Hevitra ato Anatiny
- Fomba fiaina mahasalama an'ny vehivavy
- 2. Misotroa rano voasarimakirana mafana
- 3. Sasao ny tavanao ary sasao amin'ny menaka sesame ny siligaonao
- 11. Manaova sakafo hariva sy fisotroana hanatsarana ny torimaso
- 12. Ahena ny hamafin'ny hazavana
- 13. Vonoy ireo fitaovana elektronika
- 14. Amin'ny 22:00 alina, eo am-pandriana.
- 15. Avereno jerena ao an-dohanao ny andro lasa izay
Fomba fiaina mahasalama an'ny vehivavy
Ny fanafody tsara indrindra ho an'ny vatan'ny vehivavy dia ny fahazarana miorina tsara isan'andro sy ny fombafomba isan'andro notendren'ny natiora mihitsy. Izany no lazain'ny Ayurveda taloha. Katie Silcox, mpanoratra ny Healthy, Happy, Sexy, dia nanangona fomba fanao andavanandro ho an'ny vehivavy maoderina izay hameno anao ny fiainana sy ny angovo ary hahatonga anao hahatsapa ho toy ny andriamani-bavy marina indray andro alahady.
Rehefa maheno ny teny hoe "mahazatra" eo imasonao ianao dia mahita mpiasa ao amin'ny orinasa iray nampijaliana mamerina ireo fihetsika ireo amin'ny fehikibo mpampita isanandro isan'andro? Hadinoy izany! Ny vehivavy rehetra dia tokony manandrana ny fanazarana isan'andro Ayurvedic amin'ny andro mety - farafaharatsiny indray mandeha amin'ny fiainany, farafaharatsiny indray mandeha isaky ny enim-bolana.
Tadidio fa mora nahazo aingam-panahy avy amina programa sy fomba vaovao isika: mahatoky sy vonona hanova ny fiainantsika ho amin'ny tsara kokoa isika. Fa inona no hitranga manaraka? Rehefa mandeha ny fotoana dia mirehitra ity afo mamirapiratra ity, very ny antony manosika antsika handroso ary hiverina amin'ny fomba teo aloha, satria mahazatra sy mety izany. Ny fahazarana isan'andro no hitazomana anao amin'ny làlan-kaleha. Ao amin'ny lahatsoratra Ayurveda, ny fomba fanahafana isan'andro dia antsoina hoe dinacharya. Mazava ho azy, ny hafainganam-pandehan'ny fiainana dia tsy hamela anao hanao azy rehetra isan'andro, fa manokana sabotsy na alahady - Andro fikarakarana tena - ary tena fahafinaretana. Noho izany, ireto misy singa 15 ho an'ny andron'ny vehivavy tonga lafatra.
Ny fikolokoloana tena isan'andro dia manomboka ny alina talohan'io: tsy maintsy matory ianao amin'ny 22: 00-22: 30 (kely kelikely amin'ny fahavaratra) hanombohana ny fisainana marina amin'ny maraina. Raha tena reraka ianao, marary, na efa lehibe, matory araka izay ilaina. Rehefa mifoha ianao dia aza mifoha eo noho eo. Alohan'ny hikasihan'ny tongotrao ny tany dia tsapao ny vatanao sy ny fankasitrahanao fa velona izy.
2. Misotroa rano voasarimakirana mafana
Ny rano voasarimakirana dia manampy amin'ny famoahana ny lalan-dra amin'ny gastrointestinal, manadio ny voa ary mandrisika peristalsis. Raha manana fandevonan-kanina miadana ianao dia ampio ½ sotrokely amin'ny rano. sakamalao vovoka. Mandritra izany fotoana izany dia hanafaingana izany na farafaharatsiny handanjalanja ny metabolismao. Ny rano voasarimakirana dia azo atao amin'ny hariva, ary amin'ny maraina dia mila manafana azy fotsiny ianao amin'ny microwave. ¼ ny voasarimakirana antonony voahidy anaty kaopy antonony dia ampy.
