinana araka ny tokony ho izy, satria na ny hena mahasalama aza dia azo avadika sakafo mampidi-doza amin'ny fahasalamana.
Ny zava-dehibe indrindra amin'ny hena dia proteinina biby marobe. Izy io dia misy asidra amine, ny sasany amin'izy ireo dia tena ilaina amin'ny vatantsika.
Miankina amin'ny karazana hena, ny fomba fanomanana ary na ny taonan'ny biby aza dia miovaova be koa ny fananany. Ny karazan-kena lehibe: mena, fotsy ary voahodina (setroka, maina sns.).
Ny hena mena dia misy vy betsaka, izay manana an'io loko io. Anisan'izany ny henan'omby, henan-kisoa, henan-kisoa, zanak'ondry, hena soavaly. Ny hena fotsy dia misakafo sy levona kokoa, saingy tsy dia be ny vy ao. Io no hena akoho amam-borona - akoho, gisa, vorontsiloza.
Tena mampiady hevitra nokarakaraina hena sy ny vokatra avy aminy - saosisy, saosisy, sy ny hanim-py hafa. Ny fikarakarana toy izany dia manambara ny tsiron'ny hena araka izay azo atao, mahatonga azy ho mamirapiratra sy tena "miankin-doha" noho ny habetsahan'ny sira, zava-manitra ary additives hafa. Amin'ny ampahany kely dia tsy hanimba ny vokatra toy izany, fa rehefa misafidy hena voavoatra dia mila mitandrina araka izay tratra ianao. Ao amin'ny hanitra no misy ny loza mety hitranga.
Ny tombony azo avy amin'ny hena
Ho fanampin'ny proteinina sarobidy, ny hena rehetra dia manan-karena vitamina B. Ilaina amin'ny asa mirindra amin'ny rafitry ny vatana rehetra izy ireo. Mandray anjara amin'ny famoronana sela sela, amin'ny fizotran'ny metabolika, amin'ny asan'ny ati-doha.
Misy zinc sy selenium betsaka amin'ny hena. Izy ireo dia manohana ny hery fiarovan'ny hery fiarovan-tena ary misy fiantraikany amin'ny antioxidant. Selena no tena hita amin'ny hena akoho amam-borona.
Ilaina amin'ny tisy ny taolana, izy io dia tompon'andraikitra amin'ny hakitroky azy. Noho ny tsy fisian'ny phosforus, ny taolana dia mety hanjary malemy, osteoporosis ary ny fitombenan'ny hazondamosina. Ny fihinanana proteinina biby matetika dia naseho mba hampihenana ny lozam-pifamoivoizana hatramin'ny 70%. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny hena amin'ny sakafo, ny vehivavy voan'ny ménopause matetika dia mijaly amin'ny fiovan'ny fihenan'ny taolana.
Ny hena, indrindra ny hena mena, dia fantatra amin'ny fahaizany miady amin'ny tsy fahampian-dra. Azo atao izany noho ny vy sy vitamina B, izay ilaina amin'ny fampifangaroana ny sela mena. Ny fihinanana hena tsy tapaka matetika dia manilika ny mety hisian'ny anemia B12 sy ny anemia tsy fahampian'ny vy.
Ilaina indrindra ny sakafo hena ho an'ireo atleta, ankizy ary olona sitrana amin'ny fandidiana mafy sy ny ratra. Ny proteinina dia manampy amin'ny fampifangaroana ireo asidra amina azy manokana sy ny fivelaran'ny hozatra, izay manampy amin'ny fiarovana amin'ny tsy fahampian'ny hozatra. Ny atrophy amin'ny hozatra dia mahatonga ny olona iray ho malemy, malaindaina ary mitarika lalan-dra matotra hafa.
Loza ateraky ny hena
Zava-dehibe ny fiheverana ireo toetranao manokana sy ny fameperana ny fahasalamanao. Mba hanaovana izany dia mila manatona ny dokoteranao ianao. Koa satria amin'ny aretina sasany (ohatra ny gout) dia voarara ny hena, na ny vokatra avo lenta indrindra aza dia mety hanimba.
Matetika, ny hena dia miteraka fanehoan-kevitra mahazaka, indrindra ny henan-kisoa. Angamba ny allergy dia tsy ny sakafo hena akory, fa mba hanomezana sakafo fanampiny sy antibiotika izay nomena ny biby tany amin'ny toeram-piompiana. Noho io antony io dia ilaina ny manolotra hena ny ankizy tsikelikely ary mitandrina tsara. Aleo atomboka amin'ny karazana sakafo - bitro, turkey.
Ny zava-drehetra dia tsara amin'ny antonony, ary ny hena dia tsy ankanavaka. Voaporofo fa ny fihinanana hena mena matetika, indrindra ny hena nendasina, dia miteraka homamiadana tsy ny esophagus, ny vavony ary ny tsinay ihany, fa ny koa ny fihary prostaty, ny voa ary koa ny tratra.
Noporofoin’ny mpahay siansa any Soisa fa misy fifandraisana misy eo amin’ny fahalianana amin’ny hena voavoatra (saosisy, saosisy) sy ny aretin’ny fo sy ny lalan-dra, ary koa ny diabeta karazany 2. Ny manam-pahaizana sasany aza dia mitanisa tarehimarika - mitombo 40% ny risika. Ny vokatra hena voahodina isan-karazany dia matetika misy loko, mpanatsara tsiro, ary proteinina soja. Misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny izany, noho izany dia mila mandinika tsara ny composition.
Ary koa, ny fihinanana sakafo hena tsy voafehy dia mitarika ho amin'ny hatavezina sy fikorontanan'ny tsinay. Satria ny hena dia vokatra kaloria avo lenta.
Fomba hisafidianana ny hena mety
Aleo mividy hena mangatsiaka amin'ny mpanamboatra matoky. Ny hena toy izany dia hitondra tombony lehibe amin'ny endrika nandrahoina, namboarina ary nendasina. Ny safidy ratsy indrindra amin'ny fandrahoana lovia hena dia ny fanendasana menaka. Mandritra ny fizotran'ny fandrahoana sakafo dia betsaka ny poizina misy poizina miforona. Ny sasany amin'izy ireo dia azo atsimbadika - avy amin'io no nanjary ny fomban-drazana fihinana hena miaraka amin'ny vera misy divay, satria manimba poizina sasany. Saingy mijanona ireo sisa tavela amin'ny carcinogens, ka tsara kokoa ny tsy maka fanahy ny lahatra.
Tsy tokony hihinana hena manta na tsy masaka ianao, satria mijanona ao amin'io endrika io ny olitra parasite. Na ny hatsiaka mialoha aza dia tsy mamono ny kankana rehetra.
Mila mitandrina manokana ianao rehefa mifidy vokatra hena: saosisy, pates, ham, sns. Ny vokatra semi-vita tsara dia tsy mampidi-doza, fa lafo be ihany koa. Noho izany, mba hitsitsiana vola, mpanamboatra maro no mampiasa fako hena, proteinina anana ary zava-manitra. Izany dia ahafahanao mampihena ny vidin'ny vokatra ary, miaraka amin'ny fanampian'ny additives artifisialy, dia manintona ny tsirony. Rehefa mianatra ny composition, mifidy ny hena vokatra izay, ankoatry ny hena sy ny zava-manitra, dia kely indrindra ny akora fanampiny.
HAMZA