Hevitra ato Anatiny
Ahoana no hivelomana: torohevitra mahasoa
dingana 1
Valio amim-pahatsorana ny tenanao: firy isan-jato amin'ny zato no mbola manantena ny hamerina ilay fifandraisana very? Makà taratasy iray ary soraty amin’ny tsanganana roa: ny zavatra nitiavanao ny olon-tianao sy ny fahorianao niaraka taminy. Ampitahao ny toerana misy teboka maro kokoa.
dingana 2
Diniho ny kalitaon'ny fifandraisanao. Raha efa nampijaliana ianao (ara-tsaina, ara-batana, ara-bola), nefa te-hiverina amin'ny olon-tianao, dia azo inoana fa manana fiankinan-doha ara-tsaina amin'ny olon-tianao taloha ianao. Mandra-pamaha ity olana ity ianao dia hanohy hamela ireo mpiara-miombon'antoka manimba eo amin'ny fiainanao izay hitondra fahoriana ho anao ihany.
“Eritrereto izay nitazona anao tao anatin’ny fifandraisana. Raha ankizy ireo, matahotra ny tsy fahampian'ny vola na ny fanirery, dia ilaina ny miasa amin'ny olan'ny fahamatorana manokana, fa tsy ny fiverenan'ny mpiara-miasa, "hoy ny fanehoan-kevitra. Natalya Legovtseva, psikology ao amin'ny Moscow Service for Psychological Assistance to the Population.
dingana 3
Raha mbola maniry ny fitiavana tso-po, ny fanajana ary ny tena toetran'ny olon-tianao (!), dia lazao aminy ampahibemaso izany, tsy misy fandrahonana sy fanodikodinana. Manolora hiara-hiasa amin'ireo olana sy fitarainana niangona nandritra ny fiarahanao. Mangataha torohevitra amin'ny psikology momba ny fianakaviana. Amin'izay dia azonao atao ny milaza amin'ny tenanao farafaharatsiny fa nanao izay tsara indrindra vitanao ianao. Raha categorical amin'ny fanapahan-keviny hiala ny mpiara-miasa, dia tsy maintsy manaiky fotsiny ny safidiny ianao ary manomboka miaina ny fiainanao vaovao sy misaraka.
dingana 4
Ekeo ary ekeo ny zava-misy amin'ny fisarahana. Aza mamela toerana ho an'ny fanantenana amin'ny famerenana ny fifandraisana. Rehefa mifikitra amin'ny olon-tiana iray tsy tia anao ianao dia mandany ny herinao manokana ary mandany ny fotoananao.
“Atsaharo ny fifandraisana ara-pihetseham-po. Ohatra, manao tsy miankina ny fomba fanao mamela heloka izay hita ampahibemaso amin'ny Internet, na mitady fanampiana amin'ny psikology. Ny tena asa dia ny manaiky ny zava-misy ny fisarahana, mamela heloka, mamela ny olona sy ny toe-javatra. Tena zava-dehibe ny miasa amin'ny lolom-po, raha tsy izany dia mila hery, fahasalamana ary hery. Ny tsara indrindra dia tokony hahatsapa ianao fa tsy miandany amin'ny olon-tianao. Zava-dehibe izany mba hahafahana manorina fifandraisana mirindra amin'ny ho avy. Raha tsy izany, misy ny mety hamindra ny enta-mavesatry ny traikefa ratsy taloha ho amin'ny fifandraisana vaovao. Nisy olon-tianao taloha, ohatra, nisoloky anao. Raha tsy miasa amin'ity trauma ity ianao, dia azo inoana fa amin'ny fifandraisana vaovao dia handefa fialonana tsy misy fotony ianao, "hoy ny fanazavan'ny psikology.
dingana 5
Hamarino ny toe-tsainao. Izany dia azo ampiana amin'ny fomba fisaintsainana isan'andro, ny fanatanjahan-tena ary ny sakafo ara-dalàna. Ny vatana izay karakarainao dia hamaly anao amin'ny hormonina sambatra. Ny fahaizana miala sasatra ihany koa dia azo fehezina amin'ny fotoam-panarenana ara-tsaina.
