Ilaina tokoa ny masom-bolo, ary very maina ireo izay tsy mihinana serealy. Mazava ho azy, ity, na ahoana na ahoana, dia tsy momba ny masaka efa vita, izay ny soa azo avy amin'ny aotra. Ilaina sy sarobidy ny voam-bary tsy voavoatra amin'ny sakafo. Mampihena ny fahazotoan-komana izy ireo ary mahavoky tsara. Ireny serealy ireny dia levona mandritra ny 3-4 ora, ka manome fahafaham-po tsara ny hanoanana, mampihena ny lanjan'ny voamadinika toy izany dia mety ho an'ireo izay tsy mahazaka ny fahatsapana hanoanana.
Ary koa, ny sakamalao vita amin'ny serealy tsy voavaha dia manatsara ny haavon'ny siramamy ao anaty ra. Noho izany dia ilaina ho an'ireo izay voan'ny diabeta. Ary mameno ny vatana amin'ny vitamina, mineraly maro, proteinina amin'ny zavamaniry izy ireo.
Ny serealy tsara indrindra amin'ny fihenan'ny lanja
- vary hordea
- OAny am-
- Millet
- Katsaka
- vary
Ny tsara indrindra dia ny tsy mahandro ny voamaina ary mandatsaka rano mafana mandritra ny alina, rano mineraly mafana na kefir. Izy io dia mitahiry ny otrikaina rehetra amin'ny voamaina ary mamela anao hahatratra ny vokatra tsara indrindra amin'ny fampihenana lanja.
Miaraka amin'ny sakafo buckwheat dia afaka mamoy 4 ka hatramin'ny 6 kilao ianao ao anatin'ny herinandro monja. Fanampiana lehibe iray - azo hanina tsy misy famerana amin'ny antso voalohany amin'ny vavony noana ny porridge. Ny tena zava-dehibe dia ny manilika ny sira, ny saosy ary ny zava-manitra.
Ny rafitry ny fihenan'ny lanjany amin'ny vary dia natsangana mba hodiovina tsara ny tsinainy, hanafaka anao amin'ny lanja fanampiny, noho izany dia mazava ny fiantraikan'ny sakafo ary, araka ny asehon'ny fampiharana, ny fihinanana vary dia mety ho very hatramin'ny 1 kg isan'andro.
Ny varimbazaha varimbazaha dia mifehy tsara ny metabolisma. Ny kolesterola ambany dia manala ny poizina.
Mba hanatsarana ny metabolisma sy ny fampahavitrihana ny vokatra anzima dia mila ampidirina ao anaty sakafo ny bubur katsaka. Ity karazana ity dia antsoina hoe "sakafon'ny hatsarana", satria misy fiantraikany tsara amin'ny volo, hoditra ary hoho.
Noho ny “mucosa” ao aminy, dia manadio ny vatantsika amin'ny poizina sy antibaktera ny tsy fitovian'ny oatmeal ho toy ny borosy;
Na ahoana na ahoana dia tsy noraharahian'ny vary orza matsiro. Saingy ny vary orza perla dia azo masaka saika ny haavon'ny trano fisakafoanana, ohatra, isaky ny lotto - matsiro sy mahasalama.
Tsara ny koba satria manampy haingana, ao anatin'ny 7-10 andro fotsiny, handoro tavy be loatra sy hanadiovana ny vatana. Manome angovo be dia be izy ireo. Ary raha ny porridge mba mahandro amin`ny steamed legioma, dia tena ilaina loharanon`ny fibre.
Mahandro sakafo matetika kokoa dia salama!