Ny holatra dia mponina mahaliana eto amin'izao tontolo izao. Mitana toerana manokana izy ireo ary tsy an'ny zavamaniry na biby na anana. Ny zava-misy dia izy ireo dia manambatra ny fananan'ny biby sy ny zavamaniry. Manana singa mamela azy ireo "mandevona" otrikaina ho an'ny fitomboany izy ireo. Izany no antony, rehefa misafidy holatra sasany, dia zava-dehibe ny mahafantatra fa tsy azo hanina fotsiny izy ireo, fa koa ny toerana nitomboany.
Ny endri-javatra tsy mahazatra amin'ny holatra dia namaritra ny fananany. Maro ny manam-pahaizana momba ny sakafo no mampitovy azy ireo amin'ny vokatra hena. Misy gliosida sy proteinina be dia be izy ireo. Saika tsy misy tavy ny holatra. Noho ny habetsahan'ny proteinina, ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro hevitra ny hampiasa azy ireo amin'ny sakafo, indrindra ho an'ireo olona tsy afaka mihinana hena. Ity vokatra ity koa dia manan-danja indrindra amin'ny sakafon'ny olona mifady hanina. Fa ny sakafo hafa koa dia manankarena proteinina, ohatra, legume, fa ny proteinina ao amin'ny holatra dia akaiky araka izay azo atao amin'ny firafitry ny proteinina hena. Ankoatra izany, izy ireo dia trano fitehirizana ny asidra amine, vitaminina, mineraly, sns lovia avy azy ireo haingana mahavoky ary ny fahatsapana ny satiety mijanona ela. Koa satria ny holatra amin'ny fotoana iray dia tsy misy tavy, ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro hevitra ny hampiasa azy ireo amin'ny sakafo ho an'ny olana amin'ny matavy loatra.
Ireo endri-javatra rehetra amin'ny holatra ireo dia mitondra antsika amin'ny toetra mahasoa azy. Miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka amin'ny sakafonao, ny asan'ny rafi-kery fanefitra amin'ny olombelona dia milamina. Ny vitamina, ny asidra amine ary ny mineraly dia "manampy" ny fihary endocrine miasa tsara. Ny dokotera manokana dia manamarika ny fanatsarana ny asan'ny tiroida. Miverina amin'ny laoniny ny hormonina, ary izany dia mitaky ny fanoherana ny adin-tsaina. Ny olona mihinana holatra tsy tapaka dia tsy ho voan'ny fahaketrahana ary mora miaritra toe-javatra mampiady saina. Ankoatra izany, ny vitaminina complexe holatra mamela anao normalize ny hoditra, fantsika, volo, izany hoe mihinana azy tsy tapaka ary tsy ho salama, fa tsara tarehy ihany koa.
Ny "composition holatra" dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny asa sain'olombelona. Ny composition dia ahitana be dia be ny vitaminina izay ampiasaina ao amin`ny atidoha. Ny mpahay siansa koa dia nanamarika fa manampy amin'ny ady amin'ny aretin'andoha sy migraine izy ireo.
Ahitana lecithin ihany koa ny composition, izay manampy amin'ny fanadiovana ny lalan-dra. Ity vokatra ity dia ahafahanao mampihena ny haavon'ny kolesterola ratsy ao amin'ny vatana, manamafy ny lalan-drà, izany hoe ny holatra dia fomba iray hisorohana ny aretim-po, ny aretim-po, ny atherosclerose ary ny aretina hafa amin'ny rafi-pandrefesana olombelona. Holatra maro no ampiasaina amin'ny fitsaboana mba hanaovana fanafody miady amin'ny homamiadana.
Na dia eo aza ny toetra tsara rehetra, ny holatra dia vokatra manokana ary tokony hampiasaina amim-pitandremana. Ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia tsy manoro ny mahandro mihoatra ny in-2-3 isan-kerinandro. Tsy afaka mihinana bevohoka, reny mampinono sy ny zaza, satria. mavesatra levonina ity vokatra ity. Ataovy azo antoka tsara ny mitahiry sy mahandro, satria. Ny tsy fanarahana ireo fitsipika ireo dia afaka mamadika na holatra azo hanina aza ho tsy azo hanina. Ilaina ny mamaritra ny toerana misy ny holatra azo hanina. afaka manangona poizina sy poizina avy amin'ny tontolo iainana izy ireo.
Fidio ny holatra mety amin'ny mpamatsy azo itokisana, araho ny fitsipiky ny fitahirizana sy ny fandrahoan-tsakafo, ary diniho ny fepetra ary ankafizo ny sakafonao.