Tena mila mandeha isan'andro isan'andro ianao hanamafisana ny vatana ary hihena

Ny tsy fahavitrihana ara-batana dia miseho amin'ny tsy fisian'ny fampihetseham-batana ampy ary mitarika fikorontanana isan-karazany amin'ny asan'ny taovam-pisefoana, ny aretim-po, ny rafi-pandevonan-kanina ary ny rafitra musculoskeletal. Mba hamerenana amin'ny laoniny ny fiasan'ny vatana mahazatra, dia tsy mila hatsembohana mandritra ny ora maro ao amin'ny gym ianao. Ny fomba tsotra sy mora azon'ny olona rehetra dia ny mandeha an-tongotra.

Ny habetsaky ny filanao mandeha isan'andro dia miankina amin'ny toetry ny fahasalaman'ilay olona. Afaka manomboka ara-bakiteny amin'ny metatra vitsivitsy ianao - raha mbola manana tanjaka ampy ianao. Ampitomboy tsikelikely ny hafainganana, ny halavirana, ny fotoana.

Ny tombony azo amin'ny fandehanana dia lehibe:

- mihamafy ny rafitra musculoskeletal;

- ara-dalàna ny fizotran'ny metabolika;

- miakatra ny atin'ny ôksizena ao anaty ra;

- manatsara ny fivezivezen'ny rà sy ny lymph;

- mihamafy ny fo;

- ara-dalàna ny tosidra;

- miakatra ny feon'ny zavamiaina iray manontolo;

- fihenan'ny tahan'ny kolesterola sy siramamy ao amin'ny rà;

– mamporisika ny asan’ny aty, ny tsinainy, ny taova fandevonan-kanina.

Ho fanampin'izay, ny mandeha dia mamela anao hialana amin'ny adin-tsaina, manatsara ny asan'ny ati-doha, manadio ny rafi-pitabatabana ary mampiroborobo ny famokarana endorphins - hormonina fahasambarana.