Lisitry ny voankazo
Lahatsoratra voankazo
Momba ny Voankazo
Ny voankazo dia iray amin'ireo loharano manankarena indrindra amin'ny otrikaina sy otrikaina. Matetika izy ireo no ampiasaina amin'ny sakafo isan-karazany, satria tsy dia avo loatra amin'ny kaloria izy ireo, manampy amin'ny hanoanana manjavozavo ary manana ny fananan'ny vokatra - "mirehitra matavy".
Ny voankazo dia singa tena ilaina amin'ny sakafo mahavelona. Ho an'ny sakafo feno dia ilaina ny mihinana sakafo zavamaniry. Ho hitantsika hoe inona ny tombontsoa azo avy amin'ny voankazo sy ny fomba hisorohana ny loza mety hitranga amin'ny vatana.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny voankazo
Ny voankazo dia mahasolo siramamy sy zava-mamy mahasalama. Ankoatry ny fructose, izay manome tsiro mamy ny voankazo, dia misy fibre izy ireo, izay misy fiatraikany mahasoa amin'ny fiasan'ny làlam-pandevonan-kanina.
Ny voankazo sasany dia manampy amin'ny fitazomana toe-po tsara sy manamora ny fanarenana amin'ny toe-pahaketrahana vokatry ny zavatra manokana ao amin'ny firafitr'izy ireo.
Ny fifantohan'ny fibre sy vitamina ao amin'ny hoditry ny voankazo dia avo kokoa noho ny pulp. Noho izany, voankazo maro no salama kokoa hohanina miaraka amin'ny voanjo.
Loza voa
Ny voankazo dia tokony ho lanin'ny antonony. Raha tsy izany dia mety hipoitra ny hypervitaminose, ny allergy ary ny tsy fihinanan-kanina. Ny fampiasana citrus be loatra dia mitarika fahasimban'ny enamel nify ary mety hiteraka gastritis na fery noho ny fatran'ny asidra avo. Raha misy ny aretina amin'ny tsinay gastrointestinal, ny voankazo vaovao dia tokony soloina voamadinika ara-pahasalamana - mampihena ny asidra ao anaty ny endrik'izy ireo ary manamora ny fizotran'ny assimilation. Rehefa manamboatra compotes, ny voankazo namboarina, ny jam, ny siramamy dia tokony ampiana voafetra.
Ny voankazo dia matetika ampidirina amin'ny sakafon'ny sakafo isan-karazany, fa ny sasany amin'ireo voankazo dia be kaloria tokoa. Ohatra, ny akondro dia be proteinina, ary ny voasarimakirana marikivy manana fatrana siramamy avo kokoa noho ny frezy. Ny fanjifana be loatra ny voankazo, indrindra ireo asidra, dia mampitombo ny tsiambaratelon'ny ranom-bavony, izay afaka, mampitombo ny fahatsapana hanoanana. Ny fihinanana voankazo maharitra dia mety hanimba ny vatana, ka ny voankazo dia tokony hifandimby amin'ny sakafo hafa mba hitazomana ny sakafo feno.
Ny fihinanana voankazo sy sakafo hafa miaraka dia mety miteraka fivontosana ao amin'ny vavony sy tsinay, ka miteraka fivontosana sy fanaintainan'ny kibo. Ny tsara indrindra dia ny mihinana voankazo misaraka amin'ny sakafo hafa sy ny maraina.
Tokony hitandrina koa ianao rehefa misotro ranom-boankazo. Noho ny preservatives sy additives manimba ao anaty ranom-boaloboka, dia asaina soloina ranom-boasary vaovao. Fa ny fampiasana azy dia tsy maintsy voafetra. Ny ranom-boaloboka dia misy vitamina sy asidra betsaka kokoa noho ny azo lanina amin'ny endrika voankazo iray manontolo, noho izany dia atahorana ny hihoatra ny famatsiana isan'andro tsy azo tsapain-tanana ary mandrangitra ny allergy na gastritis.
Fomba hisafidianana ny voankazo mety
Ny voankazo tena ilaina indrindra dia voankazo masaka amin'ny vanim-potoana voajanahary amin'ny tany. Ao amin'ny voankazo, dia ambany kokoa ny fatran'ny otrikaina, ary avo kokoa ny haavon'ny poizina isan-karazany noho ny fampiasana zezika. Mampidi-doza ihany koa ny mividy voankazo amin'ny làlambe na maniry amin'ny toe-piainana tsy dia tsara, satria mitroka poizina avy amin'ny tany, rano sy rivotra ny voankazo.
Misafidiana voankazo masaka, ny voankazo mbola tsy masaka dia mety hiteraka kibo mahasosotra. Ny voankazo dia tokony atao mitovy, afaka amin'ny faritra simba sy famantarana ny aretina sy lo.
Ho fanampin'ny voankazo vaovao, ny voankazo mangatsiaka sy maina tsy misy siramamy, maina amin'ny masoandro na amin'ny fanamainana manokana dia ilaina. Ny ankamaroan'ny vitamina dia voatahiry amin'ity endrika ity.