3. Sasao ny tavanao ary sasao amin'ny menaka sesame ny siligaonao
Sasao aloha ny tavanao, sasao ny vavanao sy ny nifinao, ary sasao ny masonao. Aleo misasa amin'ny rano mangatsiaka. Atsofohy amin'ny rano mangatsiaka na rano raozy tena izy (voajanahary) ny maso. Arosoy ao anaty siligao ny menaka sesame avy eo mba hihazonana ny fahadiovanao am-bava, hisorohana ny fofona ratsy, hanatsara ny fivezivezena, hanasitrana siligaoma mandeha ra, ary hanampy ny nifinao hatanjaka sy ho salama hatrany.
Eny, tsara ny nahenoanao. Ny fandehanana any amin'ny trano fidiovana raha vantany vao mifoha ianao dia hanampy amin'ny fanadiovana ny rafi-pandevonan-kanina. Ao Ayurveda, ny fiasan'ny rafitra excretory no zava-dehibe indrindra. Inoana fa aretina maro no manomboka amin'ny fanangonana poizina (ama) ao amin'ny vatana. Miangona ity molotra ity rehefa tsy may mandoro ireo zavatra miditra ao anaty vatana ny afo mandevon-kanina. Ny fanesorana ama, dia toy ny mandeha amin'ny kifafa amin'ny gorodon'ny tempolintsika isika, manadio poizina ara-batana, fihetsem-po efa ela ary toe-tsaina. Amin'ny fanadiovana ny tsinainy dia manaisotra ny fihetsem-po sy fomba fisainana maharitra koa isika.
Ny otra-tena dia mamelona sy mampitony ny rafi-pitabatabana, manentana ny fikorianan'ny lymph ary manampy amin'ny famongorana poizina. Manatsara ny fivezivezen'ny rà, manome hery, mamelombelona ny hoditra ary mampiroborobo ny saina sy vatana salama. Ary raha manosotra menaka tsy tapaka ianao, dia tsy hiharan'ny ratra tsy nahy sy ny vokatr'izany asa mafy izany ny vatana. Ho fanampin'izany, manome fahatsapana mahafinaritra avy amin'ny fikasihana izy ary miantoka ny firindran'ny faritra rehetra amin'ny vatana, ny olona iray dia lasa matanjaka, manintona ary tsy dia mora miova amin'ny taona.
Miaraka amin'ny fahanterana, very ny tsiranoka misy amin'ny fahatanorana. Maina ny vatana, mamontsina ny tonon-taolana, very ny maranitra sy mazava ny saina. Saingy any Ayurveda dia inoana fa ity dingana ity dia azo ahena tsikelikely ary halavaina ny vanim-potoana izay itazonantsika ny tanora sy ny heriny. Misy tolo-kevitra manokana Ayurveda momba ny fanorana ny tanora sy ny hatsaran-tarehy.
Sasao ao ambany fandroana mifanohitra. Aza hadino ny mampiasa fanafody voajanahary na kosmetika farafaharatsiny mifototra amin'ny fangaro voajanahary. Aza hadino ny manotra ny nononao amin'ny castor na menaka sesame mba hampirisihana ny fivezivezena sy hanatsara ny fikorianan'ny lymph. Ny zava-maniry mahasalama izay tsara ampiana menaka hiarovana ny fihary mammary dia cuff, fenugreek, calendula, ary fucus-tatavia. Ity fanorana ity dia manadio ny vatan'ny fanangonana poizina - ama, mampiroborobo ny famoahana ny kista sy ny fitohanana ary ny fikorianan'ny lymph. Izy koa dia mamboly fitiavana ny vatantsika ary fiheverana tsara ny fiovan'ny sela ao amin'ny mammary, izay mifandray mivantana amin'ny fisorohana homamiadana.
