Hevitra ato Anatiny
Akora ilaina tongolo voatavo
| tongolo | 1054.0 (grama) |
| vinaingitra | 100.0 (grama) |
| menaka sunflower | 50.0 (grama) |
| sira latabatra | 15.0 (grama) |
| Ravina Bay | 0.5 (grama) |
| voanjo mainty poivra | 0.2 (grama) |
| jirofo | 0.2 (grama) |
Fomba fiomanana
Ny tongolobe dia tapaka ho peratra. Ny menaka vinaingitra sy legioma dia arotsaka ao anaty lovia, tongolo voatetika, siramamy, sira, zava-manitra apetraka amin'ny toerana iray ihany ary, afangaro, hafanaina amin'ny hafanan'ny 75-80 ° C. Avy eo dia ampangatsiahina haingana ilay tongolo.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 82.2 kCal | 1684 kCal | 4.9% | 6% | 2049 h |
| proteinina | 1.4 h | 76 h | 1.8% | 2.2% | 5429 h |
| menaka | 5 h | 56 h | 8.9% | 10.8% | 1120 h |
| gliosida | 8.5 h | 219 h | 3.9% | 4.7% | 2576 h |
| asidra organika | 55.5 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 4.4 h | 20 h | 22% | 26.8% | 455 h |
| rano | 95.6 h | 2273 h | 4.2% | 5.1% | 2378 h |
| Ash | 1.1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 4% | 3000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.3% | 9000 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.4% | 5000 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 6.1% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.8% | 4444 h |
| Vitamina C, ascorbic | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 13.5% | 900 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 17.9% | 682 h |
| Vitamina H, biotine | 0.9 μg | 50 μg | 1.8% | 2.2% | 5556 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.4324 mg | 20 mg | 2.2% | 2.7% | 4625 h |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 176 mg | 2500 mg | 7% | 8.5% | 1420 h |
| Kalsioma, Ca | 36.4 mg | 1000 mg | 3.6% | 4.4% | 2747 h |
| Manezioma, Mg | 14.1 mg | 400 mg | 3.5% | 4.3% | 2837 h |
| Sodium, Na | 9.3 mg | 1300 mg | 0.7% | 0.9% | 13978 h |
| Solifara, S | 67.8 mg | 1000 mg | 6.8% | 8.3% | 1475 h |
| Phosphore, P | 58.2 mg | 800 mg | 7.3% | 8.9% | 1375 h |
| Chlore, Cl | 878.1 mg | 2300 mg | 38.2% | 46.5% | 262 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 401.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 200.8 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 h |
| Iodine, I | 3 μg | 150 μg | 2% | 2.4% | 5000 h |
| Cobalt, NY | 5.2 μg | 10 μg | 52% | 63.3% | 192 h |
| Manganese, Mn | 0.2345 mg | 2 mg | 11.7% | 14.2% | 853 h |
| Varahina, Cu | 89.2 μg | 1000 μg | 8.9% | 10.8% | 1121 h |
| Molybdène, Mo. | 1.6 μg | 70 μg | 2.3% | 2.8% | 4375 h |
| Nickel, ni | 3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 478 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 31.1 μg | 4000 μg | 0.8% | 1% | 12862 h |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 4.9% | 2500 h |
| Zinc, Zn | 0.8621 mg | 12 mg | 7.2% | 8.8% | 1392 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.1 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 8.1 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 82,2 kcal.
Tongolo namboarina manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina C - 11,1%, vitamina E - 14,7%, klôro - 38,2%, kobalta - 52%, manganese - 11,7%
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretina enti-mampiditra RESY BOKY tongolo namboarina PER 100 g
- 41 kCal
- 11 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
- 313 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Tags: Fomba fahandro, atin'ny kaloria 82,2 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fahandro Tongolo namboarina, fomba fahandro, kaloria, otrikaina