12 fanalahidin'ny fahasalamana

Manaova fanomezana ho anao sy ny hafa. Ovay ny zoro fijery hahitana zava-mitranga amin'ny fomba fijery vaovao. Manehoa fankasitrahana. Matoria tsara. Aza adino ny mitsiky… Tsy azo inoana fa izany no eritreretintsika voalohany raha ny momba ny fahasambarana. Na izany aza, dia afaka mahatsapa tsara kokoa isika amin’ny fanovana ny finoantsika sy ny fahazarantsika sasany.

Ny fepetra fototra ho an'ny fahasambarana dia tsy ny fananana entana sasany, fa ny fomba fiaina mampiray ny fikarakarana tena sy ny fisokafana amin'ny hafa. Ny vaovao tsara dia tsy mbola tara ny manomboka manaraka ity fomba ity.

1. Midira amin'ny fanatanjahan-tena

Rehefa miresaka momba ny fahasambarana isika dia matetika mieritreritra ny fihetseham-pontsika sy ny fomba fisainantsika. Fa ny tsara indrindra mandrisika ny fahasambarana dia ny fanatanjahan-tena. Ka tsy fotoanan'ny fitsangatsanganana ve izao? Mandeha, mihazakazaka, mitaingina bisikileta. Manaova zaridaina. Daka ny baolina, ny shuttlecock, mandihy.

Ny fanatanjahan-tena dia hahatonga anao ho salama, manala ny fahaketrahana sy ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahaiza-manaonao ara-batana sy ara-tsaina. Mitadiava hetsika tianao sy mifanaraka amin'ny endrikao. Ary aza mametra ny tenanao amin'ny gym fa mandehana any ivelany!

2. torimaso

Ankehitriny, aorian'ny fiezahana ara-batana sy alohan'ny handehananao amin'ny zavatra hafa, matoria kely. Ireo izay mandany 6-8 ora isan'andro amin'izany dia mahatsapa tsara kokoa noho ireo izay matory latsaky ny adiny enina na mihoatra ny sivy. Ny olona matory “tsara indrindra” dia tsy dia mampiseho soritr'aretin'ny fahaketrahana, manorina fifandraisana amin'ny hafa haingana kokoa, ary mifandray akaiky kokoa amin'ny tenany manokana.

3. mitsiky

Impiry isan'andro ianao no mitsiky? Aza miandry antony hanaovana izany. Ny mpikaroka dia nanamafy vao haingana izay nambaran'i Darwin tamin'ny taonjato faha-XNUMX: fa rehefa maneho fihetseham-po isika, dia mihamatanjaka izy ireo - na miondrika isika na manandratra ny zoron'ny molotsika. Eny tokoa, rehefa mitsiky, dia mihetsiketsika ny hozatry ny tarehy, mandefa famantarana ho an'ny atidoha amin'ny famokarana endorphins - "hormone fahasambarana". Arakaraka ny tsiky no tsapanao kokoa!

4. Mijanona ho mifandray

Manangana fifandraisana amin'ny olon-kafa: olona ao amin'ny fianakaviana, namana, mpiara-miasa, mpiara-monina. Ireo fifandraisana ireo no vato fehizoron'ny fiainanao, ampidiro vola isan'andro ary mampanankarena azy ireo. Iray amin'ireo toetra mampiavaka ny olombelona ny filàna ny maha-izy azy.

Ny fifandraisana, indrindra fa ny olona akaiky sy sariaka, dia mariky ny fahasambarana. Ny tambajotra fanohanana ara-tsosialy tsara dia manamafy ny hery fiarovana, mampiadana ny fahasimban'ny ati-doha amin'ny taona, ary mampihena ny mety ho aretim-po.

5. Miaina amin'izao fotoana izao

Mifantoha amin'ny tontolo manodidina anao sy ny fihetseham-ponao. Fantaro izay tsy mahazatra azy ireo. Ankasitraho ny hatsaran-tarehy rehefa mihaona aminao. Ankafizo ny fotoana, tandremo ny saina rehetra: mikasika, tsiro, fahitana, fandrenesana, fofona. Atsofohy ny fotoana, mibanjina ity fahatsapana ity, na dia tsotra toy inona aza izany: ny tsiron'ny divay amin'ny lelany, ny volon'ny saka eo ambanin'ny felatanao, ny lokon'ny lanitra vaovao mandrakizay. Ho an'ireo izay maniry bebe kokoa, misoratra anarana amin'ny atrikasa fisaintsainana fahatsiarovan-tena.

