Lisitry ny voankazo maina
Lahatsoratra voankazo maina
Momba ny Voankazo maina
Diniho anio hoe inona ny voankazo maina ary inona no tombony sy haratsin'ny vatana azo avy amin'izy ireo.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny voankazo maina
- Ny tombontsoa azo avy amin'ny voankazo maina ho an'ny vatana dia fantatry ny olona rehetra ankehitriny. Ity voambolana ity dia misy voankazo sy voankazo toy ny:
- Ny voaloboka (voaloboka voalohany) dia mampitombo ny haavon'ny hemôglôbinin-dra, manara-dalàna ny asan'ny fo ary misy fiatraikany tsara amin'ny fandevonan-kanina. Izy io koa dia loharanom-potasioma, calcium, ary diuretic tena tsara;
- Ny apricot maina (apricot taloha) dia manamafy ny fahitana ary manatsara ny fiasan'ny fo. Loharano fosforôra, potasioma ary kalsioma izy io;
- Ny paoma dia tsara amin'ny aretin'ny voa sy tiroid;
- Ny Prune dia miasa toy ny laxative ary atolotra ho an'ny aretim-bavony sy ny tsinay;
- Ny poara dia mameno ny tsy fisian'ny vitamina ao amin'ny vatana ary mandeha tsara amin'ny voankazo maina hafa amin'ny compote;
- Ny voaroy dia manan-karena vitamina C ary, na dia maina aza, dia mitazona ny ankamaroan'ny fananana mahasoa azy ireo;
- Ny blueberry dia manampy tanteraka amin'ny aretin'ny tsinay ary misy fiatraikany tsara amin'ny fahitana, manala ny havizanana amin'ny maso;
- Ny akondro dia manampy amin'ny ady amin'ny havizanana noho ny habetsahan'ny endorphins avo lenta;
- Ny aviavy dia manampy amin'ny fitazonana fiasa ara-tsaina avo lenta ary mampanan-karena ny vatana amin'ny vitamina izay manampy amin'ny ady amin'ny aretina;
- Ny daty dia manala tanteraka ny havizanana, mampihena ny tosidra ary mihetsika toy ny fanafody mampitony;
- Ny kesika dia mandoro lanja be loatra ary miady amin'ny aretin'ny tsinay;
- Melon dia mandeha tsara amin'ny compotes vitamina miaraka amin'ny voankazo hafa.
Ity lisitra ity dia tsy voafetra ho an'ireto sakafo ireto ihany, satria maro karazana ny voankazo maina amin'ny firenena sy kolontsaina maro. Maina ny sakafo mandra-pitehirizana ny hamandoana 20%. Ity sanda idealy ity dia azo amin'ny fanamainana ny masoandro, amin'ny lafaoro na amin'ny fampiasana fitaovana indostrialy. Ny tombon-tsoa azo avy amin'ny voankazo maina dia ny tsy fivoahan'ny vitamina avy amin'izy ireo, am-bifotsy ireny. Mandritra ny dingan'ny fanamainana dia mitombo ny isan'izy ireo (ankoatry ny vitamina C).
Manimba ny vatana
- Oatmeal miaraka amin'ny fomba fahandro amin'ny voankazo sy voanjo
- Ankoatra ny soa azo dia mety hanimba ny vatana ny voankazo maina. Izany dia mihatra indrindra amin'ny vokatra vita amin'ny indostria. Izao no tokony hojerena:
- Alohan'ny hahatongavan'ny magazay, ny voankazo maina dia zahana amin'ny famokarana misy akora simika sy savoka isan-karazany hanatsarana ny fahitana ny maso. Ary koa, ny bibikely sy ny bobongolo dia tsy mahatahotra amin'ny vokatra toy izany, na izany aza, ny fahavoazana dia mivantana mivantana amin'ny vatan'olombelona rehefa lany;
- Ny diabeta sy ny olona be loatra dia tsy tokony hanararaotra voankazo maina, satria be kaloria tokoa izy ireo;
- Ny fanjifana betsaka dia mety hanimba ny fahasalamana, miteraka tsy fahampian-drano ary miteraka fihinanam-po;
- Ny voankazo maina dia misy fiatraikany ratsy amin'ny vava sy nify; aorian'ny fihinanana dia manomboka mihombo haingana kokoa ny bakteria. Izy io koa dia mitaona ny atin'ny siramamy avo lenta amin'ny vokatra;
- Raha ny fery ao amin'ny vavony dia tena kivy ny mihinana voankazo maina satria afaka mandrangitra fivalanana.
Famokarana voankazo maina
Voalohany indrindra, ilaina ny mandeha amin'ny voankazo sy ny voaroy ary manala ny loto be loatra, ny rantsankazo, ny bibikely kely ary ny voankazo lo. Avy eo dia tokony hosasana amin'ny rano be izy ireo ary tapaho amin'ny ampahany kely, ary asio ny vokatra azo avy amin'ny bobongolo miaraka amin'ny vahaolana sira amin'ny tahan'ny sira / rano - 20g / 1l.
Aorian'ireo fanomanana rehetra ireo, ny voankazo maina amin'ny ho avy dia apetraka eo ambonin'ny hazo misy elanelana mifanakaiky. Tsy tokony hisafidy metaly ho etona ianao. ny voankazo sy ny voaroy dia mety ho mainty rehefa mandeha ny fotoana. Ny voaroy dia maina tsara amin'ny toetr'andro mafana eo amin'ny alokaloka (raha nifidy ny fomba fanamainana ny masoandro ianao). Amin'ny alina sy mandritra ny fotoana mando amin'ny andro dia tokony hesorina ao anaty trano ireo sangan'asa. Ny efi-trano maina dia miampy tombony amin'izany. Maharitra 5 andro vao masaka ny voankazo maina.
Ny fanamainana voankazo maina ao anaty lafaoro dia mila fitandremana tsara. Ny sombin-javatra manify dia tokony hapetraka amin'ny talantalana tariby ary maina amin'ny mari-pana ~ 70 degre mandritra ny 12 ora. Ny varavaran'ny lafaoro dia tokony hosokafana hisakafo amin'ny rivotra mahazatra.
Mba hamaritana ny fahavononan'ny voankazo maina, dia tokony hanindry azy ireo amin'ny zavatra midadasika ianao. Raha vonona izy ireo dia tsy tokony havoaka ny ranom-boankazo. Saingy tsy tokony ho sarotra ihany koa izy ireo, izany dia manondro ny hamandoana sy ny fahamainana be loatra. Azonao atao ny mitahiry ireo vokatra vokarina ao anaty fitoeran-jiro na harona plastika amin'ny toerana mangatsiaka sy maina. Raha manana hidin-trano tsy mahazo tara-masoandro ianao, dia vahaolana tsara izany.
Ny compote vita amin'ny voankazo maina voaomana ho azy dia misy tombony bebe kokoa ary ho matsiro kokoa noho ny voavidy satria tsy voahodina mekanika.