Ilaina mandritra ny andro tsara ny sakafo maraina maraina. Ao Ayurveda, ny sakafo dia iray amin'ireo singa telo lehibe amin'ny fahasalamana. Ao Ayurveda, ny aretina rehetra dia heverina fa niavian'ny rafitra fandevonan-kanina. Raha te hahatsapa ho tsara ianao dia mila misafidy sakafo mety amin'ny vatanao, mihinana azy amin'ny fotoana mety, ary na amin'ny fotoana mety aza. Rehefa misakafo tsy mety isika, misakafo amin'ny alina be, mampihetsi-po, na misakafo amin'ny ririnina amin'ny fahavaratra (toy ny voatavo sy legioma steamed) dia mijaly ny rafi-pandevonan-kanina. Ny sakafo no fototry ny fiainana. Ny sakafo hohanintsika dia manome antsika tanjaka hanatanterahana ny hetahetan'ny fiainantsika.
Atokana ny fotoana alohan'ny sakafo atoandro ho an'ny hetsika isan'andro mila karakaraina, na mitadiava hetsika tianao sy ankafizinao. Afaka mandoko ianao, manao amboradara, mandeha mitsangatsangana. Nampianatra i Ayurveda fa raha te hiaina mifanaraka amin'ny tena tanjontsika isika dia tsy maintsy mahay mandanjalanja. Raha tsy izany dia tsy handre ny feon'ny fiasan-tsaina fotsiny isika. Izany no antony ilanao fotoana hanatanterahana izay tena tianao.
Miezaha hihinana ny sakafo antoandro ho sakafo lehibe indrindra isan'andro. Mihinàna amin'ny toerana mahafinaritra sy milamina tsy misy fanelingelenana. Afaka mankany amin'ny trano fisakafoanana ankafizinao ianao ary hikarakara ny tenanao amin'ny lovia mahafinaritra sy tsindrin-tsakafo mahafinaritra.
Raha azo atao, aorian'ny fisakafoana, mandry mandritra ny 5-20 minitra eo amin'ny ilanao havia. Mety izany. Hatao inona? Ity fomba ity dia mampiroborobo ny fiasan'ny taova fandevonan-kanina sy ny fandevonan-kanina. Raha any am-piasana ianao dia miondrika miankavia ary mipetraha amin'ny seza, dia mety hanampy izany.
Amin'ny tolakandro, alohan'ny hanombohan'ny hariva dia mila miala sasatra ianao, miala sasatra, manala ny adin-tsaina ary manala ny tenanao amin'ny zava-tsarotra rehetra amin'ny andro. Mipetraha mangina fa tsy mieritreritra na inona na inona. Raha manao yoga ianao dia manaova asana izay mahazatra anao.
Mahatsapa ny herinao lehibe: midira amin'ny toerana mahafinaritra ary akimpio ny masonao. Makà fofona lalina vitsivitsy. Mialà sasatra vetivety, avelao ny fofonainao hidina lalina sy ho mitovy. Ankehitriny manomboka manala tsikelikely ny tenanao amin'ny eritreritra, fihetsem-po ary fanaintainana ao amin'ny vatana. Mahatsapa ny hery anaty, tandremo mandritra ny minitra vitsy.
11. Manaova sakafo hariva sy fisotroana hanatsarana ny torimaso
Tokony ho maivana ny sakafo hariva. Ny fisakafoanana farany amin'ny andro alohan'ny filentehan'ny masoandro na adiny telo farafahakeliny alohan'ny hatory dia hanampy anao hatory tsara kokoa. Raha tsy noana ianao dia azonao atao ny manandrana ny iray amin'ireo zava-pisotro hariva mba hanatsarana ny torimaso fa tsy hisakafo hariva. Ohatra, ny ronono "Nofy mamy": manampy amin'ny fiatrehana tsy fahitan-tory, manatsara ny kalitaon'ny torimaso, manala ny fanahiana sy ny fanahiana manelingelina ny torimaso ara-dalàna
Resety ronono "Nofy mamy".
Fangaro:
1 tsp ghee (ghee)
½ tsp vovoka valerian
½ tsp ashwagandha vovoka (withania somnifera, ginseng indianina)
Kitapo vovoka nutmeg
Kofehitra safira maromaro
Ronono omby iray kapoaka iray, ronono amandy, ronono soja, na ronono hazelnut
Fomba fanomanana:
Apetraho ao anaty vilany ny ghee ary apetaho amin'ny menaka rehetra ny zava-manitra miaraka amin'ny hafanana ambany ankoatry ny safrona. Rehefa manomboka manome tsiro ilay fangaro zava-manitra dia ampio ronono, safrona ary karaoka. Afanaina fa aza ampangotrahina.
