Hevitra ato Anatiny
Tombontsoa azo avy amin'ny sira: nahoana no asiana sakafo?
Ny sira dia mijanona ho ampahany tena ilaina amin'ny sakafontsika. Izany indrindra no ahafahan’ny rano miditra sy mivoaka ny selan’ny vatana. Izy io koa dia manampy amin'ny famenoana ny filan'ny vatantsika amin'ny iodine ary manatsara ny tosidra.
Raha tena ilaina amin'ny vatantsika ny sira, dia tena mampidi-doza ho an'ny fahasalamantsika izany raha ampiasaina be loatra. Manimba ny fihinanantsika ny fahazarantsika mihinana ary mahatonga antsika ho very ny fahatsapantsika ny zava-misy. Nahoana no sira foana no eo ambony latabatra? Nahoana isika no mandoto ny ao anatin’ny loviantsika alohan’ny hanandrana azy? Ireo fihoaram-pefy ireo, matotra ho antsika, dia vao mainka ho an'ny zanatsika! Ary ny fanontaniana dia mipetraka amin'ny fahasamihafan'ny sakafo ...
Tsy misy asiana sira amin'ny lovia Baby, maninona no hialana?
Fantatra kokoa amin'ny anarana kely hoe "sira", ny klôro sodium dia miantoka ny fifandanjana tsara eo amin'ny selan'ny vatantsika sy ny tontolo ivelany. Ny tsara indrindra ho an'ny olon-dehibe dia ny tsy mihinana afa-tsy 3 ka hatramin'ny 5 g sira isan'andro, ny fihinanana rehetra atambatra. Raha ny zava-misy, Mitelina 8 ka hatramin'ny 12 g isan'andro isika amin'ny antsalany. Ny fahadisoantsika? Ampio sira ny sakafo ary mihinana sakafo masira be toy ny hena mangatsiaka, entana am-bifotsy, lasopy ao anaty sachet na baoritra, sakafo efa vonona, puff pastry, fast food, biscuit, sns. Ny sakafo hohanintsika (afa-tsy menaka sy siramamy) dia efa misy azy. voajanahary, amin`ny endriky ny sira mineraly, ny sodium sy ny fluoride. Ho an'ny ankizy dia ratsy kokoa izany. Amin'ny zaza milanja 10 kg dia tsy tokony hihoatra ny 0,23 g isan'andro. Tadidio fa avo roa heny noho ny olon-dehibe ny tsiron’ny zazakely, ka “mipoaka” ao am-bavany ny tsirony. Tsy mila manampy fanampiny! Ary misy atahorana: tsy afaka manala sira be loatra ny voa ny zanatsika. Ny fihinanana be loatra amin'izany koa dia manenjana ny lalan-drà ary mety hitarika, amin'ny olon-dehibe, hohypertension, aretim-po, matavy loatra, etc.
Ao amin'ny horonan-tsary: Tsy mandoto ny lovia ho an'ny ankizy izahay!
Rahoviana ny fotoana ho an'ny zazakely?
Ankoatra ny sira, rahoviana ianao no afaka manomboka mampifangaro ny sakafon'ny zanakao zava-manitra sy dipoavatra? Afaka manomboka ity fanampiny ity ianao amin'ny volana fahenina. Tandremo anefa fa tsara aloha ny mihinana ny sakafo tsirairay tsy misy zava-manitra mba ho zatra ny tsiro voajanahary ny zanakao. Ny momba ny poivre kosa dia asaina mametra azy araka izay azo atao toy ny sira!
Eritrereto ny anana
Ahoana ny tsy fanaovana sira be loatra? Asio sira kely tsindraindray amin'ny rano mahandro (tsy foana), fa tsy amin'ny sakafo. Fampiasana sy fanararaotana aromatika (ahitra Provence, basil, chives, coriander ary persily vaovao ...) ary zava-manitra (paprika, karmerika, komina, karaoty, ginger, sns.) mba hamenoana ny sakafo manify. Mifidiana fomba fahandro izay manatsara ny tsirony: etona, lafaoro, papillote, grill… fa tsy ny vilany misy rano, satria manalefaka ny tsirony ary manosika antsika ho sira bebe kokoa. Alohan'ny hampiasana ny bacon amin'ny fandrahoan-tsakafo, dia aforeto izy ireo ary atsipazo: ho kely kokoa ny sira. Aleo fromazy vaovao toy izay fromazy mafy, masira be. Soso-kevitra iray hafa, amin'ny an'arivony, mba hamerana ny fihinanana sira tsy ilaina rehefa manome tsiro ny sakafonao: ampiasao ny rano tsy misy sira avy amin'ny broccoli na karaoty mba hanitrika vary na akorandriaka. Smart sy matsiro!