Eo amin'ny fiainana, isika rehetra dia miatrika "miakatra sy midina", miovaova ny toe-po, ary indraindray tsy misy antony mazava. Ny fiovaovan'ny hormona, ny fikorontanan'ny fihetseham-po, ny tsy fahitan-tory, ny tsy fahampian'ny asa ara-batana dia lisitra fohy amin'ny antony mampahatezitra. Hevero tsotra, miaraka amin'ny fotoana mitovy amin'ny toro-hevitra amin'ny fotoana rehetra.
Io no iray amin'ireo zavatra tsotra sy manan-danja indrindra azonao atao mba hialana amin'ny fahaketrahana. Ny fahatsapana ho meloka sy ambany dia mijoro amin'ny lalan'ny fanafahana. Ny fifehezana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana dia mitaky ny olona iray hiasa mavitrika amin'ny tenany.
Miankina be dia be amin'ny fomba fanolorana zavatra, amin'ny fonon'ny fonony! Na dia klise aza, dia tandremo ny lafy tsaran'ny zava-misy ankehitriny fa aza mifantoka amin'ny ratsy. Ho vokany, dia ho hitanao ny tenanao ho be fanantenana, be asa izay ho afaka handray soa ho an`ny tenany amin`ny toe-javatra rehetra.
Maro no tsy miraharaha ny fifandraisana misy eo amin'ny fihetseham-po ratsy sy ny tsy fahampian'ny torimaso. Samy manana ny filana torimaso ny tsirairay. Tolo-kevitra ankapobeny: farafahakeliny torimaso 7 ora isan'alina miaraka amin'ny torimaso tsy tapaka sy mifoha.
Ny milalao miaraka amin'ny biby tianao mandritra ny 15 minitra fotsiny dia mampiroborobo ny famotsorana ny serotonine, prolactine, oxytocine ary mampihena ny hormone cortisol.
Tsy mahagaga raha tia sôkôla ny olona eran-tany. Mampiakatra ny haavon'ny serotoninina ny tryptophan ao anatiny. Eto dia ilaina ny manonona fa ny sôkôla dia tsy tokony ho lasa fiara mpamonjy voina ary ny eritreritra voalohany miaraka amin'ny toe-tsaina mitongilana. Na izany aza, tsara kokoa ny manome safidy ny fanatanjahan-tena na ny biby fiompy (jereo ny fehintsoratra etsy ambony)!
Alefaso ny fahaiza-mamorona ao anaty, esory ny fihetseham-po amin'ny lamba. Ireo mpandray anjara tamin'ny fanadihadiana natao tao amin'ny Boston College dia naneho ny fihetseham-pony ratsy tamin'ny alalan'ny famoronana ara-javakanto, ka niteraka fanatsarana maharitra ny fihetseham-pony.
Ity angamba no zavatra farany tianao hatao rehefa ketraka ianao. Fa ny fampiofanana ara-batana maharitra 30 minitra dia mampihena ny soritr'aretin'ny alahelo! Fanadihadiana maro no manamarina ny fihenan'ny fahaketrahana aorian'ny fanatanjahan-tena, na ao anatin'ny fotoana fohy na tsy tapaka.
Ny fikasihana dia mamoaka endorphins izay mampihena ny tosidra sy ny fitepon'ny fo, ka mahatonga anao ho tony sy afa-po.
Ny wort St. John dia iray amin'ireo fanafody voajanahary be mpitia indrindra amin'ny fahaketrahana.
Sarotra kokoa ny ho sambatra rehefa irery. Miezaha manodidina ny tenanao amin'ny olona tsara araka izay azo atao, izany dia hampitombo be ny vintana ny toe-po tsara. Mialà amin'ny fitarainana, mitaraina tsy tapaka momba ny zava-drehetra manodidina ny olona.