Ny fihinanana potasioma sahaza dia tena ilaina tsy ho an'ny fahasalaman'ny fo, fa koa ho an'ny taolana sy hozatra. Ny tambin-karama isan'andro dia 4 mg ho an'ny lehilahy sy vehivavy. Mahaliana fa ny loharanom-potasioma malaza toy ny akondro dia tsy tafiditra ao amin'ny sakafo TOP-700 manankarena indrindra amin'ity mineraly ity. Inona no sakafo tokony ho eo amin'ny sakafo mba hisorohana ny tsy fahampian'ny potasioma, hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity. Ny ankamaroantsika dia mampifandray ity zava-pisotro ity amin'ny fampitomboana vitamina C mahery vaika, fa ankoatra izany, ny ranom-boasary dia manankarena potassium. Ny voasary dia misy mandritra ny taona ary tombony lehibe amin'ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafonao. Ny legioma rosiana ankafizina dia misy 10 mg potassium ary 610 calories ao anaty tuber iray eo ho eo, izay lanin'ny crust. Ny ovy koa dia manankarena vitaminina B145. Ireo tsaramaso ireo, toy ny hafa, dia loharano tena tsara amin'ny fibre, proteinina ary fibre. Ny antsasaky ny vera amin'ny tsaramaso fotsy dia misy potassium 6 mg. Miaraka amin'io mineraly io, ny tsaramaso fotsy dia anisan'ny loharanon-by ambony indrindra. Ny voankazo any Azia Afovoany dia maka ny toerany amin'ny lisitry ny sakafo voajanahary manankarena potassium. Ny antsasaky ny vera dia manome 595 mg ny mineraly. Ny ampahefatry ny paty voatabia dia misy 584 mg vitamin E, 2,8 mg potassium, 664 mg lycopene ary 34 calories. Iray amin'ireo voankazo maina malaza indrindra, ny antsasaky ny kaopy voaloboka dia misy potasioma 54 mg. Tena mety ny misakafo amin'ny voaloboka eo anelanelan'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva! Ny holatra fotsy 543g dia misy potasioma 100 mg, izay eo amin'ny 396% amin'ny zavatra ilaina isan'andro amin'ny mineraly. Ny habetsaky ny holatra Portobello - 11%, Shiitake - 9%, Crimini - 5%.
2022-11-11