Hevitra ato Anatiny
Akora otran'ny trondro sigara mafana
| lamoria | 300.0 (grama) |
| akoholahy | 2.0 (tapa) |
| dibera | 74.0 (grama) |
| siramamy | 1.0 (sotrokely) |
Fomba fiomanana
Esory amin'ny hoditra sy ny taolana ny trondro mafana nifoka sigara, tetehina miaraka amin'ny tamen'ny atody efa masaka. Afangaro amin'ny dibera sy ranom-boasary makirana ny fangaro ary kobanina tsara. Ity fangaro ity dia azo aroso miaraka amin'ny ovy nendasina.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 340.1 kCal | 1684 kCal | 20.2% | 5.9% | 495 h |
| proteinina | 22.3 h | 76 h | 29.3% | 8.6% | 341 h |
| menaka | 27.8 h | 56 h | 49.6% | 14.6% | 201 h |
| gliosida | 0.3 h | 219 h | 0.1% | 73000 h | |
| rano | 122.6 h | 2273 h | 5.4% | 1.6% | 1854 h |
| Ash | 1.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 600 μg | 900 μg | 66.7% | 19.6% | 150 h |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2% | 1500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.3% | 900 h |
| Vitamina B4, choline | 142.1 mg | 500 mg | 28.4% | 8.4% | 352 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.7 mg | 5 mg | 14% | 4.1% | 714 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 4.4% | 667 h |
| Vitamina B9, folat | 5.6 μg | 400 μg | 1.4% | 0.4% | 7143 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 2.1 μg | 3 μg | 70% | 20.6% | 143 h |
| Vitamina C, ascorbic | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 0.6% | 5000 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 4.1% | 714 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.7 mg | 15 mg | 11.3% | 3.3% | 882 h |
| Vitamina H, biotine | 20.9 μg | 50 μg | 41.8% | 12.3% | 239 h |
| Vitamina PP, TSIA | 6.3018 mg | 20 mg | 31.5% | 9.3% | 317 h |
| niacin | 2.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 371.3 mg | 2500 mg | 14.9% | 4.4% | 673 h |
| Kalsioma, Ca | 55.7 mg | 1000 mg | 5.6% | 1.6% | 1795 h |
| Manezioma, Mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 2.1% | 1379 h |
| Sodium, Na | 62.9 mg | 1300 mg | 4.8% | 1.4% | 2067 h |
| Solifara, S | 233 mg | 1000 mg | 23.3% | 6.9% | 429 h |
| Phosphore, P | 326.9 mg | 800 mg | 40.9% | 12% | 245 h |
| Chlore, Cl | 193.2 mg | 2300 mg | 8.4% | 2.5% | 1190 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Bohr, B. | 3.9 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 2.9% | 1000 h |
| Iodine, I | 142.6 μg | 150 μg | 95.1% | 28% | 105 h |
| Cobalt, NY | 34.5 μg | 10 μg | 345% | 101.4% | 29 h |
| Manganese, Mn | 0.095 mg | 2 mg | 4.8% | 1.4% | 2105 h |
| Varahina, Cu | 182.8 μg | 1000 μg | 18.3% | 5.4% | 547 h |
| Molybdène, Mo. | 6.2 μg | 70 μg | 8.9% | 2.6% | 1129 h |
| Nickel, ni | 9.1 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 709.2 μg | 4000 μg | 17.7% | 5.2% | 564 h |
| Chrome, Cr | 56.9 μg | 50 μg | 113.8% | 33.5% | 88 h |
| Zinc, Zn | 1.6204 mg | 12 mg | 13.5% | 4% | 741 h |
| Sterol | |||||
| kolesterola | 42.6 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 340,1 kcal.
Trondro mafana setroka mafana manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 66,7%, vitamina B2 - 11,1%, choline - 28,4%, vitamina B5 - 14%, vitamina B6 - 15%, vitamina B12 - 70%, vitamina D - 14%, vitamina E - 11,3%, vitamina H - 41,8%, vitamina PP - 31,5%, potasioma - 14,9%, phosforus - 40,9%, iode - 95,1%, kobalta - 345%, varahina - 18,3%, fluorine - 17,7%, chromium - 113,8%, zinc - 13,5%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin D mitazona homeostasis ny calcium sy phosforus, manatanteraka ny fizotry ny mineraly taolana. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma kalsioma sy fosfor amin'ny taolana, ny fitomboan'ny demineralization ny taolana, izay mitarika risika amin'ny osteoporose.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Otrikaina H mandray anjara amin'ny famolavolana tavy, glycogen, ny metabolisma ny asidra amine. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'io vitamina io dia mety hitarika fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra mahazatra.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iodine mandray anjara amin'ny fiasan'ny fihary tiroida, manome ny fananganana hormonina (tiroxine sy triiodothyronine). Ilaina amin'ny fitomboana sy ny fanavahana ny sela amin'ny sela rehetra amin'ny vatan'olombelona, ny fifohana rivotra mitochondrial, ny fifehezana ny sodium sodium sy ny fifindran'ny hormonina. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika goiter endemika miaraka amin'ny hypothyroidism ary ny fihenan'ny metabolisma, ny fihenan'ny arterial, ny fitomboan'ny fitomboana ary ny fampandrosoana ny saina amin'ny ankizy.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- fluor manomboka ny mineraly taolana. Ny tsy fahampian'ny fanjifana dia mitarika fahasimban'ny nify, famafana aloha loatra ny enamelan'ny nify.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
- fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Votoatin'ny kaloria sy ny famoronana chimika an'ireo zavatra voaraoka RESAKA Mass of trondro setroka mafana PER 100 g
- 69 kCal
- 354 kCal
- 661 kCal
- 33 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 340,1 kcal, fangaro simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, fomba fandrahoana sakafo avy amin'ny trondro setroka mafana, fomba fahandro, kaloria, otrikaina