12. Ahena ny hamafin'ny hazavana
Ny torimaso dia orinasa tsy mahazaka fialan-tsiny. Mila azy ny vehivavy. Mila azy ny lehilahy. Ny olona rehetra eto ambonin'ny planeta dia mila matory tsy tapaka 7-8 ora. Toy ny fampihetseham-batana dia ilaina ho antsika ny fitsaharana tsy misy fangarony. Raha tsy ampy torimaso maharitra ianao dia tsy ho tonga any mihitsy. Ao Ayurveda, misy fomba tsara maro hanovana ny asa amin'ny antoandro ho amin'ny fandriam-pahalemana amin'ny alina tsy azo vonoina, iray amin'izany ny fanamaivanana ny jiro ao an-trano. Miankina amin'ny vanim-potoana (alohan'ny ririnina), aorian'ny fisakafoanana, manomboha vonoy ny jiro ambonin'ilay sily. Ny jiro fluorescent dia azo sorohana tsara indrindra, fa indrindra amin'ny hariva. Ny jiro manjavozavo dia milaza amin'ny vatana fa tonga ny fotoana hatoriana. Ny hazavana manjelanjelatra loatra dia manelingelina ny gadona biolojika ary manelingelina ny hormonina izay miteraka fahamainanana.
13. Vonoy ireo fitaovana elektronika
Ny fitaovana rehetra misy efijery (solosaina, telefaona, fahitalavitra) dia tsy maintsy vonoina amin'ny 20: 00-21: 00. Nilaza ny manam-pahaizana momba ny torimaso fa ny hazavana artifisialy (anisan'izany ny fanaraha-maso ny solosaina sy ny finday avo lenta) dia manakana ny famokarana hormonina melatonin mampiroborobo ny torimaso. Manjavona ny fahantrana. Ary aza mijery ny vaovao amin'ny hariva. Poizina ho an'ny nofinao izany! Aza manao hetsika mavitrika izay manaitaitra ny sainao. Tonga ny fotoana hirosoana amin'ny fanjakana milamina.
14. Amin'ny 22:00 alina, eo am-pandriana.
Ary tsy misy fialan-tsiny. Efa nahatsikaritra ve ianao fa amin'ny 22 ora sy sasany hariva dia mahazo rivotra faharoa ianao? Izany dia satria ny angovo metabolika ampiasain'ny vatana hanalana taolana mandritra ny torimaso dia navadika ho angovo ara-tsaina, ary mifoha ao amintsika ny hetsika. Rehefa tara matory isika dia tsy mahita an'ity singa manan-danja ity, ilay antsoina hoe nofinofy hatsaran-tarehy. Raha mbola zatra matory amin'ny misasakalina ianao dia ampiasao ny fitsipika 30 minitra: andramo hatory 15 minitra alohan'ny alina. Rehefa afaka tapa-bolana, amin'ny 15:22 alina, dia hatory efa matory ianao.
15. Avereno jerena ao an-dohanao ny andro lasa izay
Ity dia fomba fanao fisaintsainana mahery vaika amin'ny fisaintsainana ny zava-nitranga. Rehefa matory ianao dia manomboka mamerina ny andronao manomboka izao amin'ny fizarana 30-60 minitra. Miezaha manamarika fotsiny izay rehetra nanjo anao nandritra ny andro, tsy namakafaka. Raketo an-tsoratra ny fihetseham-ponao, miala sasatra ary avelao ny hetsika mandritra ny andro. Matory tsikelikely ianao.
Matokia (ary jereo!), Ny mifoha maraina aorian'ny Andro fikarakarana tena toy izany dia mahafinaritra. Hahatsapa ho tsara kokoa ianao, falifaly kokoa, mavitrika kokoa ary, mazava ho azy, tsara tarehy kokoa.