Ny Nadeau® Technique dia endrika fanaovana gymnastika malefaka miavaka amin'ny fahatsorany sy ny toetrany manontolo. Amin'ity taratasy ity dia ho hitanao amin'ny antsipiriany bebe kokoa ity fomba fanao ity, ny foto-pitsipika fototra, ny tantarany, ny tombony azony, ny fomba nitrangan'ny fivoriana iray, izay manao izany, ny fomba fampiofanana ary farany, ny contraindications.

Ny teknika Nadeau® dia iray amin'ireo fomba fiasa ara-batana izay mikendry ny hampiroborobo ny fahasalamana ankapobeny amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena. Ity gymnastika malefaka ity dia mifototra amin'ny famerimberenan'ny fanazaran-tena telo: ny fihodinan'ny valahana (mihodina eo amin'ny andilany ny vatana ambony iray manontolo), ny onja feno (izay mety hahatonga anao hieritreritra dihy kibo) ary milomano (toy ny hoe milomano ianao). mandady mijoro). Tian'ny mpitsabo ny milaza fa ao anatin'ny 20 minitra dia mihetsika avokoa ny faritra rehetra amin'ny vatana, afa-tsy ny volo, ny hoho ary ny nify. Ho fampisehoana ireo fanazaran-tena 3 dia jereo ny Sites of interest.

Ny fitsipika lehibe

Ny teknika Nadeau® dia mifototra amin'ny fitsipika fototra 3:

Fahatsorana lehibe: ity teknika ity dia ahitana fanazaran-tena 3 ihany. Ny tsirairay amin'izy ireo dia voaforon'ny andiana hetsika somary tsotra. Tsy misy fitaovana ilaina satria ny fanazaran-tena dia atao rehefa mitsangana.

Ny fiahiana ny asa amin'ny vatana manontolo: ny teknikan'ny Nadeau dia mitady ny manetsika sy mamaha ny faritra rehetra amin'ny vatana, manomboka amin'ny loha ka hatrany amin'ny tongotra. Saingy, ambonin'ny zavatra rehetra, dia manome lanja manokana ny "massage" ankolaka amin'ny taova anatiny (fo, havokavoka, sarakaty, vavony, aty, tsinainy).

Famerenana: Na dia tsotra sy mora atao aza ireo fihetsika ireo, dia tena hahasoa indrindra ny mamerina azy imbetsaka amin'ny fotoam-pivoriana rehetra. Farany, amin'ny toe-tsaina anatiny, ny fanazaran-tena rehetra dia atao amin'ny fanomezana toerana malalaka ny fofonaina. Atolotra ny fanazaran-tena isan'andro mandritra ny roapolo minitra eo ho eo.

Gymnastics malefaka, ho an'ny rehetra

Mba hijanonana amin'ny endriny dia zava-dehibe ny misafidy hetsika mifanaraka amin'ny tsironao, ny toe-batanao ary ny fomba fiainanao. Ny teknika Nadeau dia mety ho an'ireo izay ketraka na tsy te handeha hanao hetsika. Azo ampifanarahana amin’ny olona mipetraka amin’ny seza misy kodiarana na ireo manana fahasarotana amin’ny fanazaran-tena mijoro. Izy io dia gymnastika malefaka izay ahafahan'ny olona rehetra, na inona na inona toe-batany, hiditra amin'ny hetsika tsy misy fofona ary tsy tsemboka loatra. Miankina amin'ny fivoaran'ny toe-batana misy azy, ny olona iray dia mety hampitombo ny faharetany, ny tahan'ny fihetsehana ary ny halehiben'ny hetsika. Ity teknika ity dia mety amin'ny olon-drehetra fa malaza indrindra amin'ny olona 40 ka hatramin'ny 65 taona.

Ny voka-dratsin'ny Nadeau Technique dia mbola tsy natao ho an'ny fanadihadiana siantifika. Na izany aza, ireo izay manao izany dia mitatitra ny soa. Noho izany, ity teknika ity dia ahafahanao:

Mba hanafoanana ny fanaintainana sasany

Hihena ny fanaintainan'ny lamosina sy ny aretin'andoha izany.