“Ampivoaro ny fahaiza-mamaky teny ara-tsaina. Mamakia literatiora, manatrika seminera, webinars ary fiofanana momba ny fomba hahatongavana amin'ny fahamatorana ara-pihetseham-po sy ny famoronana fifandraisana mirindra, ”hoy ny soso-kevitry ny psikology.
dingana 6
Mitadiava loharano anatiny. Mialà amin'ny fisainana feno fahafoizan-tena ary manantena olona hampifaly anao. Atsaharo ny fitadiavana fitiavana any ivelany. Aoka ianao ho mpamokatra hafanana sy hazavana ho anao. Raiso ny olona manan-danja indrindra amin'ny fiainanao (ianao izany). Mitadiava zavatra tianao hatao, ary zavatra izay hampivelatra anao, hahatonga anao hatoky sy ho sambatra kokoa.
“Ohatra, mitadiava asa vaovao mampirehitra anao, na dia eo aza ny tahotra sy ny fameperana rehetra. Na farany manaova fialamboly efa noeritreretinao hatry ny ela. Atsaharo ny fanaovana fialan-tsiny ny antony tsy ahafahanao manao izany. Amin'izany fomba izany dia tsy hanala alahelo fotsiny ianao, fa hanana fotoana hihaonana amin'ny olona iray izay tena mety aminao, "hoy ny torohevitry ny psikology.
dingana 7
Fantaro ary ekeo ny zava-misy fa ianao ihany no azo antoka fa hanana ny tenanao mandritra ny andronao sisa. Izao anefa ny fifanoherana: rehefa mahay mikarakara tena, mikarakara tena, mahatsapa ny hasarobidiny sy ny maha-zava-dehibe antsika, dia mahagaga fa manomboka manaja antsika ny olona manodidina antsika, voasarika hifandray ary tena tsy te ho very. Avy amin'ny toe-javatra toy izany - fitiavan-tena, fahatanterahana ary fahasambarana - no ahafahanao manorina fifandraisana matanjaka sy mirindra. Amin’ny alalan’ny fitiavana ny tenany ihany no ahafahan’ny olona iray mitia ny hafa amin-kitsimpo sy lalina.
Izay tsy tokony hatao
Aza mitady olona omena tsiny
Manehoa fihetseham-po ratsy, mizara fanaintainana amin'ny olon-tiana, fa tsy tokony haka ny toerana rehetra izany. Mendrika ny hampiasana tsara kokoa ny herinao sy ny fifantohanao.
Aza manandrana mitazona ny olon-tianao amin'ny fandrahonana sy fanodinkodinana.
Tsy tianao hisy olona hijanona eo aminao noho ny tahotra na ny fangorahana, sa tsy izany?
Aza mameno ny banga anaty amin'ny tantara iray andro iray
Ilaina ny manome fotoana halahelovana ny fisarahana amin'ny olon-tianao ary hihaona amin'ny fahabangana ao anatinao. Maro ny olona mandingana ity dingana manan-danja ity, tsy miaina amin'ny fanaintainana, fa mandositra izany. Indrisy anefa, ny fialana amin'ny sandrin'ny olona tsy tiana dia miverina ary mihamafy ny fahabangana. Omeo fe-potoana (ohatra, enim-bolana) ny tenanao rehefa ho manirery ianao. Amin'izao fotoana izao, mirotsaka amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny tanjaka, ny fampandrosoana ny tena.
Aza manandrana manamaivana ny fahasorenanao amin'ny sakafo sy ny zavatra manaitaitra ary ny alikaola.
Ity fomba mampiahiahy ity dia tsy hitondra ny fanamaivanana irina. Rehefa tapitra ny vokatry ny stimulant, dia mila doka vaovao sy vaovao ianao. Vokatr'izany, ny vatana dia hamaly faty amin'ny famotsorana ny hormonina adin-tsaina, ny fiankinan-doha ara-batana ary ny lanjany be loatra. Mifantoha tsara kokoa amin'ny asa anaty mahatsiaro tena mba hampitsaharana ny fifandraisana ara-pihetseham-po ary hanaiky ny toetranao ankehitriny.
Ny manam-pahaizana manokana ao amin'ny Moscow Service for Psychological Assistance to the Population dia manome fakan-kevitra maimaim-poana ho an'ny tsirairay, ary koa fiofanana sy seminera momba ny fifandraisan'ny fianakaviana.
Telefaonina tokana: +8 (499) 173-09-09.
Misy telefaona vonjy maika ara-psikolojika XNUMX ora051".