6. Manehoa fankasitrahana

Rehefa hatory ianao, alohan’ny hatoriana, dia eritrereto zavatra telo tamin’ny andro lasa izay tsapanao ho feno fankasitrahana. Tsy maninona na zavatra kely na zavatra tena ilaina. Manontania tena momba ny tsirairay amin'izy ireo: inona no fankasitrahanao? Misaora ny mpiara-miasa iray nanampy anao androany, na alefaso mailaka izy ireo. Ny fanehoana fankasitrahana dia iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hanaovana ny tsara.

7. Mianara hatrany

Inona avy ireo fahaiza-manao nofehezinao vao haingana? Na mianatra amin'ny boky ianao, na horonan-tsary, na lahateny, na mamerina ny fialam-boly taloha, na manomboka zava-baovao tanteraka, dia mampitombo ny fahatokisan-tenanao sy ny fahatsapanao fifaliana eo amin'ny fiainana izany.

8. Amboary ny tanjakao

Io fahatsapan-tena ao anaty lalina io no herinao. Avy aiza izy io? Eritrereto izany mandritra ny iray minitra. Inona no tena ireharehanao? Ny fahafantarana ny tanjakao, ny talentanao, ny fampiasana azy, ny fampivelarana azy ireo dia iray amin'ireo fomba azo antoka indrindra amin'ny fitomboana manokana sy matihanina. Ny vokatra tsara amin'ity fivoarana ity dia haharitra ary hanampy amin'ny fahaketrahana.

9. Ovay ny fomba fijery

Moa ve ianao olona izay ny vera dia antsasany na feno antsasany? Mijery ny lafy tsaran'ny fiainana ve ianao sa manondro izay tsy mandeha?

Ity misy fanazaran-tena tsotra hampiharana ity fitsipika ity: raha misy zava-dratsy manjo anao, miezaha mitady zavatra tsara eo amin'ny toe-javatra (na dia toa tsy misy dikany aminao aza izany), ary raisinao ho toy ny tsy mampaninona anao izany. Tena manampy be ny mijery ny zava-nitranga teo an-daniny!

10. Raiso ny fiainana

Manomboka izao dia voamarina ara-tsiansa ny tombontsoa azo avy amin'ny fanekena. Tsy misy olona tonga lafatra, ary misy ny vintana tsara fa tsy ekenao ao amin'ny tenanao (na amin'ny hafa) ny toetra sasany na ny fihetsika sasany. Indraindray dia tonga amin'ny obsession. Tsy manampy na inona na inona anefa ny fihetsika mangidy manoloana ny fahalemen’ny tena, fa ny mifanohitra amin’izany aza. Rehefa mianatra manaiky, mamela ny tenantsika isika, dia hampitombo ny fahafaha-manao, ny faharetana ary ny fahafaham-po amin'ny fiainana. Ary izany dia ahafahanao mandefitra bebe kokoa amin'ny hafa.

11. Makà fotoana ho anao

Asehon’ny fikarohana fa mahatsiaro sambatra kokoa isika rehefa mahatsapa fa miandraikitra ny fotoanantsika isika. Ny fomba iray hanatanterahana izany dia ny maka fotoana ara-bakiteny ho an'ny tenanao, kely isan'andro. Ary manao amin'ny fotoana toy izany na inona na inona tianao: mandeha an-dalambe na mamakivaky ala, miala sasatra eo amin'ny terrace amin'ny kafe, mamaky gazety, mihaino mozika amin'ny écouteur ... Ny tena zava-dehibe dia ny mijanona irery miaraka amin'ny tenanao mandritra ny fotoana fohy.

12. Avereno

Manaova zavatra tsy hitondra soa ho anao. Manaova teny tsara amin’ny namana na olon-tsy fantatra. Midira amin'ny fikambanana mifanampy. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fahalalahan-tanana sy ny hatsaram-panahy dia manentana ny faritra ao amin'ny atidoha tompon'andraikitra amin'ny famoahana endorphins. Amin'ny fizarana fotoana sy fifantohana dia tsy vitan'ny hoe mamaly soa ny tenantsika amin'ny lafiny simika ihany isika, fa manorina fifandraisana koa. Ny fahatokisana no fanalahidin'ny fihavanana amin'ny tenanao sy amin'ny hafa.