Manatsara ny fahatanjahana

Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fanamafisana ny fahafahan'ny hazondamosina ary mamerina ny fivezivezena tsara kokoa.

Mba hanamafisana ny fahasalamana ara-batana

Ity teknika ity dia mitondra hery bebe kokoa, hery ary feo ara-batana. Mety hanatsara ny fihetsika sy hanatanjaka ny hozatra rehetra ao amin'ny vatana ihany koa ny andian-sesy.

Ny Nadeau Technique dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny karazana olana ara-pahasalamana rehetra: aretin'ny hoditra sy maso, osteoarthritis, osteoporose, tsy fahitan-tory, fibromyalgie, matavy loatra, aretim-po, sns. Na izany aza, tsy misy na dia iray aza amin'ireo fiantraikany ireo no voamarina tamin'ny fanadihadiana siantifika. Sarotra noho izany ny mahafantatra hoe ohatrinona ny vokatra voalaza dia mety ho an'ny Nadeau Technique na manao fanatanjahan-tena tsotra isan'andro. Zavatra iray no azo antoka, toy ny gymnastique rehetra atao tsy tapaka, ny Nadeau Technique dia afaka manampy amin'ny fahasalamana sy fahasalamana.

Ilay manam-pahaizana

Ny mpampianatra eken'ny Colette Maher Center ihany no afaka mampiasa ny anarana Technical Nadeau. Raha te hahita mpampianatra ao amin'ny faritra misy anao na hanamarina ny fankatoavan'izy ireo dia mifandraisa amin'ny Foibe.

Fandaharam-pivoriana

Afaka mianatra momba ny Nadeau Technique ianao amin'ny alalan'ny boky sy horonan-tsary (jereo ny Boky, sns.). Ny kilasy, matetika amin'ny vondrona, dia atolotra tsy tapaka any amin'ny toeram-pialam-boly, fikambanam-piarahamonina ary trano fonenana. Ny taranja feno dia ahitana fivoriana folo. Azo atao ihany koa ny manao lesona manokana any an-trano, ary koa ny fianarana any am-piasana.

Aoka ianao ho mpitsabo amin'ny teknika Nadeau

Ny fiofanana dia atolotra any Québec, New Brunswick, Espaina ary Frantsa (jereo ny tranokalan'ny Centre Colette Maher ao amin'ny Sites of interest).

Contraindications ny teknika Nadeau

Manoro hevitra ny olona rehetra manana olana ara-pahasalamana lehibe ny mpitsabo amin'ny Nadeau Technique mba hiroso tsikelikely ary hihaino ny vatany mba hanajana ny fetrany.

Ny teknika Nadeau dia noforonin'i Henri Nadeau, Québec avy any Beauce tamin'ny 1972. Taorian'ny infarction myocardial, dia mandà ny torohevitry ny dokotera izy, izay manoro ny fandidiana fo haingana araka izay azo atao. Nanomboka nanao fanazaran-tena nentanin'ny baladi sy ny fanatanjahan-tena sasany kosa izy. Nanohy ny fiainany ara-dalàna izy ary nandao ny fanafody mihitsy aza.

Henri Nadeau dia tonga lafatra ny teknika ary mizara izany amin'ny olona maro manodidina azy. Tany am-piandohan'ireo taona 1980 dia nihaona tamin'ny mpampianatra yoga Colette Maher izy. Nampiaiky volana azy io fomba fiasa vaovao io sy ny vokatra azo.

Colette Maher noho izany dia miasa amin'ny fananganana azy bebe kokoa. Miaraka amin'ny faneken'ny mpamorona, dia efa hatramin'ny marika voasoratra anarana Technique Nadeau. Ankehitriny dia mbola mampiofana mpampianatra mampianatra teknika, indrindra any Québec, fa koa any Eoropa, indrindra any Frantsa sy Espaina. Maty tamin’ny 1995 i Henri Nadeau, teo amin’ny faha-82 taonany.